[...] na Hammerze poczułem kucie w lewym piersiowym (znowu to samo miejsce co poprzednio) więc odpuściłem sobie jedno kolejne ćwiczenie na klatkę (fly press miało być), a butterfly zrobiłem minimalnym ciężarem z mocnym dopięciem i wolnym ekscentrykiem. Mam nadzieję, że przejdzie, w sumie już przemija bo środki zastosowane odpowiednie. [...]
[...] robić siady, rozgrzewka, prawe kolano - panu dziękujemy. Więc zacząłem robić push, rozgrzewka na sztandze, lewy piersiowy - panu dziękujemy %-) Zrobiłem sobie 15 serii butterfly'a, 15 serii wznosów na maszynie i 10 serii prostowania na maszynie :-O I wróciłem wku*wiony do domu. Dziś już lepiej, ale do końca tygodnia odpuszczam siłowe, pora [...]
[...] kciukiem z palcem wskazującym) Co jeszcze? Barki: 1. Wyciskanie na maszynie Hummer (imitacja wyciskania hantli) 2. Unoszenie na boki na maszynie lub bramie 3. Odwrotny butterfly (lewą reka chwyt tylko połączonym kciukiem z palcem wskazującym) 4. Unoszenie hantli w przód ( chwyt młotkowy, mały ciezar, powolny ruch, do upadku) Dzisiaj taki [...]
Nowy wyciąg jest napewno lepszy od poprzedniej wersji.Wyciag jest solidnie wykonany, stabilny, estetyczny wygląd. Kelton wykonał zupełnie nową konstrukcję, zastosował nowatorskie rozwiązania w prowadzeniu linek. 50 kilo na wyciągu = 50 kilo na ławeczce. Otrzymałem prototyp i po dokładnym jego przetestowaniu znalazłem kilka rzeczy, które wymagają [...]
[...] trening, jakoś głupio mi było odpuszczać %-) Teraz chyba to czuję, bo mnie cała góra na.pier.dala, ale też idę na tren, chooj tam %-) Co do samego treningu, to podokładane w floor press i butterfly, reszta te same ciężary. Znów czuje się też zj**any od rana przez cały dzień, także jutro idę zbadac estro i prolkę, no i myślałem też TSH - Przemo ?
:):):) jestem na maxa zadowolony :):):) postępy widać..minął tydzien na thyro a ja czuje że ten shit działa bardzo dobrze.. 45minut aerobów po treningu nie jest żadnym problemem :) na dniach pewnie zwiększe do 50min. Wczoraj robiłem klate siła delikatnie nawet poszła :) dla mnie to jest naprawde bardzo dziwne ,że waga spada ,a siła idzie..no ale [...]
[...] zarówno na dwóch jak i jednej ręce. • Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kołysanie dolnymi kończynami. • Nie będzie zaliczane podciąganie cross-fitowe, np butterfly pull-ups. • Przyjecie pozycji startowej : Ręce wyprostowane , ciało nieruchome. • Uchwyt : Szerokość rozstawu dłoni nie więcej niż 80 cm (oznaczenia na drążku) [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej leżąc - wyciskanie hantli oburącz na ławeczce skośnej - kąt 30 stopni w górę - rozpiętki rączkami na bramie przed siebie oburącz lub na maszynie butterfly barki - 4 ćwiczenia - unoszenie hantli z boku ciała oburącz - unoszenie krótkiej sztangi łamanej przed siebie na prostych rękach - unoszenie hantli bokiem w opadzie [...]
@Grzechu tak radocha jest niesamowita bo brakowalo mi tego, nagle mialem tyle czasu ze nie wiedzialem co z soba zrobic %-) Na poczatku mialem tylko 150mg propka week ale ostatnie 3 tygodnie zeszlem calkiem bo nie chcialem sie kluc na takie dawki haha ale libido i wszystko bylo w normie. @Winter, dzieki sliczne i nie ma za co :-)) @Robert miejmy [...]
Nowy wyciąg jest napewno lepszy od poprzedniej wersji.Wyciag jest solidnie wykonany, stabilny, estetyczny wygląd. Kelton wykonał zupełnie nową konstrukcję, zastosował nowatorskie rozwiązania w prowadzeniu linek. 50 kilo na wyciągu = 50 kilo na ławeczce. Otrzymałem prototyp i po dokładnym jego przetestowaniu znalazłem kilka rzeczy, które wymagają [...]
[...] 2.Wznosy hantli w przód siedząc oburącz - 2x15 12 kg i 14 kg 1xmax(chyba 13) 3.Wznosy linki wyciągu dolnego jednorącz - 10 kg 2x10 1xmax (chyba 12x) Ogólnie w końcu poczułem butterfly na klatkę. Musiałem ściągnąć na maxa łopatki i odchylić się w dół do tyłu tak by opierać się samymi łopatkami. W końcu klatka płonęła, a nie barki w tym ćwiczeniu. [...]