SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    DANIELLOO MASZ RACJĘ TO SIĘ NAZYWA PROGRESJA!!!. PIERWSZA SERIA NP. 12POWT. 2S.-10,3-8,48 LUB 6. Ciężar np. 12powt.-25kg, 10powt. 30kg, itd. PROPONUJĘ TAK ĆWICZYĆ: 1. DZIEŃ KLATA + TRICEPS 2. DZIEŃ PLECY + BICEPS 3. DZIEŃ WOLNE 4. DZIEŃ NOGI (UDA + ŁYDKI) 5. DZIEŃ BARKI + BRZUCH 1 dzień klatka: 1. Ławka prosta 4s. 12/10/8/6 2. Ławka skośna 4s. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2002 9:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siema dziś na szkolnej siłce wyciskaliśmy na klatę (z 2 kolesiami) jeden co niby tacha raz 85kg (kox na niego wołamy) podniósł 60kg 4 razy. Ja "swoje" 60kg wycisłem 3-4 razy jak sądzicie ile max mogę wziąść?. Jeśli 6 dyszek tyle razy poszło... Potem na Butterfly zrobiłem 1 powtórzenie 85 lub 90kg obciążeniem, na serio to bym się [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2002 5:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    niestety musze sie przyznac mam troszke tluszczyku na brzuchu i chcialbym to zrzucic czy ma ktos jakis za***isty trening dzieki któremu moglbym zrobić kaloryfer na brzuchu??? a tu jest moj plan ocencie i dajcie poprawki ewentualnie DZIEŃ 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2003 9:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zastanawiam sie jeszcze czy zamiast butterfly nie dac pompek na poreczach ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2003 9:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze troszche zmodyfikowane - tylko zaznaczam ze to jest trening pod kreatyne DZIEŃ 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek 4s 3pow 90%rek 5s 3pow 80%rek 6s 3pow 80%rek 7s 3pow 80%rek 2. Rozpietki na płaskiej – 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2003 10:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeszcze troszche zmodyfikowane - tylko zaznaczam ze to jest trening pod kreatyne DZIEŃ 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek 4s 3pow 90%rek 5s 3pow 80%rek 6s 3pow 80%rek 7s 3pow 80%rek CO ZNACZA TE PROCETY? 2. Rozpietki na płaskiej - 3 X 10 JAKO OSTATNIE 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2003 10:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mpacko proszę bardzo masz 2 plany...jak trenowałem w domu ostatnie 4 tygodnie (może więcej) i jak trenowałem na szkolnej siłowni: Mpacko nie trenuje, ale mój ostatni trening wyglądał następująco: W DOMU GDZIE MIAŁEM MAX OBCIĄŻENIA 32KG!!! STOSOWAŁEM PRZERWY PO 60-90SEKUND! Poniedziałek: Klata + triceps: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 12:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] gdzie... obudzilem sie i tak mnie boli ze ruszac nie moge (prawie) a dzisiaj klatka... usztywnilem sobie go i zobaczymy jak to bedzie na silowni bo za godzinke jade =o (jak nie da rady powiedzmy na laweczce to sobie zrobie butterfly'a =/) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2003 6:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCDriver moge miec wiecej cwiczen na klatke? Bo jak czytam wypowiedzi innych nie maja zbyt wielu cwiczen na ta partie a u mnie dochodzi jescze do tego butterfly, skos w dol i wypychanie na maszynie czy to zle? Pozdrowionka

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2004 1:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • cyromass 25,26,28

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] barkami 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s. 2.Wyciskanie na smitha skos dodatni 3s. 3. wyciskanie sztangi w poziomie wąsko 3s. 4. wyciskanie na maszynie w pionie 3s + butterfly/ rozpietki 3s Skupiam sie wyłącznie na górze, wyciskania powoli, praktycznie do obojczyków. Butterfly atakowany w różnych kątach. Planuje przygotowac sie na MP [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2013 8:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy plan jest dobrze ułożony?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak pisaliście. PONIEDZIAŁEK - PUSH - Wypychanie nogami na suwnicy 10/8/8/6 - Zginanie nóg na maszynie siedząc lub leżąc 12/12/12 - Rozpiętki na maszynie butterfly 10/10/10 - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8/6 - Wyciskanie żołnierskie 10/10/10/8 - Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji siedzącej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 5/31/2018 5:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    czy zamiast siłowni mogę z tym samym powodzeniem stosować Motylka Butterfly ?? ??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2006 10:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie jest wasze zdanie??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] *wyciąg drążka w dół 3x20 PRZEDRAMIE: *p. górne 3x15 *p. dolne 3x15 ŁYDKI: *wspięcia na palce 3x20 Środa: KLATKA: *ławeczka skosna 3x15 *ławeczka płaska 3x15 *butterfly 3x15 (zastanawiałem się czy przed butterfly nie wstawić jeszcze rozpiętek 3x12-15) PLECY: *ściąganie belki za głowę 3x15 *ściąganie belki do klatki 3x15 -zamien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 4/10/2006 10:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 15x40/15x40/15x42,5/15x40 15x40/15x40/15x40/18x30 15x40/15x40/15x40/12x40 brzuch 3x15 na drazku aero 15 minut. Dziś 2 filmy z wyciskan, za tydzien rozpietki + butterfly. http://www.youtube.com/watch?v=uIysMMy_6oM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=c20dxfEqomU&feature=youtu.be Przerwa "sylwestrowa" spowodowala ze tydzie [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 4:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.06.30 SILOWNIA Spac poszedlem o 2 w nocy, ale rano wstalem w miare rzeski i o 11:00 juz bylem na silowni. Jednak nieco wczorajsze wieczorne bieganie dawalo znac o sobie wiec trening nie byl zbyt wysilony. Robilem spokojnie po 3 serie sobie na luzie :) Waga rano: 89,30 kg Waga na treningu: 90 kg TRENING NOGI Przysiad ATG ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 5:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.08.14 SILOWNIA Pomimo, ze bole miesniowe po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 9:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 100kg ) / MP-U020 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-miesnie-naramienne-ze-stosem-100kgmp-u020.html BUTTERFLY NA MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Z REGULACJĄ RĄCZEK ( STOS 120kg ) Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/butterfly-na-miesnie-klatki-piersiowej-z-regulacja-raczek-stos-120kg-mp-u024.html

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15912 Data: 2/15/2011 7:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Do niedawna tak: - wiosłowanie w opadzie podchwytem 2x - wiosłowanie w opadzie nachwytem 2x - martwy ciąg 3x - butterfly 3x a obecnie: - podciaganie na drazku (niedawno zalozylismy na siłce)3/4x - wioslowanie hantlem 2x - martwy ciag 3x - butterfly 3x Ogolnie to moj trening Ci niewiele da, jest jak kazdy inny, poprostu ja mam podatne na cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2007 4:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie-kto sie podejmie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zblizeniem w koncowej fazie+hantle na skosie ze zblizeniem+rozpietki na skosie. Potem robilem wyciskanie sztangi na plasiej+wyciskanie sztangi na skosie+pompki na poreczach+butterfly, robilem tez wyciskanie na skosie na smith+plaska sztangielki+butterfly, robilem sztangielki plaska+sztangielki skos+brama, potem zaczalem wstepne zmeczenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 9/6/2007 5:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozgrzewka sztanga na skosie ujemnym 50 x 20 seria rozgrzewkowa 80 x 15 100 x 12 110 x 10 120 x 3 hantle na skosie dodatnim 30 x 12 35 x 10 40 x 10 sztanga na płaskiej + butterfly 70 x 10 + 10 x 50 70 x 10 + 8 x 60 70 x 10 + 6 x 60 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 butterfly (powoli 15 x 10 15 x [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10010 Data: 6/26/2012 4:32:02 PM Liczba szacunów: 0