SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • i wczorajszy trening: 10min rower ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 15*20kg 12*25kg 10*35kg wiosłowanie na maszynie: 12*15kg 10*20kg 8*25kg wyprosty na ławeczce rzymskiej 20-15-10 uginanie ramion w chwycie młotkowym 10*3kg - 3serie odwrotny butterfly 15*15kg - 2 serie 10*15kg spięcia brzucha leżąc 20-15-15 trucht 20min

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 18993 Data: 2/12/2015 10:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10*20kg 8*25kg wyprosty na ławeczce rzymskiej 20-15-10 uginanie ramion w chwycie młotkowym 10*4kg - 3 serie uginanie ramion w bramie na biceps 10*5kg - 3 serie odwrotny butterfly 20*15kg - 3serie trucht 12min marsz 12min w ściąganiu drążka pomógł mi mąż, więc cieszę się, że razem chodzimy na siłkę w pracy widząc ilości jedzenia jaki [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 18993 Data: 2/19/2015 4:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • i wczorajszy trening: orbitrek 10min ściąganie drążka wyciągu górnego 15*15kg 12*25kg 10*25kg 4*35kg wiosłowanie na maszynie 12*15kg 10*20kg 8*25kg wyprosty na ławce rzymskiej 20-15-10 uginanie ramion w chwycie młotkowym 10*4kg - 3 serie uginanie ramion w bramie 10*5kg - 3 serie odwrotny butterfly 20*15kg - 3 serie 9 min marsz 21 min trucht

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 18993 Data: 3/5/2015 8:49:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10*35kg wiosłowanie 15*17kg*3serie wiosłowanie na maszynie 12*15kg 10*20kg 8*25kg wyprosty na ławeczce rzymskiej 20*2,5kg 15*2,5kg 10*2,5kg uginanie ramion w chwycie młotkowym 10*4kg*2serie 10*4kg*2serie uginanie ramion w bramie na biceps 10*5kg*2serie 10*10kg odwrotny butterfly 15*15kg*3serie szrugsy z hantlami 15*9kg*3serie 20 min rower

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 18993 Data: 3/29/2015 12:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15*17kg 12*20kg 10*23kg wiosłowanie na maszynie 12*15kg 10*20kg 8*25kg wyprosty na ławeczce rzymskiej 20*2,5kg 15*2,5kg 10*2,5kg uginanie ramion w chwycie młotkowym 10*4kg*3serie uginanie ramion w bramie na biceps 10*5kg*2serie 10*10kg odwrotny butterfly 15*15kg*3serie szrugsy z hantlami 15*9kg*3serie coraz lepiej idzie mi ściąganie drążka 8-)

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 18993 Data: 4/11/2015 11:24:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na ławeczce rzymskiej 20*2,5kg 15*2,5kg 10*2,5kg uginanie ramion w chwycie młotkowym 10*4kg*2serie 10*5kg uginanie ramion w bramie na biceps 10*5kg*2serie 10*10kg odwrotny butterfly 15*15kg*3serie szrugsy ze sztangą 15*17kg*3serie szrugsy ze sztangą są o wiele lepsze niż z hantlami:-D nie wiem jak mogłam je robić z hantlami. niestety nadal [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 18993 Data: 4/20/2015 8:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach butterfly spiecia unoszenie wyprostowanych nog do poziomu w lezac na laswce skosnej WTOREK - PLECY I PRZEDRAMIONA wioslowanie sztangielkami siedząc przodem do wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 1/11/2007 9:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • witam i prosze o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne tym razem od tego ze slabo sie znam na treningach z Twoim typem organizmu (zakladam ze jestes endo). Ale z tego co widze to jestescie wytrzymalsi i mozecie miec dosc dlugie treningi wiec 16s na duze i 12 na male jest spoko. Tak samo chyba dasz rade z treningiem przez tyle dni. Ale to juz troche za wysokie progi na mnie to oceniac. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 1/11/2007 10:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] większości osób będą to właśnie ciężkie, złożone ćwiczenia. jak wspominałem - trzeba jednak postawić sobie cele. jeżeli ktoś przychodzi na siłkę z kumplem, zrobią 3 serie butterfly'a i przez godzinę pjerdolą o ostatniej kolejce premier league, to.. ich sprawa! nie ma co na siłę nawracać :) niech każdy robi to, na czym najbardziej mu zależy. [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 10/19/2011 5:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska/skos w górę, sztanga prosta/łamana, sztangielki, atlas (wyciąg górny/dolny, "butterfly", do prostowania nóg), drążek do podciągania Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko białko zgodnie z zapotrzebowaniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/19/2010 6:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik i pytanie .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) -rozpiętki na maszynie”butterfly”-3 serie(10-12 powt.) Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciągu-3*serie(8-10 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) -francuskie wyciskanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/3/2011 3:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • KELTON HOTEL&SPA 2013

    Post
    Usuniete tematy

    Witajcie! Ciekawi nas co byście powiedzieli na odwróconego Butterfly'a w naszej ofercie? Chcielibyście go zobaczyć ?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8951 Data: 3/20/2013 1:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzulol - Bulking Season to 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.01 Waga: 107.4 Cardio: 25 Push 1. Incline hantle 30: 22.5x10 32.5x10 42.5x10,10/11 2. Flor press hantle: 22.5x10 32.5x10 42.5x12/13,11 3. Flypress incline 30: 15x12 20x12 25x13,9/10 4. Butterfly: 100x15 120x15 140x10 5. High incline smith shoulder press(same talerze): 40x10 60x10 70x10,10 6. Wznosy hantli w bok: 10x15 12.5x15 15x10/11,8/9 + [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 8615 Data: 1/12/2021 7:37:54 PM Liczba szacunów: 1
  • MackoARG/AFULL

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielka 4x 10-8 szrugsy 3x 12-10 sroda KLATKA (15) pompki na poreczach 5x 8-6 wyciskanie hantli skos dodatni 4x 10-8 krzyzowanie linek high to low 3x 12-10 butterfly 3x 12-10 czwartek NOGI (16+8) przysiad ze sztanga 4x 8-6 wykroki ze sztangielkami 3x 10-8 prostowanie nog siedzac 3x 12-10 MC na prostych nogach 3x 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 1/21/2012 2:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • MackoARG/AFULL

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sroda KLATKA (15) pompki na poreczach 5x 8-6 wyciskanie hantli skos dodatni 4x 10-8 10+g 12+g 14+g krzyzowanie linek high to low 3x 12-10 10 10 10 butterfly 3x 12-10 30 30 35 czwartek NOGI (16+8) przysiad ze sztanga 4x 8-6 40+g 42,5+g 45+g wykroki ze sztangielkami 3x 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6993 Data: 1/30/2012 7:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • To jestem z powrotem ;) Wypoczęta i z nową energią do działania :-D Wiadomo, że przez te parę dni nieliczenie miski nie zaszkodziło, z reszta mniej więcej wiem co i w jakich ilościach mam jeść. Przyznaję się też od razu, że parę grzeszków było i miska nie była idealnie czysta ;-D Ale wolne się skończyło i bierzemy się za ostrą pracę bo do końca [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7216 Data: 5/7/2013 11:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20/ 2kg - 20/20 1,5kg - 15/13/13 10. Spięcia brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 11. Unoszenie nóg leżąc 20/20/20 Był to bardzo fajny trening. Rozpiętki o niebo lepsze od butterfly, czuć jak ładnie pracują te mięśnie które powinny. Przy niektórych ćwiczeniach, szczególnie na triceps i barki choleernie paliło, oczywiście jechałam dalej, aż ból [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7216 Data: 5/16/2013 1:25:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z minutowymi odstępami, a potem na dobitkę po 3 minutach odpoczynku jeszcze 11 powtórzeń. Dodałem 10 rozpiętek. Potem były na klatkę sprężyny i na koniec butterfly 3 serie po 10 z obciążeniem teoretycznym 28 kg. (chyba rzeczywiste jest większe). Barki i plecy po 3 serie 10 powtórzeń. Cały trening trwał 1,5 h, objętość [...]

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2019 7:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] solidny trening klatki pod WW dzisiaj zrobiłem. 10 serii po 7 powtórzeń z minutą przerwy, potem 5x10, 3 minuty przerwy,sztanga 37 kg. Dołożyłem 7 serii po 10 na maszynie na plecy, 5 serii po 10 butterfly na atlasie, 6 serii po 12 ze sprężynami na klatkę. Objętość treningowa w czasie 1:30 h wyniosła 7840 kg. Potem sobie zrobiłem amatorską sesję.

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2019 12:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] obawiałem, ale dałem radę. 10 seri po 8 powt. 1 minuta przerwy, sztanga 37 kg, potem 5 serii po 10 powtórzeń 3 minuty przerwy, ta sama waga, 3 x 10 rozpiętki hantlami 5 kg, butterfly 5 serii 10 powtórzeń na stosie 32 kg. Potem plecy w różnych wariantach z górnym i dolnym wyciągiem, tricepsy, jedna seria przysiadów z maszyną Smitha 20 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2019 7:01:50 PM Liczba szacunów: 0