Lecimy dalej z tematem ;-) Dziś padło na trening klatki i tricepsa , a wyglądał on następująco : Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej Wyciskanie hantli na ławce poziomej / Wyciskanie na poziomych hammerze Butterfly przerwy 30sek Wyciskanie wąskich chwytem Pompki na poręczach z obciążeniem/ [...]
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 13917 Data: 9/29/2016 10:42:29 PM Liczba szacunów: 0
No, niestety uwielbiam wszystko co słodkie:) na redukcji nie tęsknie za fast foodami albo porządnym obiadem tylko cały czas chodzi mi po głowie czekolada, lody, wafelki itd:) Dziś trenowałem barki, dwugłowe + brzuch Trening zawsze zaczynam od rozgrzewki na bieżni około 5-7 min aż złapie odpowiednie tętno. Zazwyczaj na każdą partie staram się [...]
Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 1:31:06 AM Liczba szacunów: 0
[...] 40kg 3. Unoszenie sztangi w przód 3 serie 10x 30kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 5 serii 12x 10kg 5. Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3 serie 15x 27kg Tył barku: 1. Odwrotny butterfly 4 serie 15x 35kg 2. Odwrotne rozpietki w opadzie 4 serie 12x 8kg Cardio 30min Jutro raczej wolne od treningu, jade do Opola na zawody oraz na targi :)
Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2015 9:42:42 PM Liczba szacunów: 0
[...] 30kg 3. Unoszenie sztangi w przód 4 serie 12x 20kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 serie 15x 12kg 5. Ściąganie sznurka do nosa (tył barku) 4 serie 12x 40kg 6. Odwrotny butterfly 3 serie 15x 35kg 7. Szrugsy sztangą 4 serie 15x 60kg + 3 serie na dobicie szrugsy krążkami 20kg Cardio 35min bieżnia hill mode Teraz robie posiłki na reszte dnia i [...]
Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 12:45:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] hantli w przód naprzemiennie 4 serie 20x 14kg 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 serie 15x 10kg 5. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3serie 15x 27kg Tył barku 1. Odwrotny butterfly 3 serie 15x 35kg 2. Ściąganie sznurka do nosa 3 serie 15x 40kg Cardio niestety tylko 30min ponieważ musiałem jeszcze jechać na zakupy a już prawie sklepy zamykali [...]
Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 10:25:54 PM Liczba szacunów: 0
Haha ja raczej mam slipy pod spodenkami;) Samopoczucie przed wczasami eleganckie:) Większość czasu przez ostatnie dni spędziłem na zakupach z moja dziewczyną, więc aktywnie:) Wczoraj wieczorem zrobiłem trening klatki oraz dwojek. 1. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 44kg 2. Hummer 4 serie 12x 120kg 3. Skos w dół 4 serie 12x 100kg 4. [...]
Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 3:35:53 PM Liczba szacunów: 0
Pierwszy trening za mną. Małe ciężary pomimo sporych pokładów energii oraz siły :) Dziś trenowałem klatkę + biceps a nogi zostawiam na jutro, ponieważ wczoraj prawie wcale nie spałem wiec potrzebuje 2 nocy na odespanie. Klatka: 1. Hummer 15x 40kg, 15x 60kg, 12x 80kg, 12x 80kg 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 28kg 3. Wyciskanie sztangi - [...]
Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 9:52:43 PM Liczba szacunów: 0
Witaj Tomku i Dawidzie Pozdrawiam z wyjazdu Wakacje wakacjami a forme sie robi , Mam pytanie odnosnie klatki . Uslyszlaem juz wiele opini ale takze chcialbym poznac wasza . Mam priorytet na zewnętrzny dól klatki ( okolice sutkow i zeber ) oraz ogolnie zewnetrzna czesc tak zeby klatka idac od obojczykow nie " szła " polkolem tylko prosto [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2010 10:38:14 AM Liczba szacunów: 0
****** DZIEŃ 15 ****** Poniedziałek - Treningowy Wstałem jakoś przed 6, poleciało odrazu 4 kaps Creatine^3 potem śniadanie, kolejno 1 kaps Sterolid Complex Dalej w szkole placek + jabłko + nasiona (nie zjadłem całych) W szkole mi się niestety przedłużyło dzisiaj, więc miałem dłuższą przerwe od posiłku... O 16 skonczyłem lekcje, przed 17 zjadłem [...]
Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2009 10:30:52 PM Liczba szacunów: 0