SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Masówka na odżywkach...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] propozycje? - skos góra <chwyt mniej niz szer. barków> 3 x 10 - rozpietki 3x 12 < czym zastapić? bo wiecznie nie bede tych rozpietek robił chociaż sa świetne> butterfly? - pompki na poreczach 4serie - francuskie leżac + superseria bez zmiany chwytu klatka 3x 10 - hantelka jednoracz nad głowa 3x 12 Czwartek: barki + nogi - sztrugsy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 9/12/2006 1:46:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Profesjonalna siłownia Olimp & Galaxy Sport

    Post
    Targowisko

    Witam sprzedam profesjonalną siłownie . W skład siłowni wchodzi: 1x Multistacja Olimp - 3000zł 2x Ławeczka Olimp - 300zł 3x Sztanga Olimpijska 150zł 1x Brama Olimp 1000zł 1x Butterfly z regulacją kątów położenia rąk i wysokości siedziska 800zł 1x wyciąg górny na plecy 500zł 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) razem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 6/10/2014 6:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki i drazek a silownia

    Post
    Trening w domu

    dziekuje za odpowiedzi rozpisze co robie na silowni ale treningien lub planem tego nie nazwe wiciskanie plasko(czwartki lawka skosna glowa do gory)5 seri 15 powotrzen 34 kg butterfly 4 serie 15 powtorzen 25 kg krzywowanie linek wyciagu w staniu 4 serie 15 powtorzen 15 kg przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 3 serie 20 powtorzen 30 kg (to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 11/30/2009 8:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    No duzo osob mi to mowi ;) Ale ja nie cwiczlem nigdy pod katem sily :) W ogole a propos wyciskania na sztandze to slaby jestem, np. na maszynie butterfly daje 85 kg 12 razy(a to cwiczenie trudniejsze dla wiekszosci od wyciskania tzn. biora mniej kg)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 3/19/2013 9:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 1 barki+nogi BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 3*12-15 2.Wyciskanie sztangi zza karku - 4*12/10/10/8 (progresja) 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*12 NOGI 1.Wypychanie nóg na suwnicy 4*12/10/10/8 (progresja) 2.zginanie nóg na maszynie leżąc 4*12/10/8/8 (progresja) 3.wypychanie suwnicy palcami (łydki) 3*max DZIEŃ 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 5/30/2007 5:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na definicje miesni prosze o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli tak to co myslisz o takim planie: dzien I KLATKA: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s, 14,12,12,10 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4s, 14,12,12,10 3. butterfly na maszynie 3s, 14,14,14 4. rozpietki na lawce poziomej 2s, 14,14 BICEPS: 1. uginanie sztanga lamana na modlitewniku 3s, 12,12,12 2. uginanie na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 8/18/2008 2:54:11 AM Liczba szacunów: 1
  • 3 m-ce - Co dalej?

    Post
    Trening w domu

    1) Spięcia (M. BRZUCHA) 15-18 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż z hantlami (M. ŁYDEK) 15-20/20-25 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w plecaku / Prostowanie nóg w siadzie / Wykroki (M. UD I POŚLADKÓW) 15-20/20-25 powtórzeń 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (M. PLECÓW) 8-10 powtórzeń 5) Rozpiętki w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 8/7/2011 11:35:39 AM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu nie piszesz jakim obciazeniem robisz dane cwiczenie w konkretnych seriach ? Przejrzałem filmiki, i mam tylko pytanie dot. gilotyny nie powinno sie jej opuszczac wyzej ? tzn nie na klatke tylko nieco blizej szyi ? I nie wiem jak tobie ale ja w butterfly'u lubie negatywa robic nieco wolniej.

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 11/28/2012 11:24:25 AM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten butterfly jest naprawdę dziwny... normalnie mam większy kąt w łokciach i robię nieco wolniej negatywy... Na razie nie piszę obciążenia, bo trzeba skorygować technikę... jak już wszystko będzie OK to zacznę pisać :)

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 11/28/2012 11:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    obejrzałem wszystko. Wycisk na skosie hantlami - więcej ciężaru na Boga, toż to jest zabawa. Gilotyna - musisz opuszczać dużo wyżej - blisko krtani. Rozpiętki - ok, tylko ostatni raz chcę widzieć, że tak zabierasz hantle z ziemi...barki Ci wyskoczą przy większym obciążeniu i będziesz miał po zawodach. Nie rób tego. Butterfly - mimo innego rozstawu [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 11/28/2012 6:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    obejrzałem wszystko. Wycisk na skosie hantlami - więcej ciężaru na Boga, toż to jest zabawa. Gilotyna - musisz opuszczać dużo wyżej - blisko krtani. Rozpiętki - ok, tylko ostatni raz chcę widzieć, że tak zabierasz hantle z ziemi...barki Ci wyskoczą przy większym obciążeniu i będziesz miał po zawodach. Nie rób tego. Butterfly - mimo innego rozstawu [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 11/28/2012 8:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 12 (wtorek) Jednak zdecydowałem się tego dnia na zrobienie klatki. Posłuchałem się rady i zwiększyłem obciążenie ;-) Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) http://www.youtube.com/watch?v=xUZ01PIzGQ0 1 seria - 10x 15kg 2 seria - 10x 20kg 3 seria - 10x 22kg 4 seria - 10x 25kg 5 seria - 10x 25kg Wyciskanie gilotynowe na [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 12/5/2012 6:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 17 (poniedziałek) Z tym pasem jeszcze się zastanowię, bo po serii ze 110kg w ogóle nie czułem bólu w prostownikach... ale tak jak mówi pat34 może być kolosalna różnica jak dołożę 20kg... Trening: Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 10x 20kg 2 seria - 10x 22kg 3 seria - 10x 25kg 4 seria - 10x 28kg 5 seria - [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 12/11/2012 1:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 24 (poniedziałek) DT - klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 10x 20kg 2 seria - 10x 22kg 3 seria - 10x 25kg 4 seria - 10x 25kg 5 seria - 9x 28kg Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - 12x 50kg 2 seria - 12x 55kg 3 seria - 12x 60kg Rozpiętki leżąc na skosie [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 12/18/2012 1:06:29 AM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 35 (piątek) DT - klatka + brzuch Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 10x 20kg 2 seria - 10x 22kg 3 seria - 10x 24kg 4 seria - 10x 27kg 5 seria - 9x 27kg http://www.youtube.com/watch?v=J0sleF0O51g Wiem... miałem nie strzelać z łokci... przy mniejszym ciężarze jakoś jeszcze to kontrolowałem, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 12/30/2012 11:54:03 AM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 44 (niedziela) DT-klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x8pow (progresja) 1 seria - 8x 20kg 2 seria - 8x 22kg 3 seria - 8x 25kg 4 seria - 8x 28kg 5 seria - 8x 30kg Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - 12x 40kg 2 seria - 12x 50kg 3 seria - 12x 60kg Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 1/10/2013 12:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 52 (poniedziałek) DT - klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 8x 20kg 2 seria - 8x 25kg 3 seria - 8x 28kg 4 seria - 8x 30kg 5 seria - 6x 28kg http://www.youtube.com/watch?v=K5ZxPYo-nDc Wiem, znowu łokcie... ale naprawdę staram się zwracać na to uwagę... Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 1/16/2013 12:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem przeprawić na 5x8... Co do bramy to fajnie jakby była na tej siłce... wychodzi na to, że muszę jednak zostać przy tym butterfly'u i jakoś go ogarnąć

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13002 Data: 1/16/2013 12:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT_Mikusi_Przygotowania do Zawodów i Nie Tylko^^

    Post
    ActivLab

    No to tak... Od paru dni mam ostry zapierdziel w robocie. A pracuje w Firmie która robi przeprowadzki. Nie jest to praca marzeń. Ale dla Sportu i Marzeń robi się co tylko się da. I czasami ciężko jest to połączyć. Ale staram się nie opuszczać treningów i jeść przede wszystkim czysto i sumiennie się przykładać. :) Co do wzrostu . To mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9431 Data: 3/23/2015 6:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę Spit 4 dniowy do OCENY,poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Barki, Triceps Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10-12 Wznosy hantli bokiem 4x15 zostawiłbym jedno ćwiczenie na bok barków wiec albo to albo podciąganie wzdłuż tułowia Wznosy hantli wzdłuż tułowia 4x12 Facepull 4x 12-15 Wyciskanie francuskie sztangielki na leżąco 4x10 3 serie Pompki na poręczach 3x10 to jako pierwsze w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 12/14/2014 4:28:05 PM Liczba szacunów: 0