SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Plan na plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z sztangą trzymaną z przodu i z tyłu ( serie łączone) po 3s 20-10 Środa: klatka+barki+łydki wyciskanie sztangi skos (-) 4s 12-8 wyciskanie sztangielek skos (+) 4s 12-8 butterfly 4s 12-8 barki: wyciskanie sztangielek siedząć 3s 12-8 podciąganie sztangi do brody 3s 12-8 unoszenie sztangielek w opadzie tłuowia 3s 12-8 łydki: wspięcie na palce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 7/14/2012 10:06:21 AM Liczba szacunów: 0
  • moj plan chce przerobic na rzeźbe...POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] POCHODZENIA:-- ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: butterfly ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 6/10/2009 7:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening-prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 12-8 ruchow 2.wyciskanie na skosnej lawce 4 serii od 12-8 ruchow 3.wyciska na odwrotnej lawce 4 serie od 12-8 ruchow 4.sciaganie linek z wyciagu 5 serii od 12-8 ruchow 5.butterfly lub motylek jak kto woli :) 4-5 serii od 12-8 oczywiscie to moj osobisty program. mozesz go zmodyfikowac i robic tylko 4 z tych cwiczen ale 1, 2 i 4 powinny byc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 10/30/2006 10:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • i co z tego będzie - korekta :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niżej treningu (który sam z korygowałem) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 2.Wyciskanie na skosie w górę 12,10,10,8 3. butterfly 12-12-12 Biceps: 1.uginanie przedramion ze sztangielkami, siedząc 10,10,10 2.uginanie pojedynczego ramienia na wyciągu 10,10,10 3.uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 929 Data: 11/6/2006 2:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • i co z tego będzie - korekta :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 2.Wyciskanie na skosie w górę 12,10,10,8 3. butterfly 12-12-12 Biceps: 1.uginanie przedramion ze sztangą, siedząc 12,10,10,8 3.uginanie przedramion ze sztangielkami, w uchwycie młotkowym 12,12,12 II DZIEŃ- NOGI Nogi: 1.wypychanie ciężaru na suwnicy 10,10,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 929 Data: 11/6/2006 2:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • i co z tego będzie - korekta :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10,8 ---- moze 15,12,10,8 2.Wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 Biceps: 1. uginanie przedramion ze sztangielkami, siedząc 10,10,10 --- uginanie ze sztanga w staniu 12,10,8 2. uginanie pojedynczego ramienia na wyciągu 10,10,10 --- tu lepiej chyba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 929 Data: 11/6/2006 3:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciąg na plecy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dodam tylko jeszcze że u nas masz możliwośc dokupienia w późniejszym czasie elementu butterfly do ćwiczenia rozpiętek i wyciskania siedząc, możesz również dokupic modlitewnik, belka stablilizująca jest większych rozmiarów dzięki czemu wyciąg stabliniej stoi na podłodze i nie trzeba również odsówać na bok siedziska żeby wykonać przyciągania [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2/1/2013 8:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x siłownia i nadal problem z nogami - jakie ćwiczenia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i barkami, a plecy z bicepsem np. Dzien I. Klatka Plecy 1. wyciskanie sztangi skos gora 3x 8-12 2. rozpietki na laweczce/pompki 2x 8-12/max 3. rozpietki na maszynie (butterfly) 3x 15 1. sciaganie wyciagu gornego szeroko/ przyciaganie dolnego 3x8-12 2. wioslowanie sztaga typu T-Bar (jak macie to takie pol sztangi gdzie kladziesz sie na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 4/30/2008 10:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • """"Klatka"""

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozycji dolnej. Drugie ćwiczenie nazywa się ściąganiem linek wyciągu i działa zupełnie inaczej - w pozycji maksymalnego rozciągnięcia klatki siła działająca na mięśnie piersiowe jest znikoma. Trzecią odmianą tego typu ćwiczenia jest tzw "butterfly", czyli maszyna, na której z kolei masz przez cały czas takie samo obciążenie dla mięsnia.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7343 Data: 12/2/2006 11:35:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split na masę do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było że tylko odsyłam do gotowców: Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4s 2. Wyciskanie sztangielek skos 4s 3. Rozpiętki płasko 4s 4. Rozpiętki na maszynie butterfly 3s 1. Wyciskanie francuskie 3s 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 3s 3. Odwrotne pompki 3s Ostatnie ćwiczenie z klatki wywal. Daj w wyciskaniu przynajmniej te 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/4/2013 7:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl - HST czy nie?

    Post
    Trening dla początkujących

    I ostatnie pytanie: czy HST będzie równie dobry na masę, co split? Chcę zrobić ostatni cykl na masę przed wycinką i dlatego myślałem nad HST - jaka jest Wasza opinia? a co do planu tak myslalem ze bedzie przeladowany 1. Wyciskanie sztangi płasko 1 / 2 / 3 2. Wyciskanie sztangi skos 1 / 1 / 2 WYBIERZ JEDNO 3. Rozpiętki 1 / 1 / 2 WYWAL 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 3/30/2008 4:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt do Muay-Thai oraz jak wzmocnić siłę i stabilność?

    Post
    Sztuki Walki

    Nie wiedziałem ,że jest taki wybór rękawic.Wow! Sprawdzałem też sprzęt Hayabusa -ale trochę za drogi.Moja dziewczyna usrała się na rękawice Yokkao dla niej ,więc chyba zdecydowane.Gdzie mogę znaleźć coś w podobnym designie tylko trochę tańsze? http://muaythaiequipment.eu/pl/p/produkty/rekawice-bokserskie-yokkao-boxing-butterfly

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 1/30/2013 10:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening jedzenie. Poczatkujacy z problemami

    Post
    Trening dla początkujących

    Na klatkę możesz butterfly robić ewentualnie coś próbować na wyciągach +na pewno brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/28/2014 5:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Motylek - czy warto?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to chyba butterfly ?? tą nazwę to znam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5830 Data: 11/10/2004 3:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Motylek - czy warto?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z angielskiego butterfly to wlasnie motyl. Aczkolwiek co do tego ze ta maszyna szkodzi na serce to jeszcze nie slyszalem... Skad to wziales?? Z tego wynika ze rozpietki tez szkodza Stary nie sluchaj wszystkiego co Ci mowia (nawet na tym forum ) Zmieniony przez - Zniwo w dniu 2004-11-10 15:45:47

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5830 Data: 11/10/2004 3:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Motylek - czy warto?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra, jeżeli chodzi o butterfly'a to możesz kupić, dobrze się na nim ćwiczy. jezeli chodzi natomiast o tą elektryczną maszynę to odradzam. działaja na zasadzie skurczu izometrycznego a jako taki powoduje nadciśnienie, poza tym inaczej rozwija się mięsień który pracuje w pełnym zakresie a inaczej ten który jedynie się kurczy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5830 Data: 11/10/2004 4:02:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan FBW 3X

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Niektórzy ludzie z siłowni też tak mówili). Siłownia na której ćwiczę posiada podstawowe maszyny (suwnica smitha,wyciąg,krzesełko na nogi, maszynę (nie znam nazwy,ale ćwiczenie, które na niej się wykonuje nazywa się butterfly), maszyna na brzuch (brzuszki na maszynie), drążek który się przyciąga. Jedyny minus jest taki, że nie posiada poręczy)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 10/7/2017 10:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. w poniedziałek : KLATA : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -rozpiętki na maszynie „butterfly”-4 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) Barki : -wyciskanie sztangielek siedząc-3serie*(8-12)powtórzeń, -unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/12/2011 12:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. w poniedziałek : KLATA : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -rozpiętki na maszynie "butterfly"-4 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) Barki : -wyciskanie sztangielek siedząc-3serie*(8-12)powtórzeń, -unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/12/2011 12:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Góra dół hyper power

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie hantli hammer 3x8-10 - Piątek Trening C Dół Power - podobnie jak w poprzednim treningu Przysiad 3x3-5 Martwy ciąg 3x3-5 Przysiad bułgarski 3x10-12 Odwrotny butterfly 4x10-12 ok, ale z hantlami daj uginanie nóg na maszynie 3x10-12 Sobota Trening D Góra Power Wiosłowanie sztangą 3x4-6 Wyciskanie leżąc 3x3-5 OHP 3x5 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 115 Data: 10/31/2019 9:39:02 AM Liczba szacunów: 0