SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s PLAN 3 Lekki plan bez treningu nóg nieobciążający kręgosłupa. I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 II DZIEŃ - PLECY 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. przyciąganie drążku wyciągu do pasa 12-10-10 -8 3. ściąganie drążku [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 12/29/2006 10:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Głupie pytanie które nie daje mi spokoju

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha, mój trening wygląda następująco I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2.Wyciskanie na skosie w górę 3. butterfly Biceps: 1.uginanie przedramion ze sztangą, stojąc 2. uginanie pojedynczego ramienia w podporze 3.uginanie przedramion ze sztangielkami, w uchwycie młotkowym II DZIEŃ- NOGI + PLECY Nogi: 1.wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 1/27/2007 11:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Głupie pytanie które nie daje mi spokoju

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki ghost za podsumowanie a więc mój plan wygląda następująco (sam dokonałem drobnych poprawek tak, aby było mi wygodnie) jeżeli są jakieś niedociągnięcia proszę pisać x) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 12/10/8/6 3.Butterfly 12/12/12 Biceps: 1.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 1/29/2007 12:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Głupie pytanie które nie daje mi spokoju

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ghost. - wiem o co Ci chodzi, na mnie regresja też działa dobrze, ale to raczej z powodu że rzadko ją robie i z tego powodu jest mocnym bodźcem dla mięśni A to co wcześniej pisałem że wszyscy tylko piszą o tej progresji jakby to było nie wiadomo co, to była poprostu taka mała ironia z mojej strony :P A co do treningu to kilka uwag z mojej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 1/29/2007 8:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wewnetrzna czesc klatki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Djmarcin, czyli tak jak jest teraz jest dobrze. A co sadzisz o butterfly?? Dorzucic to cwiczenie czy spokojnie sobie to podarowac??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 1/8/2007 11:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wewnetrzna czesc klatki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zostaw tak jak jest nie dowiesz się czy dobrze to na Ciebie podziała czy tez nie dopóki nie spróbujesz a butterfly lubie te maszyne ale rozpiętki wolnym cięzarem są lepsze!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 1/8/2007 11:45:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Wewnetrzna czesc klatki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrób wyciskanie sztangielek na skośnej - ale dość wąsko, potem to samo na płąskiej też wąsko i z supinacją/mocnym dopięciem klatki a na koniec butterfly albo krzyżowanie linek. Rozpiętki to nieporozumienie gdy chcesz pracować nad środkiem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 1/9/2007 4:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • srodek klaty(SOGI)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja dobrze czuc i spinac maksymalnie przy kazdym ruchu.musisz wyrobic sobie czucie miesniowe,ale jesli to genetyka to jej nie przeskoczysz.mozesz robic klatke 2 razy przez jakis czas i zobacz jak to na Ciebie dziala.na butterfly przytrzymuj na sekunde spieta klatke i mocno napinaj.wazne by do konca spinac klatke i zatrzymywac ruch na sekunde.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 12/19/2006 11:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treninogwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podczas wykonywania rozpiętek, można odczuć znaczną różnicę napięcia powstającą w mięśniach. 5) Pracę wymienionych mięśni wymuszają również urządzenia do ćwiczeń, zwane butterfly. Niestety, ze względu na zbyt cofniętą pozycję podpórek pod ramiona, urządzenie to powoduje nadmierne napięcie barków. Dlatego maszyny powinny być stosowane z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 11/26/2005 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Co się dzieje???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadza się wcześniej wogóle nie ćwiczyłam więc może to i woda...chciałam też dodać iż przed chodzeniem na siłownie miałam galaretowate ciało a teraz jest ono już zupełnie inne, bardziej napięte sprężyste twarde..pomyślałam że może to mięśnie bo co innego powodowałoby że ciało robi się twardsze a na rękach gdzie wcześniej nie było śladu mięśni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 6/11/2008 10:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Co się dzieje???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nog na maszynie 8. MC na prostych nogach 9. wznosy stojac na obu nogach bez obciazenia, Dzien3. 1. rozpietki na klatke na laweczce ze sztangielkami (ewentualnie butterfly) 2. przenoszenie sztangielki zza głowy lezac na lawce 3. wznosy ramion w opadzie tułowia 4. uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 5. prostowanie ramienia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 6/12/2008 9:34:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie, ale niesamowity dzień… Właśnie odebrałem kolejny telefon. Rozmawiałem z Panem Wojtkiem z firmy Kelton Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 8/11/2008 2:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 8/16/2008 10:24:23 AM Liczba szacunów: 0
  • siła na skos

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(12-10-8-6) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s((12-10-8-6) -rozpiętki na maszynie(butterfly) - (12-10-8-6) Biceps: -uginanie ramion podchwytem stojąc sztanga łamana- 4s(8-12-16-20) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy z supinacja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 10/2/2009 3:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie moj trening...sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -rozciagaj klate..+1cwiczenie np.rozpietki, linki, butterfly itp -do plecow podciaganie, lub wyciag gorny -nogi przed barkami -brzuch, przedramie???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 9/6/2007 10:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kształtem klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem jaki masz obecny trening ale spróbuj tak 4 serie skosu w dół hantlami (zamiast płaskiej) +3 serie skosu na hantlach + zamiast rozpiętek butterfly ;) może sie mylę ale wydaje mi się że to najlepsze rozwiązanie :D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 1/10/2012 12:49:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakiej brzytwy się chwycić ? ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciskanie sztangelek w skosie 4x8-10 w ostatniej serii drop set na 6-8powt - 7kg na sztangielce wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 - 7 kg na sztangielce butterfly 4x10-15+podwójny drop set w 2 ostatnich seriach czyli raz ściagasz robisz 6-8 drugi raz i znowu 6-8 - 6 kg przenoszenie sztangielki zza głowy 3x10-15 - 5 kg biceps [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2/11/2015 9:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakup atlasu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zwykly tani atlas z supermarketu, wyciag jest tu wartosciowy i butterfly, jak nie masz przy lawce to tez wyprosty nóg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 7/18/2005 1:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPIĘTKI A PIERSI???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - czyli wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek ze złączaniem nadgarstków w górze, rozpiętki, też ze złączaniem, ręce opuszczając tylko do kąta 45st, butterfly - taki w którym ściąga się łokcie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-01-14 15:09:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 1/14/2004 3:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostry ból pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] cieszyć się łatwymi powtórzeniami. Aah, wypychania na maszynie - żadnej upierdliwej sztangi wrzynającej się w kaptury i zostawiającej czerwone odciski na plecach. To samo z butterfly'em. Po co męczyć się z nieporęcznymi hantlami, kiedy można wygodnie usiaść na maszynie i oglądać w lustrze pracującą klatkę. Dość ironii. Jeżeli chcesz stać się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 5/8/2009 7:09:47 PM Liczba szacunów: 0