SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Angielski...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    front/rear delts - przednie/tylne aktony barków flys/butterfly - rozpiętki bent over rows - podciąganie sztangi w opadzie chins - podciąganie na drążku lateral raises - unoszenia sztangielek bokiem w górę calf raise - uginanie łydek preacher curl/concentration curls - uginanie ramion na modlitewniku cable press down T-bar - ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 6/11/2009 10:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny problem z klatką...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 16-12 powtórzeń nie wiem jak opisać to cwiczenie jest na maszynie i wygląda jak wyciskanie sztangielek na płaskiej ale ruch jest specyficzny , nei umiem tego wytłumaczyć 4 s progresja 16-12 powtórzeń i na koniec butterfly 4 s progresja 16-12 powtórzeń poprzednio robiłem na sztangach z mniejszą liczbą powtórzeń, robiłem tez bramę i inne i dupa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 9/12/2006 10:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny problem z klatką...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mogę się mylić ale butterfly to maszyna do plecow

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 9/13/2006 3:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do kąta prostego - 4s 12/10/10/8 2) Unoszenie hantli stojąc, przodem do kąta prostego - 4s 12/10/10/8 3) Maszyna (wyciskanie do góry siedząc) - 4s 12/10/10/8 4) Maszyna butterfly siedząc przodem do oparcia (tylna część barków) wymachy do tyłu - 4s 12/10/10/8 Nogi: 1) Maszyna uginanie w kolanie (4głowy) - 4s 12/10/10/8 2) Maszyna wyciskanie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 535 Data: 10/25/2011 10:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • znowu ta klatka..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak robisz 2x w tygodniu i Twoim celem jest rozwoj klatki to polecilbym takie cos: 1 dzien: wyciskanie hantelek : 15/12/10/6/10 skos glowa w gore : 12/10/6/10 2 dzien: skos glowa dol : 15/12/10/6/10 butterfly : 15/12/6/10 progresja ciezaru, ostatnia seria ciezar mniejszy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 1/22/2007 8:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Need your help.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do klatki, to można pokombinować ze wstępnym zmęczeniem góry klatki. Np. najpierw 4 serie butterfly'a a potem wyciskanie sztangi na płaskiej z opuszczeniem sztangi do szyji. Na koniec pompki na poręczach i jest git. Klatkę możesz robić 2 razy w tygodniu np. każdym treningu 3 ćwiczenia po 3 serie. W jednym robisz 6-10 powtórzeń, a w drugim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 10/2/2010 11:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Need your help.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Akurat wyciskanie sztangi do szyi jest skutecznym cwiczeniem na gorne rejony, jednak kontuzjogennym. Jest wiele dobrych i bezpiecznych alternatyw, gilotyne bym na razie zostawil, ewentualnie umiescil gdzies na koncu, dodatkowo parujac ja w serie laczona z jakas izolacja. Butterfly moglby rzeczywiscie zaatakowac glownie gorne obszary, o ile [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 10/2/2010 12:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Need your help.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlatego, że jest to kontuzjogenne ćwiczenie zaproponowałem przed nim butterfly.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 10/2/2010 2:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny (split)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do barków dorzuć coś na tylni akton np odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 978 Data: 4/19/2014 4:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASOWY DLA POCZąTKUJąCEGO!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening B: uda/ plecy/ barki(tył)/bicepsy,przedramiona klatka wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej - progresja obciazenia 15-12-10-8 (zrob lacznie 3-4serie) butterfly-rozpietki 3x12 barki przod i bok wyciskanie hantli w góre stojąc (albo sztangi z klatki piersiowej) 3x 12-8 (mozesz dac progresje obciazenia) wznosy hantli bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/21/2007 4:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na klatke i biceps do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego klatka 4ćw a biSeps 2 ? to jest priorytet czy co? jak na klatke po 4 to na bic takze.. potem bedziesz miał nieproporcjonalnosc ciała. po co dwa rodzaje butterfly? rób normalne z ugiętymi ramionami a dodaj jakies inne cwiczenie zeby zaatakowac klatke pod innym kątem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 11/3/2009 8:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettler ULTRA E

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pompki na poręczach, Unoszenie nóg w podporze, Wyciskanie nogami, Prostowanie nóg siedząc, Butterfly, Prostowanie ramion siedząc, Ściąganie wyciągu do karku siedząc, Ściąganie wyciągu do mostka siedząc, Prostowanie przedramienia jednorącz na wyciągu, Prostowanie przedramion na wyciągu. To byłoby chyba wszystko chociaż może jest coś jeszcze co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2/12/2012 11:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Angielskie nazewnictwo ćwiczeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lunge wykroki row wiosłowanie, dużo odmian jest calf rise spięcia łydek shoulder press wyciskanie na barki bench dips pompki w podporze tyłem dips pompki na poręczach butterfly rozpiętki(nie tylko na maszynie) Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise - uff, długie, ale na nasze to nic innego jak unoszenie ramion na boki w opadzie tułowie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 4/12/2010 6:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • barki i nogi mniejsze niz wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(12-10-8-6) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s((12-10-8-6) -rozpiętki na maszynie(butterfly) - (12-10-8-6) Plecy: -podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku(nachwyt) - 4s(max) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s(12-10-8-6) -ściąganie uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 10/28/2009 10:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z kształtem klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w profilu na pewno prawidłowe? ogólnie rzecz biorąc brakuje masy. myślę, że trochę za wcześnie na definiowanie braków w poszczególnych częściach mięśnia, w tym przypadku klatki. skos górny sztangielki 5s wyciskanie młotkowe wąsko na poziomej 4s butterfly/krzyżowanie linek stojąc high-middle 3s coś takiego mogłoby być, ale napisz jak trenowałeś.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4996 Data: 12/1/2009 4:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • co po act?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oprocz masy jest poprawa sily w wyciskaniu, dlatego zrezygnowalem z rozpietek.. choc jak trzeba to moge je dodac, ale szczerze powiem, ze wole ich nie robic, albo chociaz na butterfly'u. aha i na barki.. jako drugie cwiczenie dalem przyciaganie do brody sztangi, albo drazka wyciagu.. u Ciebie w planie byl wyciag, ale jakby byl wyciag zajety to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 4/22/2007 8:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt do małej, profesjonalnej siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja też coś od siebie złożę ;-) Podstawa Według mnie to RACK http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/250 Ławka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/246 Suwnica http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/455 Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/367 Dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 11/4/2011 4:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt do małej, profesjonalnej siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki za wszystkie odpowiedzi! Wybiorę chyba firmę Marbo - wydaje mi się że ich urzadzenia mają najlepszy stosunek jakości do ceny. Wybrałbym następujące urządzenia (poza obciążeniami oczywiście): - Ławeczka dwustronnie regulowana - Stojaki pod sztangę - Ławeczka regulowana ze stojakami - Modlitewnik - Poręcz stacjonarna + Ławka na drabince - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 11/4/2011 7:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Gooorna czesc Klatki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok! dzieki chlopaki!!! wyciagnalem takie moraly: - dotychczas robilem rozpietki na butterfly'u - teraz bede robil na lawce skosnej do gory... - dolaczam/przywracam do treningu przenoszenie hantli zza glowy (troche sobie to odpuscilem) - i pompki na poreczach zgodnie z waszymi zaleceniami tHx Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 4/9/2002 2:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o dobry trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtorzen - wyciskanie hantli lezac na lawce skosnej, 3 serie, ciezar wzrastajacy, 8,6,6 powtorzen - WYMIENNIE: - sciaganie linek wyciagu bloczkowego przed siebie lub - butterfly 3 serie, ciezar wzrastajacy, 10, 8, 6 powtorzen C. Miesnie obreczy barkowej i miesien czworoboczny - unoszenie hantli bokiem, 3 serie, ciezar wzrastajacy, 10, 8, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 11/10/2003 5:38:58 PM Liczba szacunów: 0