butterfly

Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

wszystko dobrze, ale dalbym rozpietki/butterfly/brame zamiast przenoszenia przenoszenie bardziej na plecki

[...] ale jak juz sie upierasz przy tym cwiczeniu to nie szalej z obciazeniem i pilnuj techniki, bo znam kilka osob ktore przy tym nabawily sie kontuzji barku.. 3zmieniaj czasem wycisk szt na klate na rozpietki, wycisk chantli, linki, czy butterfly..a najlepiej wprowadz ktores z tych w/w zamiast tego nieszczesnego przenoszenia chantla..

[...] trening 3 razy w tyg.: ( przed kazdym z nich 10min rozgrzewki ) pon. ( klatka bic brzuch ) 3x12 wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 butterfly 3x12 przenoszenie sztangielki nad głową lezac 3x10 modlitewnik - sztanga 3x8 uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano siedzac 3x10-12 młotki brzuch - 3x30( w [...]

[...] ludzi pisało ze ma problem z tym, powiem Ci tak jeżeli masz odpowiednią diete i trening, potrezba czasu mięśnie nie rosną z nia na dzień chyba ze nie masz genetyki na klatke ;] spróbuj robić np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki butterfly gdzie + oznacza sersie łączona dla klatki będzie większy bodziec pozdrawiam zycze sukcesów!

[...] Niektórzy ludzie z siłowni też tak mówili). Siłownia na której ćwiczę posiada podstawowe maszyny (suwnica smitha,wyciąg,krzesełko na nogi, maszynę (nie znam nazwy,ale ćwiczenie, które na niej się wykonuje nazywa się butterfly), maszyna na brzuch (brzuszki na maszynie), drążek który się przyciąga. Jedyny minus jest taki, że nie posiada poręczy)

to chyba butterfly ?? tą nazwę to znam

Z angielskiego butterfly to wlasnie motyl. Aczkolwiek co do tego ze ta maszyna szkodzi na serce to jeszcze nie slyszalem... Skad to wziales?? Z tego wynika ze rozpietki tez szkodza Stary nie sluchaj wszystkiego co Ci mowia (nawet na tym forum ) Zmieniony przez - Zniwo w dniu 2004-11-10 15:45:47

no dobra, jeżeli chodzi o butterfly'a to możesz kupić, dobrze się na nim ćwiczy. jezeli chodzi natomiast o tą elektryczną maszynę to odradzam. działaja na zasadzie skurczu izometrycznego a jako taki powoduje nadciśnienie, poza tym inaczej rozwija się mięsień który pracuje w pełnym zakresie a inaczej ten który jedynie się kurczy.

Dobrze dobrane partie Większe partie zakres 15-12,mniejsze 12-8 Na klatkę możesz dorzucić butterfly na maszynie fajnie izoluje klatkę

i butterfly

chyba trochę przesadziłem z seriami wiec zmniejszyłem do : KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Butterfly 2x UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x PLECY Ściąganie linki poziomego wyciągu (Najszersze grzbietu) 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu (Mięśnie łopatek) 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu w [...]

[...] <lol> ... poszukaj w dziale odżywianie jakiejś dietki ... sa popodwieszane ... i jeszcze oblicz ile składników potrzebujesz ... i niech ktoś z tym treningiem sie wypowie ... georgu masz racje - ten progre wydawał mi sie dziwny , bardziej na siłe ale spoko ;) i ten butterfly też...pozdro Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2007-06-19 17:55:31

1 Dzień: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej głową w górę 4x10 - butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej głową w górę 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 4x12 - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku chwytem [...]

Dodam tylko jeszcze że u nas masz możliwośc dokupienia w późniejszym czasie elementu butterfly do ćwiczenia rozpiętek i wyciskania siedząc, możesz również dokupic modlitewnik, belka stablilizująca jest większych rozmiarów dzięki czemu wyciąg stabliniej stoi na podłodze i nie trzeba również odsówać na bok siedziska żeby wykonać przyciągania [...]

[...] 12/10/8/8 4 serie supinacja -to samo skos gora -3 serie wyciskania na minmalnym skosie sztangielek zlaczonych z dopychaniem ich do siebie - z przed klatki -rozpietki -butterfly bedize ok czy przegiecie ? robie np triceps z klatka i biceps z plecami: czyli ramiona sa obciazone a robie 12 serii i lapa mi poszla na 46cm...a klata DUPAKA lekko [...]

Everlast Heavy Duty Training Bench. 900/0977 &#8364;77.99 * Folds up for easy storage. * Height adjustable. * Barbell support. * Exercises feature leg extension and butterfly arm. * Size (H)120, (W)128, (D)170cm. coś nie działają te linki z argosa więc dam fotkę Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2010-06-30 18:15:02

Dzisiejszy trening na silowni to butterfly x4 x8 30kg wyciskanie x3 x12 40kg, skosna x3 x 10 20kg potem brzuszki z 5kg obciazeniem x4 x25 i pare rozpietek francuskich ale nie pamietam jaki ciezar robilem

[...] na modlitewniku 12, 10, 10, 8. WTOREK: Klatka: wyciskanie na prostej 4xmax wyciskanie skos w górę 4xmax wyciskanie skos w dol 12, 10, 10, 8 rozpiętki na maszynie butterfly 15, 12, 12, 10 krzyżowanie linek wyciągów górnych 20, 20, 15, 15 Triceps wyciskanie wąskim chwytem 12, 10, 10, 8 wyciskanie francuskie za głowę leżąc 10, 8, 8, 7 [...]

Spróbuj A6W + jakieś wyciskanie na klatke, butterfly ,itp itd.