SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj zacząłem redukcję po kilkudniowej przerwie i świątecznym obżarstwie. Dieta będzie mniej więcej taka: 1. 100g płatków owsianych, 450g białek jaj 2. 100g ryżu, 200g piersi 3. 100g ryżu, 200g piersi 4. 100g ryżu, 200g piersi 5. 100g ryżu, 200g piersi 6. 250g twarogu chudego, 50g ryżu Trening 4x w tygodniu. aeroby po treningu oprócz [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2013 6:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Sobota Klatka biceps przedramię Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 3 serie Wyciskanie hantli leżąc 3 serie Butterfly 3 serie Brama 3 serie Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie Uginanie jednorącz na modlitewniku 2 serie Uginanie młotkowe 2 serie Uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 2 serie Uginanie nadgarstków sztanga za [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 1:20:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Waga z dzisiaj 92,0 kg. Już się ustabilizowała i schodzi tak jak powinna. Poniedziałek Trening bardzo udany nawet bicepsy mnie bolały co u mnie rzadko się zdarza. Klatka, biceps, przedramię Wyciskanie hantli skos + 3 serie Wyciskanie złączonych hantli skos + 2 serie Wyciskanie na płaskiej suwnica smitha 3 serie Butterfly 3 serie Brama na [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 2:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siebie – 20x3szt.+15x20kg, 16x4szt.+15x20kg, 14x5szt.+15x20kg 4. unoszenie sztangielek bokiem stojąc – 15x17,5kg, 12x20kg, 12+5x20kg – powtórzenia wymuszone 5. odwrotny butterfly – 20x4szt., 15x5szt., 12x6szt. Na koniec 4 serie wspięć stojąc i 4 serie wspięć siedząc. http://youtu.be/UgMjcQ98itM REFLEKSJE Tak jak pisałem wcześniej trening [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2015 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DNA - j/w opisane w diecie Suplementacja potreningowa SFD/Images/2015/7/20/bc92bbb667a44814b7140266e0798326.jpg TRENING Trening siłowy - klatka + bicepsy 1. rozpiętki na butterfly - 20x6szt., 15x8szt., 12x8szt., 10x7szt. 2. wyciskanie hammer na skosie górnym - 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 8+4+2x40kg - podwójny rest pause 3. wyciskanie hammer [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 2:10:01 PM Liczba szacunów: 1
  • tenis stołowy sprzęt

    Post
    Inne dyscypliny

    a ja juz odradzam srivery! od kiedy weszly duze pilki to gumy te staly sie bardzo slabe! polecam szybkie gumy typu brice z butterfly lub bardzo rotacyjne w stylu blueas acento z donica backhad zawsze lepij miec bardziej rotacyjny niz forhand! ja gram deska butterfly primorac off- fofhand: nitttaku moristo (duza szybkosc i rotacja, niezla kontrola) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12978 Data: 5/18/2003 2:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i ew. poprawę planu treningowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli siedząc 4 x 12-8 powtórzeń. Wznosy hantli stojąc na boki 4 x 12-8 powtórzeń. Wznosy hantli w opadzie na boki 4 x 12-8 powtórzeń. - to bym zamienił na odwrotne butterfly, chyba, że dobrze technicznie serio robisz, a najlepiej wznosy bokiem i w opadzie/odwrotne butterfly daj jako serie łączoną, a na koniec dodaj 3 serie wycisknia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 9/21/2008 5:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie 12-6 ruchów, zmniejszam cieżar i natycmiast robie dalej, łączna liczba powtórzeń to ok. 16 skos głową w górę, sztangielki z surpinacja, 3 serie, 12-8 rozpiętki na butterfly 3 serie serie robie 12-6 ruchów, zmniejszam cieżar i natycmiast robie dalej, łączna liczba powtórzeń to ok. 16 brama 4 serie dwie w mocnym opadzie, dwie w małym. co [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2006 9:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj :)Czy wg Ciebie Krzychu666 Lepiej robic klate na poziomej lawce prostą sztangą czy Na Butterfly???

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 12:52:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To dwa zupełnie inne ćwiczenia, każde na inną część klatki - chyba, że łapiesz sztangę dość wąsko. Butterfly jest dobrym uzupełnieniem - ale nie jest ćwiczeniem podstawowym.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2006 1:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    krzychu666 mam do Ciebie pytanie odnośnie treningu ostatnio robiłem następująco: 1. Wyciskanie płasko 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli skos góra 12,10,8,6 3. Wyciskanie sztangi wąsko 12,10,8,6 Robie dokładnie tak jak jest napisane w poście czyli zaczynam klate od wyciskania płasko i robie tak chyba od zawsze I własnie chce zmienic cos tym treningu. [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2006 11:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mniej ) 4s 12 pow dodam ze nie zalezy mi konkretnie na którejs czesci klatki tylko zey troche urosła i ładnie wygladała bo klatke mam tragiczna czy ktos mi odpowie był bym bardzo wdzieczny jezeli to pomoze staz 6 miesiecy waga 80kg 183cm klatka stoi jak stała bo robiłem zawsze 4 serie płaska 12 pow 4 serie skosna 12 pow 4 serie butterfly 12 pow

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2006 9:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn. rosnie ale tylko lewa strona... nie wiem co jest grane ale sadze ze zle ukladam reke... bo wszystkie cwiczenia jakie wykonuje( wioslowanie, unoszenie barkow, nawet na butterfly'u itp) czuje jak lewa strona ciala dobrze sie napina.. a prawa.. to bardziej barek.. nie wiem jak to jest mozliwe.. zebym nie umial wykonywac poprawnie cwiczen.. [...]

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2007 8:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bary x2 Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem CZWARTEK Klatka x2 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) Biceps x2 Uginanie przedramion wyciągów górnych w bramie Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Triceps x2 Wyciskanie francuskie hantla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 7/8/2010 12:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase !

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka. Zbyt dużo ćwiczeń. Usuń jedno ćwiczenie, osobiście wywaliłbym butterfly. W bicepsie usun po jednej serii z poszczególnych ćwiczeń, tak żebys miał po 3 serie/ćwiczenie. Jeśli chodzi o plecy to usunałbym jedno sciaganie drażka, a najlepiej zamienił to na podciaganie nachwytem do klatki. Dodaj martwy ciag. Wywal przyciaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/8/2012 10:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.klata+biceps klata: 1.wyciskanie na plaskiej-4x12-6 2.butterfly (maszyna)-4x10 daj na koniec 3.wyciskanie na maszynie 3x10-6 hm...wyciskanie sztangi - skos 4.przenoszenie hantla w poprzek lawki 3x10 biceps: ok 1.uginanie ramion ze sztanga 4x12-6 2.uchwyt mlotkowy uginanie (hantelki) 3x12-8 3.uginanie o kolano 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 4/8/2007 4:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój trening: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 8-12 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 8-12 3. Butterfly 4 8-12 TRICEPS 4. Prost. jednorącz stojąc ze sztangielką 3 10-12 5. Prost. przedramienia w podporze o ławkę 3 10-12 Środa PLECY 1. Krzyżak 4 8-12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 8-12 3. Wyciąg pionowy do klatki - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 11/18/2008 8:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (czyli coś tam widać, ale za dużo z tego wyciągnąć pewnie nie da rady). Nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia (może dać zamiast tego pompki z elewacją?). +dobicie na butterfly’u 5. Francuskie wyciskanie leżąc za głowę rampa 10 10x13/10x15,5/10x18->6x20,5->6x18->6x15,5->8x13 Tutaj dużo gorzej niż w zeszłych tygodniach. W pierwszych seriach [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2012 6:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wycisk sztangi na skosie rampa 10-12 (ew. kilka serii wyciskania sztangielkami ze stałym ciężarem) 3. Jakiś wariant bramy (zależnie od dostępności wyciągów dolnych/górnych)/butterfly w razie braku dostępu do bramy 3-4x15-20 4. Jakiś wariant francuza rampa 10 5. Prostowanie podchwytem 3x12-16 6. Pompki w podporze tyłem 3-4 x max [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 9:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w pochyleniu rampa 8-10 wiosłowanie t-barem leżąc (nachwyt) rampa 12 wyprosty na rzymskiej rampa 20 szrugsy rampa 10-12 +brzuch klatka+bicepsy dipsy klatkowe 4x max butterfly 3x15-20 wycisk na skosie dodatnim (jak da radę to sztangielkami, jak się nie uda, to sztangą) rampa 12 gilotyna płasko rampa 10 podciąganie wąskim podchwytem 4x max [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2012 8:28:49 PM Liczba szacunów: 0