SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    24.04.2019 Push + tył uda Kubańskie wyciskanie leżąc 5kg x10 x10 x10 Wznosy w bok 37,5kg x20, 30kg x21 Crucifix 13,75kg x15, 10kg x20 Butterfly 110kg x12, 80kg x15 Wyciskanie płasko 130kg x6, 107,5kg x12 Wznosy siedząc dookoła 9kg x20, 6kg x23 Wyciskanie Hammer skos+ 60kg x8, 47,5kg x12 strona Brama góra 1x + 20sek stretch Francuz do czoła [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2019 7:12:54 PM Liczba szacunów: 3
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie barki mocniej niż zawsze, chciałem wrzucić sobie hammera żeby je jakoś przeorać ciężarem, ale ruch idzie w nim lekko w przód i czułem klatkę, tak samo patrzyłem na butterfly'u najmniejszy ciężar ale to jeszcze nie to. Nudno i szybko, ale się trochę spociłem nawet przez krótsze przerwy. Dwójki i dupka trochę popaliły natomiast. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2019 9:28:02 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    02.07.2019 Cięcie dzień 30 Push: Crucifix 3x Butterfly 2x Wyciskanie Hammer na barki 60kg x12, 45kg x14 powolny ruch w dół Wyciskanie hantle skos+ 40kg x10, 35kg x12, 30kg x15 3sek w dół Podciąganie wzdłuż tułowia 60kg x20 x20 Brama leżąc na ławce 3x + stretch 20sek Wznosy w bok z linkami 2x Dipsy x16 Triceps jednorącz podchwytem 2x Triceps [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2019 5:51:24 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Butterfly na wyciagach?

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2019 6:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    19.08.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 25kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 80kg x12 , 60kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Sztanga skos+ 100kg x9 , 80kg x13 // głęboko do szyji 5) Ściąganie szerokie V do klatki 70kg [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2019 6:06:52 PM Liczba szacunów: 3
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    22.08.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 25kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie Hammer z góry 50kg x11, 35kg x14 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie poziomo sztangi 120kg x9 , 95kg x13 // 2sek negatyw 5) Wiosłowanie wąskim [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2019 6:17:19 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 28,75kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 57,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie nachwytem do klatki 90kg x12, 70kg x14, 50kg x16 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie hantli skos+ głęboko 55kg x8 , 47,5kg x11, 40kg x14// 2sek [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2019 2:33:57 PM Liczba szacunów: 3
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    16.10.2019 Pull: 1) Podciąganie nachwytem cc x16 ; +15kg x7 ; -11,25kg x13 2) Narciarz 36,25kg x12 ; 28,75kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie drążka nachwytem do klatki 110kg x9 ; 80kg x // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wiosłowanie hantla równolegle do podłoża 60kg x15 x12 5) Szrugsy z hantlami 45kg x14 x13 // zatrzymanie u góry 6) [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2019 2:59:51 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30.10.2019 Pull: 1) Podciąganie nachwytem cc x16 ; +20kg x8 ; -8,5kg x11 2) Narciarz 40kg x12 ; 32,5kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie drążka nachwytem do klatki 120kg x8 ; 90kg x13 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Focze wiosło z hantlami 40kg x11; 35kg x13; 30kg x14 5) Szrugsy z hantlami 47,5kg x14 x14 // zatrzymanie u góry 6) Facepull [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2019 3:11:30 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    19.11.2019 Push: 1) Butterfly 103kg x12 ; 82kg x15 // 3sek negatyw + zatrzymanie + dopięcie 2) Wyciskanie na ławce poziomej 150kg x4; 130kg x7; 115kg x12 3) Wyciskanie Smith skos+ 100kg x8 ; 80kg x11 // 3sek negatyw 4) Rozpiętki skos+ 20kg x11, 12,5kg x15 // 3sek negatyw 5) Rozpiętki brama góra 15kg x19x9 // rest pause 6) Crucifix leżąc 10kg x21 [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2019 2:15:36 PM Liczba szacunów: 3
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.11.2019 Push: 1) Butterfly 110kg x10 ; 89kg x12 // 3sek negatyw + zatrzymanie + dopięcie 2) Wyciskanie na ławce poziomej 150kg x5; 130kg x8; 117,5kg x11 3) Wyciskanie Smith skos+ 105kg x8 ; 85kg x11 // 3sek negatyw 4) Rozpiętki skos+ 22,5kg x8, 15kg x14 // 3sek negatyw 5) Rozpiętki brama góra 17,5kg x13x6 // rest pause 6) Podciąganie sznura [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2019 5:41:15 PM Liczba szacunów: 3
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.11.2019 Pull: 1) Podciąganie nachwytem cc x18 ; +25kg x5 ; -8,5kg x14 (ściana w dokładce) 2) V Low row 130kg x8; 100kg x11 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie drążka nachwytem do klatki 130kg x7; 110kg x10 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Focze wiosło hantlami 47,5kg x12; 40kg x13; 35kg x15 5) Szrugsy z hantlami 60kg x10 x10 // zatrzymanie u [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2019 7:24:05 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    04.12.2019 Pull: 1) Podciąganie nachwytem cc x16; +25kg x6; -8,5kg x15 (ściana w pierwszej) 2) V Low row 130kg x10; 100kg x12 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie drążka nachwytem do klatki 130kg x8; 110kg x11 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Focze wiosło hantlami 50kg x10; 42,5kg x13; 37,5kg x15 5) Szrugsy z hantlami 60kg x12 x12 // zatrzymanie u [...]

    Odpowiedzi: 1340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2019 3:08:50 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okołotreningowych, a trochę makro i kcal by podbiły Trening 3 z rzędu, może jutro będzie nawet 4 ty ;-) http://i.imgur.com/sXkCwfr.jpg Bardzo udany, wszystko poszło bez problemowo , chyba nowa siłka robi swoje i cieżary wydają się jakieś lżejsze ;) Nabiło fajnie, szczególnie po butterfly'u i składance na barki, plank na koniec dobił pięknie :-)

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2015 10:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lekkie zmiany diety, obecnie trochę dorzuconych kcal w dzień treningowy: DT: 3400 kcal B 250g T 100g WW 375g DNT: 2800 kcal B 250g T 100g WW 225g Także po kilku miesiącach trenowania splitem , czas na zmiany w planie treningowym Obecny wygląda on następująco , tutaj podziękowania za pomoc w nakreśleniu wszystkiego Kamilowi "Snesowi" Dzień I Góra [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 10:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj wypiska nietypowa, nie będzie zrzutu z dziennika PT ani wypiski z treningu. Dieta nie liczona dzisiaj, ale zjadłem chyba mniej niż docelowe 3400 kcal , na po treningu wleciała pizza domowej roboty , spód na mące ryżowej, może Renia opisze dokładny skład bo ja padam już na pysk. Chyba znowu jakieś przeziębienie mnie dorwało, już po zeszłym [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 10:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a jak aktualnie forma? mialem nie wrzucać ale ch**, wrzuce %-) taka pompka lekka po treningu lapek https://www.youtube.com/watch?v=B9wdFFCT_MY&feature=youtu.be Wiadomo, forma jeszcze daleko w lesie ale zostalo 9 tyg to cos moze lepiej bd };-) a dzis poleciał zaj**isty trejn w Krk w Gym Parku z Wiktorem ;-) Ja robilem sama klatke, on klatke [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 12:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klatka + rece: - WL Rampa 6. konczylem na 4x150 +1 z pomoca. Regres 25 x100kg - Wycisk hantli lezac na lawce 3x15 - Wycisk sztangi skos dodatni 3x15-8 - Rozpietki na butterfly 3x20 - Krzyzowanie ramion na bramie 3x15 - Uginanie z hantlami stojac 2x30-20 - Prostoawnie francuskie na linkach wyc.gornego 2x25 - Uginanie ramion ze sztanga stojac 2x20 - [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 6:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Gdzieś kiedyś czytałem opinie, że butterfly są strasznie niezdrowe dla obręczy barkowej - powodują bardzo duże przeciążenia i podnoszą ryzyko kontuzji. Sam jeszcze nie opanowałem tej techniki więc trudno mi wyrazić opinie na ten temat. Może masz jakieś doświadczenie w tym temacie ?

    Odpowiedzi: 6080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2018 6:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czym moge zastapic butterfly i krzyzowanie linek ? Niemam dostepu do takich przyrzadow bo cwicze w domu. Poręczy tez niemam ;/

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2008 8:37:57 PM Liczba szacunów: 0