butterfly

[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27

wczoraj byla klatka i 20 min aero (wyjatkowo w pure) + lacznie z 5 km chodzone %) na opis samego clubu nie warto tracic czasu poszlo 5 x butterfly na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=qtY7JJkWmT4 5 x skos wycisk maszyna 5 x poziom wycisk maszyna 2 x przenoszenie hantla (tym razem 18kg i do pelnego rozciagniecia) - staw barkowy mnie lekko [...]

[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27

dzis byla klatka, cwiczenia raczej jak zwykle butterfly na maszynie dipsy na maszynie wycisk skos na "maszyni" wycisk plasko na "maszynie" wycisk wasko na "maszynie" http://www.youtube.com/watch?v=60MQWyDWX5M ogolem z 20 serii

[...] 10x8kg http://www.youtube.com/watch?v=lEyMKVrssLc wyciskanie sztangi lezac stara technika, tj. nad klata 10x36,5kg http://www.youtube.com/watch?v=P7zUcuAVWh4 rozpietki na butterfly'u 10x3poziom http://www.youtube.com/watch?v=6MjHnNzorKE starczy. niektore filmiki jescze nie dzialaja, ale zaraz zaczna Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-04 [...]

[...] wyciskanie na plaskiej (smith) 4s 12 - 30; 10 - 35; 8 - 37; 5 - 40 wyciskanie siedzac mlotkowo na maszynie 4x12,10,10,10 czwarty poziom; trzecia dziurka rozpietki na butterfly'u 3x12 drugi poziom, pierwsza dziurka %) plecy: sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do karku 4x12 wszystkie male sztabki bicol uginanie ramion ze [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] of 30-20-10: KB Swing 24kg Shoulder to Overhead 35kg Pull-Ups Swingi wszystkie unbroken, STOH trochę gorzej, podciągnięcia leciały po jednym z kippingiem, nie mogę wyczuć butterfly, będę musiała nad tym popracować. Rounds of 21-15-9: Deadlift 70kg KB Overhead Walking Lunges 12kgx2 Burpees Over The Bar Dobry WOD, trochę mnie sponiewierał. Do [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] skojarzenie i przydział do kategorii ruchów strict- strict hspu, strict pull-up, w kulturystyce figurują np. pull-ups a na cf zalicza się do nich także kipping i butterfly. Podobnie STOH- shoulder to overhead to jakikolwiek ruch którym zdołasz przemieścić sztangę z poziomu barków nad głowę. Być może tak jest, tu trzeba się Glassmana [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] zbyt wielu informacji, bo dopiero wczoraj podpatrzyłam nieco filmików (Klokov chyba też tam startuje lub startował). Ćwiczenia na które się natknęłam- HSPU bez ściany, butterfly muscle-ups (!!!) :)), double touch czyli T2B połączony z C2B (sprawdźcie na yt, sieczka)- to na Gamesach to oni faktycznie jakieś fitnesy robią |-). Pozdrawiam

DT 6ripley- Open2k18 s.248

Wczorajszy: Butterfly Pull-Ups Practice 5' Za mało wychodzę do tyłu i strzał z biodra zaczynam w złym miejscu. Strict Press 4x10 15/25/30/35kg Push Press 4x15 35kg Flat Bench Row 4x20 15kg Biceps Curl 4x10 15/20/20/25kg Jak widać ostatnio mało crossfitu na crossficie, ale w przyszłym tygodniu ruszamy z siłą, więc będzie ciężej i ciekawiej ;-). [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

Butterfly pozwala zaoszczędzić czas ale chwyt trzeba mieć pewniejszy i synchro dobre. Kipping jednak łatwiej opanować i do sędziowania w sumie też łatwiejszy :-P.

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] ogarniać :-P. Martwych nie lubię, a na 120kg to nie robiłam nigdy nawet podejścia, ale nikt z nas nie robił RX'd. C2B już robię, ale żeby dotknąć to muszę robić jak przy butterfly więc narazie wchodziły pojedynczo. Jeszcze tylko brakuje mi dipsów bez gumy i już będzie git, jakiś punkt zaczepienia pod MU. Po tym jeszcze trzeba było dojechać [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

Siemanko! Pierwszy raz od dawien dawna ominęłam środowy trening. Od połowy semestru zaczęliśmy laboratoria, środy będą dość długie i męczące bo 8-17 na uczelni a czwartki na 7:45 basen. W tym tygodniu jeszcze trafiła się kumulacja sprawozdań do napisania, teraz właśnie robię wypiskę znad jednego z nich. Zatem środa zostanie najprawdopodobniej [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

No dzisiaj zero werwy, nogi mega ciężkie i bez chęci jakoś. Przed treningiem trochę ring dipów i butterfly pull-upów. Strength Squat clean& jerk 8x1 60/60/65/65/70/70/75/80kg- tu bez jerka 80kg- PR na squat clean WOD For time: TC 20' 21-15-9-15-21 reps of: Thruster 25/40kg Bar-facing burpee 13:27 No niby PR, i to na zajechanych nogach ale nie [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] nie zrobiłam dwunastu. Thrustery jakoś dałam radę przemęczyć chociaż też nie było łatwo. Po tym już chciałam iść do domu, a tu jeszcze chipper... Pierwszy raz spróbowałam butterfly pull-upów na workoucie i w sumie szły całkiem w porządku. Box jumpy słabo, DU słabo, WBS tragicznie a brzuszki to już nuda. Na gimnastykę mimo wszystko zostałam, [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] Troszkę płuco popracowało ale bez tragedii. WOD natomiast to typowa wydolność, okazuje się że u mnie z tym słabo. Oczywiście pierwsza runda w porządku, podciąganie znów butterfly jednak za pierwszym razem coś nie pykło i sypnęło się po 4 repie. Od drugiej rundy już był flow i te 17 na 3 rzuty (jak na mnie dobry wynik). Bieg był bardzo [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] nawet nie myślałam, raz zmuliłam i nie byłam w stanie na brzuszkach stwierdzić, czy zrobiłam przysiady więc zrobiłam je w razie czego raz jeszcze :-P. Podciąganie szlifowane butterfly, czasem gubiłam rytm ale ogólnie całkiem w porządku. Po kilku rundach, mimo tego że używałam skórek gimnastycznych, łapa mi się naderwała i wtedy już dłużej się [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] jakoś wybitnie, miałam wrażenie że wstaję tylko z prawej nogi. WOD ogień, chciałam ukończyć ale niestety... Przez mini Fran przebrnęłam mega ekspresowo dzięki upgrade'owi do butterfly- naprawdę jest różnica. Elizabeth to chyba była ta druga- nie jestem pewna, full wersji nigdy nie robiłam. Tu już spuchłam i nieco wolniej, PC i dipy dzielone. No i [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] tylko żeby biegała wolniej i żebym mogła odpocząć troszkę dłużej %-). U mnie z bieganiem średniawo, w sumie wiosło też bez petardy. Mini WODzik 5-10-15 już lepiej wchodził, butterfly elegancko, thrusterów nie lubię na małym ciężarze, swingi takie sobie ale wszystko we wszystkich rundach unbroken. Ostro po płucu przeciągnęło. Pozdro Zmieniony [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

Strictem może z 10 bym wyżyłowała jednorazowo %-). Sporo się polepszyło od kiedy mam drążek w domu i jak mam kaprys to się podciągam kilka razy. Butterfly to w zasadzie nic wspólnego z pull-upami nie ma, mam dobrą pracę z biodra i przez połowę ruchu nawet chwyt nie pracuje więc kiedy mało osób robi tą techniką to jedyna sytuacja w której coś na [...]

DT 6ripley- Open2k18 s.248

Broda prędzej przy butterfly, raz na skillu kiedy robiliśmy ten ruch z ziemi do gryfu przydzwoniłam porządnie %-), ale póki co na drążku nie. Przy MU jednak zawsze się trochę cykam, że podbijając biodro puszczę drążek i spadając zahaczę głową o ścianę :-P.

DT 6ripley- Open2k18 s.248

[...] nie umiem się zmotywować i odpuszczam. W drugiej rundzie już chciałam odpuścić %-). Bieg i wykroki w porządku, podciąganie okropnie, trochę po wczoraj lewa ręka dziurawa a butterfly brzydki był i nie wiedziałam, co jest nie tak. Postanowiłam zwolnić i robić po 5 żeby wyczuć znów ruch i trochę koordynacja powróciła- u góry po prostu za bardzo [...]