SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Klatka: Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow Butterfly 4x15pow brzuch 3 serie na drazku aero 20 minut. Filmy: Wrzucam tam gdzie byly ostanio bledy.. Tj: -Wyciskanie hantli: skorygowalem ruch [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 8:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga stanęła co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedząc – „arnoldki” 4 x 10 a) Unoszenie boczne ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10 b) Unoszenie sztangi z przodu, nachwyt 4 x 12 b) Odwodzenie ramion do tyłu – „butterfly” 4 x 12 c) Spięcia brzucha z nogami w górze, do piszczeli 4 x max c) „Nożyce pionowe” 4 x max Dzień II: triceps + biceps + brzuch a) Prostowanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 5/7/2013 6:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga stanęła co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30-40. Trening: 1a. Klatka barki triceps brzuch a) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 10 b) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 c) Rozpiętki na maszynie „butterfly” 3 x 10 d) Wyciskanie sztangielek siedząc – „arnoldki” 4 x 10 d) Unoszenie boczne ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10 e) Prostowanie ramion z hantlem zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 6/21/2013 11:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.30 SILOWNIA Spac poszedlem o 2 w nocy, ale rano wstalem w miare rzeski i o 11:00 juz bylem na silowni. Jednak nieco wczorajsze wieczorne bieganie dawalo znac o sobie wiec trening nie byl zbyt wysilony. Robilem spokojnie po 3 serie sobie na luzie :) Waga rano: 89,30 kg Waga na treningu: 90 kg TRENING NOGI Przysiad ATG ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 5:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O TATUAŻU! <----------

    Post
    Zdrowie i Uroda

    http://i-tattoos.com/upload/photos/0/th145616325901.jpg http://ourtattoo.us/upload/foto/0/th1450028868762.jpg http://wzory-tatuazy.com/upload/foto/0/th1456326236142.jpg http://tatuazewzory.com/zdjecia/files/0/th1423596424401.jpg http://hosting-zdjec.com/zdjecia/thumb-1-14567732761.jpg

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2016 3:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze troszche zmodyfikowane - tylko zaznaczam ze to jest trening pod kreatyne DZIEŃ 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek 4s 3pow 90%rek 5s 3pow 80%rek 6s 3pow 80%rek 7s 3pow 80%rek CO ZNACZA TE PROCETY? 2. Rozpietki na płaskiej - 3 X 10 JAKO OSTATNIE 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2003 10:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚCI Marbo Sport - nasze najświeższe produkty

    Post
    Marbo

    [...] 100kg ) / MP-U020 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-miesnie-naramienne-ze-stosem-100kgmp-u020.html BUTTERFLY NA MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Z REGULACJĄ RĄCZEK ( STOS 120kg ) Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/butterfly-na-miesnie-klatki-piersiowej-z-regulacja-raczek-stos-120kg-mp-u024.html

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15693 Data: 2/15/2011 7:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Matek, 17lat /fotki str.4, nowe str.12/

    Post
    Galeria Zdjęć

    Do niedawna tak: - wiosłowanie w opadzie podchwytem 2x - wiosłowanie w opadzie nachwytem 2x - martwy ciąg 3x - butterfly 3x a obecnie: - podciaganie na drazku (niedawno zalozylismy na siłce)3/4x - wioslowanie hantlem 2x - martwy ciag 3x - butterfly 3x Ogolnie to moj trening Ci niewiele da, jest jak kazdy inny, poprostu ja mam podatne na cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2007 4:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy plan jest dobrze ułożony?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak pisaliście. PONIEDZIAŁEK - PUSH - Wypychanie nogami na suwnicy 10/8/8/6 - Zginanie nóg na maszynie siedząc lub leżąc 12/12/12 - Rozpiętki na maszynie butterfly 10/10/10 - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8/6 - Wyciskanie żołnierskie 10/10/10/8 - Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji siedzącej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 5/31/2018 5:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak postepow :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 3/27/2004 12:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    czy zamiast siłowni mogę z tym samym powodzeniem stosować Motylka Butterfly ?? ??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2006 10:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 15x40/15x40/15x42,5/15x40 15x40/15x40/15x40/18x30 15x40/15x40/15x40/12x40 brzuch 3x15 na drazku aero 15 minut. Dziś 2 filmy z wyciskan, za tydzien rozpietki + butterfly. http://www.youtube.com/watch?v=uIysMMy_6oM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=c20dxfEqomU&feature=youtu.be Przerwa "sylwestrowa" spowodowala ze tydzie [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 4:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.08.14 SILOWNIA Pomimo, ze bole miesniowe po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 9:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie-kto sie podejmie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zblizeniem w koncowej fazie+hantle na skosie ze zblizeniem+rozpietki na skosie. Potem robilem wyciskanie sztangi na plasiej+wyciskanie sztangi na skosie+pompki na poreczach+butterfly, robilem tez wyciskanie na skosie na smith+plaska sztangielki+butterfly, robilem sztangielki plaska+sztangielki skos+brama, potem zaczalem wstepne zmeczenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 9/6/2007 5:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozłożona w czasie redukcja do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan Treningowy: dzień 1 klata: 1) Wyciskanie sztangi leżąc 12\10\8\6\6 2) Wyciskanie hantli skos góra 12\10\8\6 3) Krzyżowanie linek na wyciągu 3x12-10 4) Butterfly 3x12-10 dzień 2 plecy: 1) Wyciąg górny szeroko nachwytem do klaty 12\10\8\6\6 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12\10\8\6 3) Wyciąg dolny wioslowanie siedzac 12\10\8\6 4) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 9/28/2007 5:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka wskazówek na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkich nazw ćwiczeń :D Klata Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skośnej Krzyżowanie linek wyciągu stojąc - na bramie Wyciskanie na maszynie na góre i dół I jeszcze butterfly Tric Ściąganie drążka linki wyciągu górnego Ćwiczenie na maszynie Plecy Ściąganie drążka z wyciągu górengo Ćwiczenia na Mięsień najszerszy grzbietu na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 8/17/2015 3:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewka sztanga na skosie ujemnym 50 x 20 seria rozgrzewkowa 80 x 15 100 x 12 110 x 10 120 x 3 hantle na skosie dodatnim 30 x 12 35 x 10 40 x 10 sztanga na płaskiej + butterfly 70 x 10 + 10 x 50 70 x 10 + 8 x 60 70 x 10 + 6 x 60 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 butterfly (powoli 15 x 10 15 x [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9778 Data: 6/26/2012 4:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga na skosie ujemnym 50 x 20 seria rozgrzewkowa 80 x 15 100 x 12 110 x 10 120 x 4 hantle na skosie dodatnim 30 x 12 35 x 10 40 x 10 sztanga na płaskiej + butterfly 70 x 10 + 10 x 50 70 x 10 + 8 x 60 70 x 10 + 6 x 60 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 butterfly (powoli) 15 x [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9778 Data: 7/9/2012 3:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - split 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybieralem takie cwiczenia, ktory najbardziej... czuje, ze dzialaja, o tak xD. Trening podzielilem na A i B, bede chodzil 3 albo 4 razy w tygodniu, zalezy od czasu. A: wyciskanie sztangi na plaskiej 3x10 Maszyna "Butterfly" 3x10 <- Nie wiem czy nie dac czegos innego? modlitewnik 3x9 unoszenie hantli stojac 3x9 Przysiady ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 12/18/2010 12:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Patryk Bielawski - BodyBuilding & Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    [...] jak trening okluzyjny (bo trochę tamujemy przepływ krwi - tamujemy dostęp tlenu -> hipoksja) itd. Ogólnie wrażenia po poprawnym wykonaniu ciekawe ;) Gumy przy rozpiętkach na butterfly pomagają utrzymać stałe napięcie mięśniowe plus zmuszają do zaangażowania większą ilość włókien mięśniowych. W ostatnim ćwiczeniu faza ekscentryczna trwa 7 sekund. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 9/21/2015 11:08:19 PM Liczba szacunów: 0