SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • [...] / 3x15 zamiast tego skłony ze sztanga trzymaną na karku ("dzień dobry") Odwodzenie ramion w tył z linka wyciągu górnego stojąc / 3 x 12 zamiast tego odwrotny butterfly Podciąganie nóg do klatki w zwisie / x 25 zamiast tego przenoszenie nóg za głowę leżąc Prostowanie ramion na wyciągu górnym / 3 x 12 zamiast tego pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 10:12:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] • martwy ciąg na prostych nogach • wspięcia na palce z hantelką jednonóż stojąc na stopniu • unoszenie zgiętej nogi w górę w podporze tułowia przodem • rozpiętki na maszynie butterfly • unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia • unoszenie hantelek bokiem stojąc • naprzemienne uginanie ramion z hantelkami stojąc • prostowanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 09:22:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu :) Skoro klata Ci kiepsko idzie i napisałeś swój plan pod jej rozbudowę, to pozwolisz, że troche w tej grupie namieszam Pon Klata Biceps - rozpiętki na maszynie butterfly / 3x 15 - rozpiętki za sztangielkami na ławce skośnej / 10,10,8,8 (duży ciężar) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej na maszynie smitha / x 10 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 21:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie! Waga 75kg Wzrost 173cm Od miesiąca mam wolną głowę więc mogłem się skupić tylko na siłowni i zastanowić się od czego zacząć jeśli chodzi o suplementację i nie tylko. Z tym postem też się zbierałem miesiąc ale musiałem się dobrze zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 14:34:33 Liczba szacunów: 0
  • ///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 23:05:36 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry! Waga 76,4kg - ważenie z dnia 4.04.2015 naczo. Względem ostatniego ważenia 6-8tygodni temu przytyłem jakieś 1,5kg. Wzrost 173cm Witam! Aktualnie masuję ale chce zacząć redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej podaję suplementację którą przyjmuję podczas robienia masy i dorzucam do tego Termo Speed Extreme i proszę Pana o sugestie i [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 19:50:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] - plecy: wyciag górny, wiosłowanie sztangą, przyciąganie linki wyciągu dolnego (chwyt neutralny), przyciąganie na maszynie siedząc (chwyt na wysokości barków) - barki: wyciskanie zza karku na maszynie Smitha, unoszenie hantli bokiem, odwrotny butterfly, szrugsy Reszta bez uwag. Powodzenia na przyszłość i jeszcze raz przepraszam za opóźnienie.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 21:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Waga na zakończeni masy: 76,4kg Waga aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 21:05:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] | 3x 15 2a) unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu dolnego (brama) | x 15 2b) podciągnie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt szeroki) | 3 x 12 3) odwrotny butterfly | 5x 15 (60 sek przerwy) 4) rowerek poziomy 45-60 min 65-75% HR max dzień 5: Ręce + [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 20:19:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] /8kg15p / 8kg12p /10kg 11p 2. Wyciskanie na suwnicy rolkowej 12p30kg / 10p35kg / 10p40kg / 8p50kg 3.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / 11p45kg / 9p50kg 4 odwrotny butterfly 3x15p 20-30kg 5.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 18kg13p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p>28kgdrop>18kg 6.Uginanie młotkowe hantli siedząc 8kg12p / 10kg12p [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 21:15:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 10kg18p /14kg 11p drop 2. Wyciskanie na suwnicy rolkowej 15p30kg / 13p35kg / 12p45kg / 10p50kg 3.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / 11p50kg / 10p50kg 4 odwrotny butterfly 3x15p 20-30kg 5.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 20kg13p / 25kg10p / 25kg10p / 30kg 8p> 6.Uginanie młotkowe hantli siedząc 8kg13p / 10kg12p /12kg10p [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 11:41:58 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak dla mnie . Ok czas na wypiskę treningową: Poniedziałek Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 3x 8 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 8 butterfly 3x 10 Barki: unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3x 10 podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3x 8 unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2009-03-20 17:40:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale wyższe węgle i po ładowaniu ww/ uginanie ramion w bramie na biceps (z dołu) 5,x kg (nie pamiętam jakie na matrixie jest obciążenie) 12-10-8 powinno jeszcze być odwrotny butterfly ale łapa nie pozwala .... Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-08-27 16:09:04 Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-08-27 17:23:35 Zmieniony przez - crewliq w [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 15:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    [...] na ławce dodatniej 50i25/70i27,5/80i27,5 x8+8 i 85i30 x6+4 wyciskanie sztangi skos dół 70/80/90 x12 110 x4 przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 20/22,5/25 x15 butterfly 7szt/9szt/10szt x15 Bicepsy 2 x 15 - zginanie przedramienia z sztangielką na modlitewniku 7,5/12,5 x15 zginanie przedramion z sztangą łamaną (szeroko + wąsko) [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16892 Data: 2011-03-05 11:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    [...] wąsko + wyciskanie hantli na ławce dodatniej 60+20/70+22,5/75+25/80+27,5 x8+8 wyciskanie sztangi skos dół 70/80 x12 100x11 100x6 rozpiętki na ławce ujemnej 10/12,5 x15 butterfly+brama linki 8szt+4szt x15x2 Bicepsy zginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu 5/7,5 x15 zginanie przedramion z sztangą łamaną (szeroko + wąsko) [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16892 Data: 2011-03-09 20:04:08 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps, barki 1. wyciskanie skos 2 serie może być hantlami? bo sztanga 20kg to za dużo, ale może spróbować 2. rozpietki na plaskiej laczone z pompkami 2 serie ło mamo! 3.butterfly na maszynie 3 serie ok rozpiętki z hantlami w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie poziome w siadzie na maszynie te dwa juz wywalamy tak jest! 1. wyciskanie nad [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 12:10:56 Liczba szacunów: 0
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps, barki 1. wyciskanie skos 2 serie może być hantlami? bo sztanga 20kg to za dużo, ale może spróbować 2. rozpietki na plaskiej laczone z pompkami 2 serie ło mamo! 3.butterfly na maszynie 3 serie ok No to ok. mozesz robic hantelkami, a mozesz robic lzejsza sztanga jak macie taka dluga na biceps (7, 12kg) 2.unoszenie ramion bokiem z [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 14:06:54 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tydzień rozpoczynam od klatki... Klatkawyciskanie na płaskiej z nogami wyprostowanymi na ławce 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 130kg x 10 130kg x 10 Klatkamaszyna butterfly X x 15 x 4 serie Będę się starał w miarę systematycznie zwiększać obciążenie , nie zmniejszając ilości powtórzeń...co mi zależy nigdy tak nie trenowałem , może to [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 16:50:01 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 taki trochę odmienny trening na koniec tygodnia , odrobinę dynamiki ;-D Klatkamaszyna butterfly siedząc X x 10 x 4 serie ciężar taki że ostatnie powtórzenia wchodziły na styk... Rehabilitacyjnie , chociaż bardzo mi się spodobały takie ćwiczenia i chyba włączę [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 14:58:37 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 27 MAJA Klatkamaszyna butterfly siedząc X x 10 x 4 serie Dzisiaj miałem pracowity dzień ,dlatego żadnych innych partii już nie robiłem....tylko ćwiczenia na biodro. Rehabilitacyjnie Czworogłowymaszyna prostowanie nóg w kolanach siedząc X x 20 x 4 serie Pośladkowyw staniu przenosznie wyprostowanej nogi w tył z obciążeniem na kostkę X x 20 x [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-27 19:29:27 Liczba szacunów: 0