SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] minut orbitrek krzyżowanie linek góra i dół 4x10,10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 krzyżowanie linek góra 3x12 krzyżowanie linek dół 2x12 butterfly 2x12 modlitewnik 3x20 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x18 uginanie przedramion ze sztangą podchwyt, nachwyt 3x10,10 bieżnia 30 minut :-)

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 2:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek butterfly 5x12-10 wyciskanie sztangi ławka płaska 4x8-6 wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x8-6 uginanie sztangi stojąc w opadzie tułowia 3x12 uginanie przedramion w bramce góra i dół 4x10 uginanie przedramion siedząc na ławce skośnej 3x12 bieżnia na koniec 20 minut :-) Jutro nogi...

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2011 1:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj klatka i bicepsy 5 minut orbitrek krzyżowanie linek bramka 3x15 butterfly 3x12 wyciskanie maszyna 1x10 wyciskanie sztangielek ławka płaska 1x8 wyciskanie sztangielek skos dodatni 6x10 uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o ścianę 3x15 uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu na ławce skośnej 3x12 uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2011 11:51:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] będzie, z każdego treningu będę coś nagrywał. Moim priorytetem jest grubość pleców, stąd wiosłowanie. Sb trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek na rozgrzewkę butterfly, wyciskanie na maszynie i kilka serii wyciskania wyciskanie sztangielek 58kg na ławce płaskiej 4x12-10 http://www.youtube.com/watch?v=Bl576cNcg_A&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 1:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek rozpiętki + wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 6x5,5 krzyżowanie linek 4x12-8 butterfly 4x12-8 modlitewnik jednorącz - maszyna 8x10, 1x20 15 minut bieżnia.

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 1:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    :-) Wczoraj klatka i bicepsy: 5 minut orbitrek butterfly 3x10 rozpiętki + wyciskanie sztangielek sztangielek na ławce płaskiej 4x8, 8 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10-8 1x25 uginanie przedramion ze sztangą 3x15 uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x15 uginanie przedramion - bramka, wyciągi dolne 3x12 40 minut steper

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2012 11:19:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przyciąganie drążka na zmianę do karku i klatki 4x12 uginanie podudzi leżąc 4x18-12 30 minut ergometr wioślarski 30 minut bieżnia Dzisiaj klatka i bicepsy 5 minut orbitrek butterfly 4x12 wyciskanie maszyna 4x10-8 wyciskanie sztangielek - skos 4x10-8 rozpiętki skos 4x12 uginanie przedramion ze sztangą 3x12 uginanie przedramion jednorącz z [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2012 11:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-6, 1x6, 6, 6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x9-7, 1x7, 9 krzyżowanie linek w bramce + butterfly 3x10, 10 uginanie przedramion ze sztangą 4x15-5 modlitewnik ze sztangą 3x10-9 uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 1x12 na stronę, 1x21 na stronę [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 12:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy trening: 5 minut orbitrek przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4x20 odwodziciele 4x20 unoszenie nóg w zwisie 2x15 unoszenia ramion bokiem maszyna 4x20 butterfly 4x20 lina tricepsy 4x20 60 minut steper.

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 10:58:04 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] głupoty gadać. Przecież podstawową wiedze z tego powinien mieć! I uwaga jeszcze jedno. Facet do kolegi Sikorskiego: - Sikorski idź na tą maszynę poćwiczysz ramiona. A to był butterfly. Hahaha no myślałem, że padnę! Twister No nie zaduża oglądalność, ale cóż poradzić. Pewnie na koniec będzie fala zobaczyć, czy jest już nagrobek Suple zupełnie są [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2008 1:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sayitright/dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening: 1) Wykroki ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 2) Przysiady ze sztangielkami 3 x 15, sztangielki 8kg 3) Wspięcia na palce stojąc 3 x 15, sztangielki 8kg/8kg/10kg 4) Butterfly na maszynie 3 x 15/12/12, 4 kg/6kg/6kg 5) Ściąganie drążka za głowę 3 x 15, nie wiem dokładnie ile waży jedna sztabka ale było [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 4/10/2013 9:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziękuje :-PP Tak czy siak założeń zamierzam się trzymać, wrzucę po miesiącu foty i ocenimy efekty :-) A dzisiaj na warsztat poszły barki: 1.wyciskanie zza karku na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15.12.10.8 (bardzo głęboko) 2.wyciskanie z przed głowy na suwnicy shmita bardzo szerokim chwytem 4x20 (polecam spróbować po [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2016 10:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Środowa Klatka i brzuch 1. Wycisk skok do brody 15,12,10,8 koniec na 120 kg plus podwójny drop 2. Butterfly 20,15,10,8 plus drop 3. Wyciskanie na maszynie ala głową w dół 20,15,12,10 plus drop 4. Rozpiętki na bramie 20,18,16,14 plus potrójny drop 5. Wyciska hamer na górę klatki 15,15,15 plus podwójny drop Brzuch Allachy, unoszenie nóg na maszynie, [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 3:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poziomej leżąc 4s/8p ~ Wyciskanie sztangielek, na ławce poziomej z supinacją 3s/8p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 3s/8p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/8p (Biceps) ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano hantlem 4s/8p ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 4s/8p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 11:11:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, na ławce poziomej z supinacją 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/6p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/6p (Biceps) ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano hantlem 4s/6p ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 4s/6p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 11:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (Klatka+Biceps) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/6p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/6p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 4s/6p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie młotkowym 4s/6p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 12:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (Klatka+Biceps) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/6p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/6p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/6p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/6p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 1:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (Klatka+Biceps) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/6p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/6p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/6p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/6p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 1:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (Klatka+Biceps) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/10p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/10p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/8p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/8p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 1:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (Klatka+Biceps) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/10p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/10p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/8p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/8p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 2:06:45 PM Liczba szacunów: 0