SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Trening dla początkujacego! POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x w tygodniu FBW jeden zestaw, same złozone ćwiczenia, po jedym na partie, musisz budować podstawy masowo-siłowe a nie skupiać się na ćwiczeniach izolacyjnych takich jak butterfly. Plan może wyglądać np. tak: Przysiad ze sztangą na barkach 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 659 Data: 1/10/2011 4:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzymam diete i ćwicze a nie chudne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20min na orbitreku(jade na 4-5 na 10 stopni obciazenia), 15min rowerek, brzuszki na skosnej lawce, podnoszenie takiego jakby walka lezac na brzuchu -podnoszenie nogami, butterfly lub inne na rece. Na koncu rozciaganie. Moje menu: SNIADANIE twarozek/ puszka tunczyka/ musli z mlekiem OBIAD warzywa na patelnie z kurczakiem/ slata z oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13203 Data: 4/13/2008 10:31:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    To nie jest kurs :-) Przeczytaj raz jeszcze :-) Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek butterfly 4x20-15 krzyżowanie linek na wyciągach górnych w bramce 4x15-12 krzyżowanie linek jednorącz od dołu 4x15 uginanie przedramion na wyciągach górnych w bramce 5x30 uginanie przedramion na modlitewniku jednorącz 5x15 60 minut steper.

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 9:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KELTON HOTEL&SPA 2013

    Post
    Usuniete tematy

    Kelton HOTEL & SPA wyciąg PMS7s http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1456 Na pewno wiesz, że po wyposażeniu klubu w podstawowe maszyny jak brama oraz butterfly, wyciąg górny jest kolejnym punktem na Twojej liście. Lubisz prostotę i konkretne rozwiązania? Szukasz wyciągu, który spełni wysokie wymagania Twoich klientów? [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 6/17/2012 3:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • KELTON HOTEL&SPA 2013

    Post
    Usuniete tematy

    Kelton HOTEL & SPA maszyna na klatkę butterfly PMS17s nie tylko dla kobiet http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/1466 Czy jesteś zaskoczony faktem, że podczas treningu klatki piersiowej, ilość obciążenia nie jest najważniejsza? http://www.kelton.pl/produkty/PMS17s_1.jpg

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 6/17/2012 3:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • KELTON HOTEL&SPA 2013

    Post
    Usuniete tematy

    Witajcie! Ciekawi nas co byście powiedzieli na odwróconego Butterfly'a w naszej ofercie? Chcielibyście go zobaczyć ?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 3/20/2013 1:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • KELTON HOTEL&SPA 2013

    Post
    Usuniete tematy

    Dokładnie odwrotny butterfly będzie na mięśnie naramienne :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8573 Data: 3/22/2013 10:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny Cykl... !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale wtrącę coś od siebie. Ogólnie plan mi sie podoba i nie muszę zgadywać na co jest ten plan. Zamiast wyciskania sztangi wąsko zrobilbym rozpiętki piszesz że nie bardzo to butterfly. Jak chcesz porzadnie zrobić nogi to na początek daj wyciskanie suwnicy nogami do góry. Sam tak robie i zapewniam, że jest to świetna "rozgrzewka". I to w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 9/9/2005 9:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] robić chest to bar- takie podciągnięcia, że dotykam drążka klatą a siłowo to jeszcze jestem od tego chyba lata świetlne. Także wiadomo że biodro mocno pomaga i odciąża, ale kipping to jeszcze jest jakieś tam podciąganie, butterfly już z kolei mało ma z podciąganiem wspólnego :-). Chociaż jest najbardziej efektywne i dla niektórych też efektowne.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 10:29:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Dador

    Post
    Po 35 roku życia

    A więc na na dziś dzień plan treningu siłowego wygląda mniej więcej tak. Nie trzymam się ściśle, często zmieniam kolejność, szerokość uchwytu oraz często rezygnuję jak czuję że mięśnie są już należycie dopalone. Póki co budowanie masy nie jest priorytetem. Tym planem jechałem poprzednio i okazał się skuteczny. W sumie trochę mi się znudził więc [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 8/25/2013 2:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Dador

    Post
    Po 35 roku życia

    Hej. Wyżej wspomniałem. Ćwiczenia wykonuję w 4 seriach. Zazwyczaj 12,10,10,8 - powtórzeń. Dla ładu i składu jeszcze raz. I Dzień treningowy Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x (12,10,10,8) Wyciskanie sztangielek na ławeczce z skosem górnym 4x (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi na ławeczce skos dolny 4x (12,10,10,8) Maszyna [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 8/26/2013 8:44:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Dador

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do kolana to zrezygnowałem z bieżni i biegania pod górkę. Myślę o kupnie rowerka stacjonarnego do domu, trochę mija się z sensem jeżdżenie na siłownie 6 km samochodem żeby pojechać przez 50 minut na rowerku 8-) Nie wiedziałem o dobijaniu czworogłowych na maszynie, że też dają popalić kolanom. Tym bardziej że ustawienia siedziska nie zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 8/30/2013 8:59:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, mam, atlas taki stary juz w miare, jest wyciag gorny, na prostowanie nog jest, dolna linka jest, mozna bajsa robic na tym, dla odmiany, wypychanie na klatke jest i butterfly, ale to nie przydatne

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2012 9:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata, biceps, triceps /godzina 18:00 klata 1-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17kg/21kg/23kg/25kg 2-wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12/10/10 50kg/70kg/50kg 3-butterfly 8-8/8-8/8-8 triceps 1-prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/10/10 biceps 1- ugnianie z hantlami 12/10 2- ugnianie z hantlami naprzemiennie 12/10 Trening na [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 9:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatę i przód i tył barków. ;-) __________ wyciskanie leżąc sztangi poziom 3x12-8 wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-6 rozpiętni na skosie dodatnim 3x10-8 dipsy 3x10 butterfly 2x10+drop unoszenie ramion naprzemian w przód 5x10+drop unoszenie bokiem w góre w opadzie siedząc 3x10 __________ Powiem tak plecy po wczoraj są dobrze zamordowane [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 11:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    11.5.14 Siema, dziś wypadł 3 trening klaty w tygodniu + 50min aero %-) I bardzo dobrze, bo naładowany węglowodanami, mam dużo więcej mocy. Dobrze się czuje. Jak już mówiłem całe ładowanie opiszę dzisiaj wieczorkiem jak je skończę. Sylwetka już trochę podeszła wodą, ale pompa mega dzisiaj. Trening klaty + aero Wyciskanie hantli na skosie 3x15-8 [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 5:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poziomej leżąc 4s/8p ~ Wyciskanie sztangielek, na ławce poziomej z supinacją 3s/8p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 3s/8p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/8p (Trice) ~ Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s/8p ~ prostowanie ramion z sztangą 3s/8p ~ Pompki odwrotne w oparciu o krzesło rękami i nogami 3s/10p Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 11:02:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na mase! DO OCENY :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (Klatka+Biceps) (klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ Wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/6p ~ Rozpiętki na maszynie, leżąc (butterfly) 4s/6p (Biceps) ~ Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3s/6p ~ Uginanie ramion stojąc z hantelkami w uchwycie młotkowym 3s/6p ~ Uginanie ramion w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 5/8/2010 1:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Stykon my progress new foto 19/20

    Post
    Galeria Zdjęć

    Trening klatki i pleców 1.Wycisk Smith gora + butterfly 4x 10+10 2. Wycisk hantle supinacja lekki skos + brama 4x 10+10 3 wycisk skos dół sztanga + przenoszenie hantelki 4x10+10 1. Podciąganie przód + wiosłowanie hantli 4x 10+10 2 ściąganie drążka do karku + przyciąganie wyciągu do brzucha podchwyt 4*10+10 3. Ściąganie neutralny + wahadło nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 2:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - supinacja 8/8/8 - uginanie ramion – modlitewnik 8/8/8 D Barki: - wyciskanie hantli 10/8/6 - unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12 - butterfly tyłem – nachwyt 12/12/12 - szrugsy z hantlami 10/10/10 Łydki: - wspięcia na palce ze sztangą 10/10/10 - wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9964 Data: 11/22/2009 12:38:28 PM Liczba szacunów: 0