SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Test 50/50 masa by logoo

    Post
    Iron Horse Series

    [...] na płaskiej 12x60kg 10x80kg 10x90kg 4x100kg seria łączona A.wyciskanie na skosie sztanga 12x60kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg B.rozpiętki skos 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg butterfly 4x12 uginanie ze sztanga prostą 12x40kg 10x45kg 10x45kg 15x30kg uginanie na modlitewniki sztanga prosta 12x30kg 10x40kg 10x40kg uginanie sztangielki z supinacją [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 4/23/2012 12:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 masa by logoo

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 30.04.2012 Klatka wyciskanie na płaskiej 60kgx12 60kgx12 80kgx10 90kgx10 100kgx6 - lajtowo,dynamicznie z zapasem wyciskanie skos sztanga 50kgx12 80kgx10 80kgx10 90kgx8 butterfly cały stos x 12 x 4 biceps: uginanie sztanga prosta 40kgx12 45kgx10 45kgx10 40kgx15 modlitewnik 40kgx12 x4 sztangielki z supinacją 19kg x 12 x4 serie trening taki [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 4/30/2012 10:53:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 masa by logoo

    Post
    Iron Horse Series

    TRENING 7.05.2012 KLATKA wyciskanie na płaskiej 60kg x 12 60kg x 12 80kg x 12 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie skos 50kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 butterfly 12x4 ściąganie linek na bramie 12x3 BICEPS uginanie sztanga prosta 30kg x 12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 uginanie na modlitewniku 40kg x 10 \ 4 serie uginanie w oparciu o kolano 14,5kg [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 5/7/2012 12:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 masa by logoo

    Post
    Iron Horse Series

    [...] niz zwykły KLATKA wyciskanie na płaskiej 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 110kg x 3 wyciskanie skos 60kg x 12 60kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 5 rozpietki 20kg x 12 \4 butterfly x\12 \3 BICEPS uginanie sztanga prosta 40kg x 12 \4 uginanie modlitewnik 40kg x 12 \3 uginanie sztangielka w oparciu o kolano 12,5kg x 12 \3

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 5/22/2012 3:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT - Siła - Prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK ( KLATA / BICEPS) 1. wyciskanie sztangi na prostej 3x8-6-4powt. 2. wyciskanie sztangi poziomo w siadzie 3x10-8-6powt. 3. butterfly 4x10-8-6-4powt. 1. uginanie ramion na modlitewniku 3x10-8-6powt. 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwytem młotkowym 3x10-8-6powt. 3.uginanie (...) podchwytem 3x10powt. ŚRODA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 590 Data: 11/20/2012 10:33:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plecy, tył barków, biceps Mc 4x12 Podciąganie 4x12 Wiosłowanie 4x12 Wiosłowanie jednorącz hantelką 4x12 Odwrócony butterfly (czy coś tam) 3x12 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 Ugninanie z supinacją 3x12 Uginanie na modlitewniku 3x12 Uginanie młotkowym 3x12 Klata, przód barków + bok barków, triceps Wyciskanie na płaskiej 4x12 Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 1/11/2014 1:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plecy, tył barków, biceps Mc 4x12 Podciąganie 4x12 Wiosłowanie 4x12 Wiosłowanie jednorącz hantelką 4x12 Odwrócony butterfly 4x12 Ugninanie z supinacją 3x12 Uginanie młotkowym 3x12 Klata, przód barków + bok barków, triceps Wyciskanie na płaskiej 4x12 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4x12 Rozpiętki w bramie 4x12 Wyciskanie z klatki 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 1/11/2014 4:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA DO WAS FORUMOWICZE czas na nowy trening!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i takim rozkladzie zmieniajac jedynie cwiczenia to: D1: Sztangielki skos 12, 10, 8, 6 Sztangielki plaska supinacja 12, 10, 8, 6 Rozpietki skos (lepiej jakas brama albo butterfly) 12, 12, 12 Uginanie przedramion łamaną (a jak nie masz to prostą) stojąc 12, 10, 8 Sztangielki lezac na skosie z supinacja 12, 10, 8 Mloty 8, 8, 8 Superseria: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 1/9/2007 1:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • sila?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 2 x 6 - przedramie - nachwyt 3 x12 - podchwyt 3 x 12 dzien 3 - barki - wyciskanie sztangi przed kark 4 x 6 - wznosy sztangi wzdluz tulowia 3 x 5 - odwrotny butterfly 2 x 12 - nogi - hack maszyna 5 x 5 - odwrotne wyprosty nog 3 x12 - lydki - wspencia ze sztanga 3 x 10 tak bedzie juz dobrze czy jeszcze cos skorydowac ?? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 5/19/2003 9:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • nie no trza koledze pomóc! co do treningu: ja robię tak: 5 serii ławki skos 8-10 3 serie hantlami skos 8-10 5 serii poziomej 8-10 3 serie podwójnych bloczków 10-12 3 serie butterfly po 15 jak ci kolego cyce po tym nie pękną to wtedy się za koksy weź a narazie to daruj se ot i tyle pomocy.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 7/25/2004 7:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenig na Mase !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na leżąco 12,10,8,8 łydki na maszynie 12,10,8,8 Sobota Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8 podciąganie sztangi wzdluz tułowia Unoszenie sztangielek na boki butterfly tyłem 12,10,8,8 Biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 12,10,8,8 młotkowe na siedząco 12,10,8,8 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-08 22:00:55 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 11/8/2012 10:00:00 PM Liczba szacunów: 0
  • tmd94 - dziennik /redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 8/9/2010 7:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zrobilbym tak 1 uginanie ramion ze sztanga prog 12,10,8,8, 2 uginanie ramion chwytem mlotkowym ze sztangielkami 3x10, modlitewnik 3x10 Przy barkach doloz cos na tylny akton np odwrotny butterfly Przy nogach zrobilbym najpierw wypychanie na suwnicy a potem przysiady Martwy nie jest cwiczeniem na nogi i nie bardzo mi sie widzi robienie go z nogami

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 8/28/2005 9:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myslisz!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 26 31 33 35( 6 razy) rozpietki na skosie 17 19 22 25 26(6 razy ostatni) przenoszenie sztangi nad głowa 31 35 41 46( 6 ostatnia) butterfly 66 71 76 81 86( 4 razy ost) mysle ze po tej probce nie powiecie ze [lan jest zły reszty nie pisze bo mam nadzeje zo po tej probce macie poejcie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 10/27/2004 7:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z obiema paniami (Ewą i Magdą) jest wyśmienity i w miłej atmosferze, tak też nie ma problemu z obsługą posprzedażową (Ania) - brakowało mi karty gwarancyjnej i bolców do butterfly'a - załatwione ekspresowo, a z Patrycją kontaktowałem się w sprawie poręczy z serii Hotel&Spa i też wszystko super i uzyskałem dokładne informacje nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 10/4/2010 11:49:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka - wyciskanie na lawce poziomej 4-5, wycisk hantli skos dodatni 4, butterfly 3-4 Plecy - MC 4-5 serii, drazek 4x8-6, wioslowanie podchwytem 3 serie, wioslowanie polsztanga jednoracz 3 serie Reszty nie podales.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 7/2/2010 1:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będę miał ochotę): 3x10 Młotki (biceps): 3x14 Wyciskanie francuskie kettla: 12-10-8 (tak samo jak wyżej, po osiągnięciu tego pułapu zwiększam ciężar) * Rozpiętki na maszynie butterfly 3x10 * Allachy 3x10 Piątek: Wyciskanie hantli / sztangi ławka skośna (30-45*): 3x10 Bułgarskie przysiady (albo zakroki, tutaj nie mam pojęcia co lepsze): 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 233 Data: 11/25/2019 8:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • =>Trening na mase<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Za butterfly daj przenoszenie hanla. Francuz na poczatek, pompki (3xmax) na koniec a nie wyciag. Martwy jak najabardziej moze byc na poczatku. Wisołowanie mozesz dac z progresja, wyciag gorny szeroko dalbym na koniec. Na lydki dalbym 4-5 serii. Wszystko pozostale jest ok.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 6/2/2006 8:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening..

    Post
    Trening dla początkujących

    I 1)klatka - wyciskanie hantli głową do góry (12,10,8) 4s - wyciskanie sztangi ławka płaska (12,10,8) 4s - butterfly (12,10,8) wywal - rozpiętki (12,10,8) 4s płaska,skos,rozpiętki 2)plecy - sciąganie drążka do klatki (12,10,8) i do karku (12,10,8) - wyciąg poziomy 4 serie - podciąganie hantli w podporze (12,10,8) podciaganie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/2/2009 5:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening..

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę ze za dużo tego na jednym treningu. No i jak na 4 miesiące to ogólnie za dużo serii ja bym zrobił tak: klatka osuną Butterfly plecy usuną do karku nogi zmienił kolejność ćwiczeń. Wyprosty i potem wypychanie czy tam odwrotnie. A dopiero potem ćwicz na dwugłowe barki naj optymalniej będzie jak będziesz robił po jednym, ćwiczeniu na na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/2/2009 5:58:06 PM Liczba szacunów: 0