SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Właśnie - kiedy będziesz wiedział coś więcej w tym temacie? Na razie nic nie wiem. %-) Dzisiaj miałem zrobić swoje pierwsze treningi personalne na tej siłowni i po umówieniu trzech osób na określoną godzinę żadna nie przyszła, coś chyba jest nie tak z tymi ludzmi. :)) Wczoraj plecy, dzisiaj klatka z bicepsem na bytomskim Purze. Po treningu wielki [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 10:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wleciały barki+łapy bo jutro nie chce mi się iść :)) Trening: -Wyciskanie hantli siedząc 4s -Unoszenie hantli na boki 4s -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Odwrotny butterfly 4s -Uginanie młotkowe 4s -Uginanie z supinacją leżąc na ławeczce skos"+" 3s -Prostowanie z wyciągiem górnym 4s -Prostowanie z wyciągiem górnym jednorącz 3s [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 5:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mnie tam szkoda zdrowia na takie jednorazowe wybryki ;) Technika tragedia, chociaz moja byla chyba jeszcze gorsza jak probowalem cos tam podniesc };-) Dlatego na razie całkowicie rezygnuję z MC, a wrzucę ławkę rzymską. ;-) Pora uzupełnić wypiski z ostatnich treningów, w sobotę byłem na LifeAge'u gdzie najpierw poleciała klatka z bicepsem, a [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 6:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Kark chyba nie jest oceniany na scenie? :)) Wczoraj poleciała u mnie klatka z bicepsem, dzisiaj planowałem barki+tric ale mam taki zakwas, że nie mogę ręki podnieść. Przenoszę na jutro. %-) Trening wczorajszy: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s ostatnia 100kg -Rozpiętki w bramie 3s -Hammer skos"+" 4s ostatnia 50kg na stronie -Butterfly 4s [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 11:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko. Dzisiaj walczyłem z klatką i bicepsami, wszystko fajnie pięknie ale jeden chłopak (na każdym treningu ciśnie klatę) całkowicie mnie rozbroił. Podchodząc do swoich maksów w wyciskaniu na ławce poziomej (miał ze 50kg, zrobił 1,5 ruchu) zawiązał PASKI DO MARTWEGO na sztandze, nie miałem siły nawet tego skomentować. :)) Trening: -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 4:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] poleciały barki z tricepsem, szybkie tempo całość ~35min, ledwo chodzę po ostatnich nogach. %-) Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie sztangi siedząc 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego wzdłuż ciała 3s -Odwrotny butterfly 4s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s -Francuz siedząc jednorącz 3s -Prostowanie ramion na maszynie 3s

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 8:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Mariusz. Dzisiaj zrobiłem barki+tricepsy Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie sztangi siedząc 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego wzdłuż ciała 3s -Odwrotny butterfly 3s -Szrugsy ze sztangą 4s -Prostowanie ramion z wyciągiem 4s -Francuz jednorącz siedząc 3s -Prostowanie ramion na maszynie 3s [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 7:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tricepsami, nogi po ostatnim treningu nie dają mi żyć, a w szczególności przywodziciele. :)) Trening: -Unoszenie hantli na bok stojąc 4s -Wyciskanie na Hammerze 4s -Odwrotny butterfly 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3s -Szrugsy 4s -Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 4s -Francuz siedząc jednorącz 3s -Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2015 11:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Panie - co tu taka cisza w Twoim DT? Czemu się tu nic nie dzieje? A bo nikt nie pisze to leciałyby tylko suche wypiski, resztę tematów śledzę na bieżąco. Cały czas leci jeden schemat, na redukcji na pewno będzie aktywniej. %-) W tym roku szykuję się jeszcze do 75kg, według Adama powinno się udać bez problemów. ;-) To żeby nie było trening z [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 10:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    I to bez nerwów tym razem :) Jak weekend minął? Dokładnie tak. ;-) Weekend jak weekend, siłownia+cardio. :)) W poniedziałek zrobiłem nogi (miałem na nie aż 35min) -Przysiady 4s -Wyciskanie na suwnicy 4s -Uginanie leżąc 4s -Uginanie stojąc jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Łydkownica siedząc 4s -Wspięcia na palce 3s dzisiaj poleciała [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 5:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • steven/dziennik/ogarniam sie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + warzywa - 5 POSILEK: jeszcze przede mna TRENING: Klatka: - wyciskanie na plaskiej: 12x48kg, 12x52kg, 10x56kg, 7x58kg - wyciskanie skos: 11x38kg, 9x42kg, 7x42kg, 9x42kg - butterfly na maszynie: 12x30kg, 12x35kg, 8x40kg, 8x40kg Triceps: - sciaganie sznurka wyciagu: (12,12,10,9)x15kg - wyciskanie francuskie: 12x15kg, 12x17kg, 12x17kg, 12x17kg [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 1/7/2009 10:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do najważnieszego startu."Definicja"

    Post
    Trec

    [...] Wszystko w reżimie Kon-izo - eks - aeroby 60 min co dzień brzuch też co dzień po sesji aerobów - trening siłowy 6 razy w tyg Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 3 x 15 butterfly 4 x 12 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10+10 wyciskanie wąsko + rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 12 wyciskanie sztangi na ławce dodatniej [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2010 9:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO

    Post
    Marbo

    Niby do końca lutego mają zmienić , na innym forum wyczytałem . Michał napisz czy ten butterfly semi pro zrobicie , jeżeli tak to kiedy ? , bo zależy mi na tym a czekam już prawie rok , bo miało być kiedyś pisałeś , napisz jeszcze czy nowa brama semi pro wyjdzie , coś na zasadzie home . Pozdro

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 1:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO

    Post
    Marbo

    A może przydały by się jeszcze proręcze, drugi stos, żeby rozpiętki od razu można było trzaskać, butterfly i łydkownica przykręcana z boku. Nie przesadzaj, za tą cenę i tak jest kawał sprzętu którym można zrobić przysiady, wyciskanie klatki w poziomie, skosie i skosie ujemnym, podciąganie na drążku, triceps i jeszcze najszerszy na upartego kładąc [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Helss/Hard Training...twice a week %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (kg x powt.) Klatka WL gryf x 20 40 x 15,12 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 5 85 x 4 50 x max Skos góra 50 x 10 60 x 8 70 x 6 70 x 5 50 x max Ściąganie linek na bramie od dołu + butterfly pamiętam tylko, że 2 serie Barki Wyciskanie stojąc 15 x 10,10 18 x 8,8,8 Unoszenie bokiem 8 x 15 12 x 12 12 x 10 i 8 x 12 x 2 seryjki Miałem robic triceps ale bym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/1/2010 8:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK Dzisiaj trening light ;-D Klatka maszyna siedząc butterfly +42kg x 8 x 4 serie - dlatego napisałem +42 bo skończyło mi się obciążenie i musiałem dołożyć hantelkę na płytki Klatka rozpiętki ławka płaska , spokojnie bez szaleństw z pełną kontrolą 35kg x 8 x 4 serie spompowało mnie okropnie....dawno nie miałem tego uczucia Plecy [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] x 10 160kg x 8 160kg x 8 160kg x 8 160kg x 8 pompa okrutna , zmieniłem ilości powtórzeń na tym etapie bo zawsze starałem się robić na roztrenowaniu max do 6-ciu Klatkabutterfly maszyna siedząc X x 8 x 5 serii Tricepsprostowanie ramienia z hantelką w tył w podporze jednorącz / bardziej rehabilitacyjnie na zwiększenie zakresu pracy tricepsa [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 10:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 210kg x 1 tutaj z pomocą żony , bo akurat wróciła do domu Klatka HAMMER 230kg x 3 230kg x 3 240kg x 3 240kg x 3 w ostatnim ruchu brakło docisku prawej ręki... Klatka maszyna butterfly +50kg x 6 x 4 serie ponieważ skończyło się obciążenie na maszynie , dlatego patencik z dokładaniem 50kg dodatkowego obciążenia Brzuchmaszyna z obciążeniem , tutaj [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 2:10:16 PM Liczba szacunów: 2
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pierwsze podejście....no cóz zobaczymy za tydzień jak uda mi się znaleźc jaką koszulkę. Myślę jeszcze o rozciągnięciu rękawków w 48..już kiedyś to robiłem. Klatka maszyna butterfly X x 5 x 4 serie ....to była masakra , łap prawie nie czułem po tym wyciskaniu. Brzuch maszyna z obciążeniem 15 x 3 serie Teraz byłem w jacuzzi i na noc duża dawka [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 11:10:49 PM Liczba szacunów: 2
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zagości na stałe , to będę musiał poważnie pomyśleć o modyfikacji wyciągu. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosować uchwyt na obciążenie olimpijskie...bo mam go dużo. Z butterfly już tak zrobiłem i jest super. Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 4 serie Z ciekawości zrobiłem dzisiaj pomiary obwodu barków , łapy oraz przedramienia , bo tutaj [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2017 8:08:40 PM Liczba szacunów: 1