SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Muza na treningu.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] the fire disturbed - land of confusion disturbed - prayer alter bridge - black bird 50 cent - hate it or love it remix feat g-unit 50 cent - you don't know him - wings of butterfly marlin manson - tainted love maximum the hormone - buiiki kaesu maximum the hormone - zetsubou billy maximum the hormone - breakin nou lily maximum the hormone - [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2009 6:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy redukcję/korektor83

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Shmita) 12/10/8/5 50/60/70/80kg 1min Seria łączona(podwójna): Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie 8 powt 27,5kg Rozpiętki na maszynie ”butterfly”-4 serie 12 powt cały stos przerwy między seriami łączonymi 2min Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(obiema rękami jednocześnie) [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12830 Data: 5/11/2009 5:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy redukcję/korektor83

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1min Seria łączona(podwójna): Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie 8 powt 32,5kg mniejszy skos niż oststnio Rozpiętki na maszynie "butterfly"-4 serie 12 powt cały stos to ćwiczenie dzisiaj trochę po macoszemu bo gadałem ale zrobiłem przerwy między seriami łączonymi 2min Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12830 Data: 5/18/2009 6:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy redukcję/korektor83

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20/15/12/10/8/5+1/1+1 20/40/60/80/100/110/120kg 2min Seria łączona(podwójna): Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-8/8/6 35kg Rozpiętki na maszynie "butterfly"-15/12/10 przerwy między seriami łączonymi 2min Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(suwnica Shmita) 12/10/8/6 50kg 1min Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12830 Data: 5/26/2009 4:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje HST

    Post
    Trening w domu

    [...] 10tki: 46-->48-->51-->54-->57-->60 (o trzy kg jak widze, też mozesz robić 5tki: 55-->59-->63-->67-->71-->75 butterfly OK przenoszenie 15stki: OK 10tki: 24-->24-->25-->25-->27-->27 5tki: 28-->28-->29-->29-->31-->31 ======== PLECY wyciąg górny za głowe [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6129 Data: 1/31/2005 10:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] + biceps Wyciskanie na ławce płaskiej - 4 serie po 10/8/6/4 Wyciskanie hantli skos dodatni - 4 serie po 12/12/10/10 Przenoszenie hantla za głowę - 4 serie po 12/12/10/10 butterfly - 3 seir po 15 Uginanie sztangą łamaną - 4 serie po 12/10/10/8 Uginanie z supinacją - 4 serie po 12/12/10/10 Uginanie młotkowo - 4 serie po 12/12/10/10 Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 4/2/2014 9:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - uchwyt trójkątny 4s x 10-12 Klatka + bic Ławka płasko/skos góra 4-5s x 6-8 Wyciskanie hantli płasko/skos 4-5s po 6-8 przenoszenie hantla za głowę w leżeniu 4s x 10-12 butterfly 4s x 10-12 Uginanie gryfem łamanym 4s x 6-8 Uginanie z supinacją 4s x 10-12 Uginanie młotkowo 4s x 10-12 Nogi Przysiad tylni 4-5s x 6-8 Wypychanie na suwnicy 4-5s [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 4/17/2014 12:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na płaskiej 8x50/8x60/65x7/4x70/3x70 Wyciskanie hantli skos dodatni 12x14,5/12x14,5/10x19,5/10x22 przenoszenie hantla za głowę w leżąc 12x19,5/12x9,5/10x22/10x22 butterfly 12x45/12x45/10x45/10*45 Uginanie gryfem łamanym 8x20/8x25/7x30/5x35 Uginanie z supinacją 12x8/12x8/10x9/10x9 Uginanie młotkowo 12x7/12x7/10x8/10x8 Zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 5/10/2014 9:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wyciskanie na płaskiej 8x50/8x60/6x70/4x70/ Wyciskanie hantli skos dodatni 12x12/12x14,5/10x19,5/10x19,5 przenoszenie hantla za głowę w leżąc 12x19,5/12x9,5/10x22/10x22 butterfly 4 serie x max Po treningu interwały 6 x 30/30 Dzisiaj jakiś słabszy dzień. Miałem robić jeszcze biceps ale nie miałem siły. Jutro z rana pomiary, trening i [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 5/16/2014 9:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Po angielsku

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jak sie takie cwiczenie moze po polsku nazywac.... nie robilem czegos takiego przez ostatnie 16 lat!! Moze mi ktos pomoze?? hahaha.... - peck-deck flies or Flies on butterfly machine - rozpietki na "motylku" (czy jak to sie tam po naszemu nazywa) Muminik - prosze NIE cale plany... pomysl wklejenia tutaj tych kilku slów byl [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2005 10:43:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedziem z masą %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciekawy planik. nie widac jakis razacych bledow wiec mozesz jechac smialo! jedna rzecz zasugeruje...przenoszenie sztangielki 4 x 12 zamien na butterfly, czy linki, bo to cwiczonko wg mnie jest malo efektywne, a przy najmniejszym bledzie czesto prowadzi do kontuzji barkow. pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/8/2008 2:07:48 AM Liczba szacunów: 0
  • sprzedałeś czy jak? jest może ten butterfly ? potrzebuje tylko to

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 1/6/2016 4:33:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan Treningowy do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo podobny plan do moje go :> po co robic butterfly na maszynie skoro robis zjuz rozpietki na lawce. Zrobil bym wyciskanie sztangi glową w dol :D Szrugsy na barki ??? szrugsy sa na czteroboczne pleców Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-11 11:05:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 8/11/2007 11:03:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Z czym ten biceps? %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja bym połączył partie tak: -Klatka i biceps -Plecy i triceps -Barki i nogi Po 3 na klate najpierw zrób sobie wyciskanie na płaskiej potem na skosie i na końcu rozpiętki lub butterfly.Przy tricepsie ćwiczenie wyciskanie sztangi oburącz zza głowy w leżeniu...wywaliłbym to ćwiczenie i wstawił poręcze jeśli oczywiście masz.Przy plecach zamiast [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 8/27/2007 12:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stojac 3x (12-8) wznosy sztangielek bokiem 2x (12-8) francuskie dwuracz siedzac 3x (12-8) B wyciskanie na klatke na maszynie 3x (12-8) wyciskanie sztangielek skos 3x (12-8) butterfly 2x (12-8) wyciskanie sztangielek siedzac 3x (12-8) wznosy ramion w pochyleniu 2x (12-8) prostowanie ramion na wyciagu 3x (12-8) 3. dzien plecy biceps A martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 1/31/2008 10:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze nie pojsc mi tak latwo,ale w najblizszym czasie sie postaram,to dobry pomysl;) mam pytanko odnosnie cwiczen,wiekszosc wiem jak wykonac,jednak te nie: 1.good morning 2.butterfly Wykonuje sie je na maszynach czy wolnymi? I jesli ilosc powtorzen maleje(12,8,6,),to ciezar mam zwiekszac,czy cale cwiczenie z tym samym obciazeniem,i tylko [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6808 Data: 2/6/2008 8:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • low carb szybkie poprawki 11% BF--

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1dzien-poniedziałek klatka wyciskanie sztangi w skosie 4x8-10 w ostatniej serii drop set na 6-8powt rozpietki w skosie 3x10-12 wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x8-10 butterfly 3x10-15+podwójny drop set w 2 ostatnich seriach czyli raz ściagasz robisz 6-8 drugi raz i znowu 6-8 biceps uginanie sztangą 4x8-10 w ostatniej drop set uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 4/15/2013 4:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 serie 8-12 powt. Rozpiętki na maszynie ”butterfly”- 4 serie 8-16 powt. Pompki na poręczach 4 serie 8-12 powt. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 10-16 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 10/20/2014 12:46:04 AM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] na ławce poziomej 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 serie 8-12 powt. Rozpiętki na maszynie ”butterfly”- 4 serie 8-16 powt. Pompki na poręczach 4 serie 8-12 powt. Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 3 serie 8-12 powt. Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 10/28/2014 11:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Darased

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] Pompki klasyczne 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 8-12 powt. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 serie 8-12 powt. Rozpiętki na maszynie ”butterfly”- 4 serie 8-16 powt. Pompki na poręczach 4 serie 8-12 powt. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 10-16 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 11/1/2014 11:58:05 PM Liczba szacunów: 0