SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej - tam jest inny gryf (ponad 200cm), na ktorym latwiej mi sie wyciska i osiagam lepsze wyniki o 3-5kg Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 10 - 8kg Rozpietki na butterfly'u 4x12 12 - 3 poziom, tzn. druga dziurka;) Plecy Ściaganie drazka wyciagu gornego podchwytem przed klatke 4x8 8 - wszystkie male kafelki + 1 duzy Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2007 7:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Drugi: Trening II Back Squat 7x5@ 70%+5kg 72,5kg +część bloku gimnastycznego: HSPU 0 def 5x18 u mnie max ub 5/5/4/5/5 Butterfly pull-ups 3x5 Przysiady okej, już jest w porządku. Po tym część treningu z jutra- bo plany się trochę zmieniły i box oficjalnie nieczynny, także Oly i to, co zostało z gimnastyki zrobię jutro z rana. Tyle, że w tym [...]

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2017 8:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12-13.11.2015 DT Treningi całkiem git, w piątek zapomniałem zrobić 7 serii unoszenia sztangi leżąc %-)a przypomniałem sobie robiąc 7 serii odwrotnego butterfly, że coś mi nie gra%-) ale byłem już tak zjechany, że odpuściłem. Siła idzie coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2015 5:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dla mnie na 1 C2B serii "9" Podciąganie u mnie leży i tracę na tym bardzo dużo sił i przy okazji motywacji... Po treningu odpuściłem sobie mobility i potrenowałem trochę butterfly - choć raczej wyglądało to jak atak padaczki na drążku |-) Siłowo podciągnięcia butterfly wydają się dużo prostsze - przy C2B nie trzeba aż tak wysoko się [...]

    Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 7:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • tenis stołowy sprzęt

    Post
    Inne dyscypliny

    Jakby ktoś był zainteresowany to mam do sprzedania używany sprzęt, niektore okładziny 2 klejenia w stanie b. dobrym. okładzina BUTTERFLY Sriver L 1.9 - czerwona okładzina BUTTERFLY Tackinnes 1.9 - czarna okladziny TIBHAR Storm 2.0 czrna i czerwona długi czop BUTTERFLY Fiend Long II 0.5 - czerwony długi czop TSP Curl P 1 bez podkładu - czerwony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11642 Data: 7/20/2003 1:35:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x35kg 6x35kg 8x35kg 10x30kg Wycisk hantli skos dodatni 10x30kg 10x30kg 10x30kg 12x25kg Rozpiętki na skosie dodatnim + Butterfly Po 4/5 serii rozpiętki hantlami 12,5kg a butterfly różnie i ostatnia seria jakies mega hardcorowe dropsety :D Skręty tułowia na maszynie (skosy brzucha) 4 serie po 10 SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU I DUŻYCH PRZYROSTÓW ! [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2013 2:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12x27,5kg 12x27,5kg 12x27,5kg (skos dolny) Cable Flys - Burn *(Rozpiętki na bramie leżąc na płaskiej) 40x2,5kg 40x2,5kg 40x2,5kg + 40x25kg (rozpiętki na maszynie butterfly) 40x (rozpiętki na bramie krótkiej stojąc) 40x25kg (rozpiętki na maszynie butterfly) *Pinwheel Curls - Power *( Uginanie Młotkowe wzdłuż ciała) 5x17kg 5x17kg [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 6:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ulubiona piosenka i chciałam ją przesłuchać do końca %-) Jutro albo w niedzielę odrobię, zobaczę jak mi się będzie chciało. TRENING Zdziebko inna kolejność była i zamiast butterfly wyciskanie hantli na skosie. Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 6-8p 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 10-12p 3a. Butterfly na [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 10:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13

    Post
    Ladies SFD

    [...] skos 3x 8 ( wszystkie serie w poblizu maxa) 3b. Arnoldki 3x8 3c. wznosy ramion bokiem 3x8 2min 4. Pompki 1x 15 lub max 5a. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x8 5b butterfly 3x8 2min 6a. odwrotne rozpietki 3x8 6b dipy na klatke, lub cable crossover lub wyciskanie sztangi na ujemnym 3x8 2min +. HIIT 5x 30/30 (+1 interwał co trening) [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16291 Data: 12/1/2012 4:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersowa-problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem właśnie po treningu klaty, znalazłem plan treningu na klatke gdzieś w wyżej podwieszonym linku skos x4 plaska x3 butterfly x4 brama x4 Cieżar o wiele mniejszy bo skos zaczełem od 50kg na 20 pow. przerwy miedzy seriami 1 min. ostatnia seria tylko 5 pow. 65kg (gdzie normalnie kończyłem na 85kg na 6 pow.) płaska hantle 2s. po 24kg i 1s 27kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 5/28/2012 5:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój trening FBW po wieluuu modyfikacjach, ale dzisiaj goz robiłem i jestem zadowolony, krótko mówiąć HARDCORE :). Trening trzy razy w tygodniu. Cieżar dobrany tak by mieć w zapasie siłę na jeszcze jedno powtórzenie po wykonanej serii. ••TRENING•• • Rozgrzewka 5 minut. [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 2:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3s 12p Dzisiaj trening Klatki i Bicepsa. cwiczenia wykonymalem jedno po drugim na przemian, klatka-biceps. Rozgrzewka 5 min na wirowce.rowerek wodny. serie rozpietek na butterfly Wyciskanie hantli na skosie 3s 12p Uginanie ramion siedzac 3s 12p Wyciskanie na plaskie 3s 12p Uginanie ramion stojac 3s 12p Rozpietki na butterfly 3 s 12p [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 1:35:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Kaczmarek - "Kiedy jak nie dziś" - Cele , nie marzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do "odcięcia" Przyciąganie sznura wyciągu górnego do czoła 4s 15p Wznosy hantli przed siebie , po lekkim skosie , stojąc , naprzemiennie 4s 15x15 15x12 20x10 20x8 Odwrotny butterfly 4x15 Do tego jakieś serie wstępne i dropy czy dodatkowe x ruchów na pompę po skończonej seri :P Jedzenie... jeździłem trochę na rowerze i dzień zaczął się w MCD , [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 4/4/2017 12:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga RAMPA 8 15*20kg/12*30kg 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg DROP: 50kg+40kg+30kg Push Press RAMPA 6 2x 10*20kg 35kg 37,5kg 40kg 42,5kg 45kg 47,5kg Wyciskanie na hammerze + butterfly 2*12 45kg + 30kg 50kg + 30kg Wymach boczny + wiosłowanie do klatki 12/15 12,5kg/25kg 12,5kg/30kg 12,5kg/35kg 12,5kg/40kg Francuz sztangą łamaną leżąc 12/10/8 20kg [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 8:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] chciała rozerwać ten drążek na pół). Oczywiście dłonie zaciśnięte tak, żeby się po drążku nie przesuwały. A zamiast rozpiętek zrobisz ćwiczenie asymetryczne na maszynie butterfly - żeby się nauczyć czuć pracę mięśni piersiowych. Ćwiczenie wygląda tak. Opiszę dla ręki lewej i lewej połowy klatki. Analogicznie tylko odwrotnie będzie dla [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 10:43:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] za pomocą przybków 3x12 (12/ 15/ 17 kg) 5. Wyciskanie siedząc 3x12-8 (10/12/14 kg) 6. Unoszenie do boku 4x 12 (4 kg) 7. Unoszenie gryfu łamanego 3x12 (17 kg) 8. Odwrotny butterfly 3x12 (25 kg) Wieczorem jeszcze pojechałam z mężem nagrać trening Minikoxa -Maćka Żochowskiego ( pewnie i tak wszyscy wiedzą o kogo chodzi). Poniżej jedno z jego [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w oparciu o ławkę 3x12 (40/ 40/ 50 kg) 5. Wyciskanie siedząc 3x12-8 (10/ 12/ 12 kg) 6. Unoszenie do boku (Sylwia dzięki raz jeszcze za wskazówki ) 4x 12 (4 kg) 7. Odwrotny butterfly 3x12 (20 kg) 8. Spięcia na ławce skośnej 3x 15 9. Spięcia skośne z obciążeniem 3x12 (25 kg) Po treningu 20 minut na orbim (zeszłam caaaaaaaaaaała mokra) MISKA 1. [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 8:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] w oparciu o ławkę 3x12 (40/ 40/ 50 kg) 5. Wyciskanie siedząc 3x12-8 (10/ 12/ 12 kg) 6. Unoszenie do boku (Sylwia dzięki raz jeszcze za wskazówki ) 4x 12 (4 kg) 7. Odwrotny butterfly 3x12 (20 kg) 8. Spięcia na ławce skośnej 3x 15 9. Spięcia skośne z obciążeniem 3x12 (25 kg) Nie ma za co :-D polecam sie na przyszłość !! a ja dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 9:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 2. Wyciskanie sztangi do przodu stojąc 4x12 3. Rozpiętki ze sztangielkami siedząc w pionie na ławce 4x12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki 3x12 5. Odwrotny butterfly 3x12 6. Francuskie wyciskanie sztangi za głowę 4x12 7. Francuskie wyciskanie sztangielek oburącz w pełnym opadzie tułowia 3x12 8. Unoszenie nóg 3x12 9. Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2014 11:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] kg) 4. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc – na szerokość barków 4x10 (sama sztanga) 5. Wyciskanie ketla jednorącz (kąt 45 stopni) do pełnego wyprostu 4x10 (6 kg) 6. Odwrotny butterfly 3x12 (20 kg) 7. Unoszenie ketla wzdłuż ciała w podporze (tylni akton) 3x12 ( 4 kg) 8. Prostowanie za pomocą grzybków 3x12 ( 5/5/7,5 kg) 9. Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2014 9:50:32 PM Liczba szacunów: 0