SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mam w moim planie w dzień pleców ćwiczenie na maszynie typu butterfly, niby robi się je siedząc odwrotnie niż w ćwiczeniu na klatkę. Szukałam w necie jakiegos przykładu i słabo mi poszło. Kojarzycie o jakie ćwiczenie chodzi i jak to wykonywać?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 3:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Mam w moim planie w dzień pleców ćwiczenie na maszynie typu butterfly, niby robi się je siedząc odwrotnie niż w ćwiczeniu na klatkę. Szukałam w necie jakiegos przykładu i słabo mi poszło. Kojarzycie o jakie ćwiczenie chodzi i jak to wykonywać? Najprawdopodobniej jest to ćwiczenie na tylny akton mięśni naramiennych.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 5:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] są najlepsze na zdobycie siły w rękach? Aktualnie robię unoszenie ramion w bok, przyciąganie sztangi przodem, wznosy ramion przodem, uginanie przedramion ze sztangą, maszyna butterfly, rozpiętki, wyciskanie hantelek. Plus ćwiczenia w inny dzień: przyciąganie wyciągu górnego do klatki, przyciąganie poziomego wyciągu, podciąganie na maszynie (nie [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2017 10:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!

    Post
    Doping
    PRO

    [...] zawsze jest: Czasami zaczynam rozpietkami jako rozgrzewka. 1. Wyciskanie hantli na skosie 30st 4x 2. Wyciskanie sztangi na plaskiej 3-4x (zalezy jak czuje) 3. Wyciskanie na skosie ujemnym lub wypchniecia na poreczach (zalezy od dnia) 3x 4. Krzyzowanie linek wyciagu gornego przed soba lub butterfly (zalezy od czasu i czy brama jest wolna) 2-3x

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2011 7:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • barki i triceps na jednym treningu - jest sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] co zmieni, ale prosze. poniedzialek. klata wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8 gorny skos sztangielki 4 serie po 10-12 rozpietki 2x na plaskiej po 12 razy + 1 seria na butterfly'u do oporu na bramie sciaganie dolnych linek do gory 2 serie do oporu bic uginanie ramion stojąc prosty gryf 4 serie 10-12 razy modlitewnik gryf lamany 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2004 3:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska ćwiczeń na Atlas. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ułożyłem Rozpiskę ćwiczeń na atlas. Prosiłbym was o sprawdzenie jej. Wszystkie podane ćwiczenia można na nim wykonać, ponieważ już sprawdziłem, tylko potrzebuje waszej opinii i ewentualnej korekty tego planu, gdyż jest to mój pierwszy ułożony plan: Poniedziałek: (Plecy, Brzuch) Plecy: 1.Wiosłowanie na wyciągu Dolnym (14/13/12/11) 2.Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 7:58:14 PM Liczba szacunów: 1
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] ramion ze sztanga na modlitewniku 2s sroda = wolne czwartek = wolne piatek = klata + barki + triceps (lajtowo) klata wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie na skosie dol 3s butterfly 2s barki wyciskanie zza glowy 2s unoszenie ramion w przod ze sztanga 2s podciaganie sztangi do brody 2s triceps wyciskanie francuskie 3s prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 11:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] cel to masa: Poniedziałek: KLATA - płaska - skos na shmicie głową do góry - skos głowa do góry hantlami - wyciskanie głową do dołu - rozpiętki na delikatnym skosie/butterfly/linki na bramie - jedno z 3 Wtorek: BARKI - wyciskanie na shmicie za głowę - wyciskanie na shmicie sztanga z przodu - hantle na boki - unoszenie sztangi przed sobą [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 10:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Hubert przekonałeś mnie ;-) Zmieniam całkowicie klatę, będzie tak: Płaska hantlami 4 serie po 10 ruchów - 50kg na rękę Skos głową do góry hantlami 10 ruchów 38kg, 10/8/6 - 50kg na rękę Wyciskanie głową do dołu 4 serie po 10 ruchów - 120kg Rozpiętki hantlami lub brama albo butterfly Pozdro.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 12:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] pozmieniane: PONIEDZIAŁEK: barki + triceps -wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10 + drop -podciąganie sztangi do brody 4x10 -szrugsy hantle 4x10 -tył barku odwrócony butterfly 3x12 -wyciskanie wąsko 4x8 -pompki poręcze 4x10 -francuz stojąc 4x10-12 -prostowanie na wyciągu podchwytem 3xmax WTOREK: nogi+biceps -uginanie sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 1:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    gratulacje 100 to moje marzenie u nas laski sie podniecają jak jakiś kolo wypchnie 120kg na atlasie albo 80 na butterfly żałosne to dla mnie jest, a jak widzą że jakiś kolo bierze 55 (dwa talerze 15kg i dwa talerze 10kg)na klate to alle

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2005 7:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii i powtórzeń na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jak Ci pojdzie. Kolejne cwiczenie ze sztangielkami np. robisz tak samo tylko np skos 3 serie: zaczynasz od 10 powtorzen, konczysz na 8, i kolejne 2 cwiczenia to izolowane (np rozpietki,linki,butterfly) po 3 serie gdzie zakladasz takie obciazenie by zrobic ponad 10 powtorzen np 12-15. Pozdrawiam Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-18 16:40:55

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2002 4:39:06 PM Liczba szacunów: 5
  • jakie to cwiczenia izolowane??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nóg na maszynie Plecy – ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha Klatka piersiowa – rozpiętki na maszynie lub na ławce, butterfly Dwugłowy ramienia – uginanie przedramion na bramie (wyciąg górny), uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku Trójgłowy ramienia – prostowanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2016 1:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Superforma w 4 miesiące

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] wyciągu górnego (zza głowy) 12-10-8-6 'Drop' na maszynie na tricepsy Dzień 4 (klatka piersiowa) Tak jak dzień 1, ewentualnie zmieniam 1 ćwiczenie na jakieś rozpiętki albo butterfly'a. Dzień 5 (nogi) Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 ciężarem 65-70-75-80 Wykroki z hantlami 12-10-8-6 ciężarem 12-14-16-18 Wspięcia na palce siedząc (maszyna) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 10/17/2018 6:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na wewnętrzną górna część świetne będzie krzyżowanie linek low to high, middle to high oraz high to high, a także rozpiętki na bramie na skosie dodatnim. Wspomnę jeszcze o butterfly – ćwiczenie dobre do rozwoju zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych rejonów. Wspominałem wcześniej o zasadzie, że największy bodziec otrzymuje obszar, [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2010 3:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Bollomus, co sądzisz o tym planie? mam wątpliwości co do liczby powtórzeń w serii w większości ćwiczeń. Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 10 8 8 6 6 Podciąganie na drążku 8 8 8 8 8 Wiosłowanie sztangą 10 10 8 8 Szrugsy 15 12 10 Barki Wznos boczny w opadzie tułowia 15 12 12 Biceps Uginanie ze sztangą podchwytem 10 10 8 8 Uginanie ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 3:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening na mase: - Pon: klatka: wyciskanie ławka prosta 4x12 10 8 6 wyciskanie skos 4x 12 10 8 6 rozpiętki skos 4x10 rozpiętki butterfly 4x10 Biceps: 3 ćwiczenia po 4 serie (10 - 6 powtórzeń) - Czwartek: Plecy: 4 ćwiczenia po 4 serie (10 - 6 powtórzeń) Triceps: 3 ćwiczenia po 4 serie (10 - 6 powtórzeń) - Piątek: Barki: 4 ćwiczenia po 4 serie (12 [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2011 11:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki Carire!!:) Wczoraj i dzisiaj bardzo ciężki dzień, głównie za sprawą różnych kwestii osobistych oraz zawodowych. Przeciąganie diety daje się we znaki i muszę szukać różnych nowych sposobów, aby motywować się do ciężkich treningów o dużej intensywności. Najgorzej jest z zabraniem się do serii, natomiast w trakcie jest już ok, głównie dzięki [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2010 3:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • super masa w 3 tygodnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na modlitewniku.(max) 5. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku.(min) Przerwa 5 minut. 6. Wyciskanie na ławce płaskiej.(rozgrzewka) 7. Rozpięti na maszynie (tzw. butterfly).(max) 8. Rozpięti na maszynie (tzw. butterfly).(min) 9. Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu(tric.).(max) 10. Prostowanie ramion z linką górnego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12460 Data: 10/3/2002 12:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nic trudnego! Istnieje multum opcji dostosowania WODa pod sprzęt, którym dysponujesz, wiele treningów nie wymaga żadnego obciążenia. Fakt, na drążku rozporowym nie zrobisz butterfly pull-upów a gryf bez łożysk raczej nie będzie się nadawał do rwania czy cleanów, ale wystarczy trochę chęci i wyobraźni. Nic nie szkodzi, jeśli będziesz podciągać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13610 Data: 11/11/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 2