SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • [...] ostatnie 8tyg mniej wiecej tak : 1) wyciskanie hantli na skosie / wyciskanie sztangi na płaskiej 4-5s 2) wyciskanie na płaskiej smith / wyciskanie na skosie smith 4-5s 3) butterfly 4s 4) triseria 3s - rozpiętki na plaskiej 10-12powt - przenoszenie hantla za glowe na skosie 10-12powt - wyciskanie na plaskiej smith podchwytem 10-12powt 2 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2011 10:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan "zielonego"

    Post
    Trening dla początkujących

    zmniejszenie objętości czyli ilości serii w klatce bym wywalił butterfly a w barkach dałbym 3 ćwiczenia w 3 seriach każde (po jednym ćwiczeniu na akton) teraz zwróciłem uwagę nie łącz pleców z nogami na jednym treningu !!! zmień połączenie partii na bardziej optymalne Jeśli brak diety nie spodziewaj się jakichś wybitnych rezultatów w redukcji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 10/28/2008 3:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprzednie wypiski mi sie pozapodziewały wiec do swiat bylo gvt przeplatane z poł gvt skonczylem na 88kg wagi wż/pp 62,5 około 10x6powt mc przeszło na klasyk 140 10x6powt docisk tric porecze 55kg 10x6powt bic supinacja 22kg 10x6 powt w skos 90kg około 10x5 wiosło 95 10x6powr siady weszło chyba 140/145 10x5 zgubiłem kartke :) uginanie 55/60 ? [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 3:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    w poniedziałek jeszcze 30 min aero po treningu Wtorek 6.01.2015 bic+tric+brzuch 1 uginanie sztanga łamana 15kg+sztanga x12 x12 x12 x12 2 uginanie hantli z supinacja 12,5x12 12,5x12 12,5x12 12,5x12 3modlitewnik maszyna 35x12 35x12 35x12 35x12 1 wyciskanie wąsko 70x10 70x10 70x10 70x10 2 pompki tric ccx12 x12 x12 x12 3 francuskie hantla za głowy [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 6:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MisioPysio masuje po maxie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko(dalej problem z nadgarstkiem 50x10 50x10 50x10 50x10 5 przyciaganie dolny wyc neutralny chwyt 65x12 65x12 65x12 65x12 1 vka przed siebie 5x12 5x12 6x12 6x12 2 odwrotny butterfly 40x12 40x12 40x12 40x12 1 łydki stojąc 105x 20 x23 x20 x25 2łydy siedzac 45x50 x50 x50 x50 bez aero (zaczelo mnie łapać przeziębienie wtorek bic+tric+brzuch 1 [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 2:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Sam trochę podbijałem, ale w futrynie na ugiętych nogach to całkiem co innego niż na wysokim drążku z dużą ilością przestrzeni. Jest takie coś jak crossfit pull-ups AKA butterfly pull-ups... w domu mogę o tym zapomnieć ale Ty Konik i inni co mają miejsce mogą próbować... wygląda to śmiesznie ale jest efektywne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2011 6:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • na barki? proponuje taki zestaw: - wyciskanie hantli 4x15 -super seria podciaganie sztangi do brody wąskim chwytem 4x15+wznosy bokiem 4x12 -superseria unoszenie ramion w przód wyciągu dolnego 3x15+odwrotny butterfly 3x15 ;) zrób a poczujesz barki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2014 7:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 min wioslarz 1. Butterfly 60kg/50/50/40 2. Pompki na poreczach - nie wiem ile maja bloczki, wszystkich jest 16, 3 serie z 4 bloczkami, 4.seria z 5. bloczkami 3. Unoszenie tulowia z opadu - 60kg/50/50/40 4. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 3/2/2012 9:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 min orbitrek 1. Butterfly 60kg/50/50/40 2. Pompki na poreczach - 3 serie z 3 bloczkami, 4.seria z 4. bloczkami 3. Unoszenie tulowia z opadu - 60kg/50/50/40 4. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – maszyna - 6,6kg/6,6/6,6/4 7. Sciaganie kolan w [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8050 Data: 3/7/2012 11:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    [...] na skosie, głową do góry 70x12 90x10 100x8 - wyciskanie na dół klatki na maszynie 80x12 100x10 110x8 - przenoszenie hantelki - jeden ciężar 26kg - 3 serie po 10 ruchów - butterfly z przytrzymaniem 50x12 60x10 60x10 Biceps: - drążek prosty wyciągu dolnego - linka młotek - modlitewnik Wszystkie ćwiczenia po 3 serie każda po ok 10 ruchów Biceps [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 8:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    [...] ręka pracuje oddzielnie) 100kg - 10 ruchów (50kg na rękę) 110kg - 10 ruchów (55kg na rękę) 120kg - 8 ruchów (60kg na rękę) - przenoszenie hantli 36kg x 10 ruchów - 3 serie - butterfly 70kg x 10 ruchów - 3 serie Na koniec brzuch, 2 serie po 3 ćwiczenia w super serii. Znowu ledwo zrobiłem bo ze zmęczenia zrywało mnie na wymioty %-) Po każdym [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2012 8:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Manieczki hard mass

    Post
    Doping

    [...] mniej więcej zarys. Poniedziałek: KLATA - płaska - skos na shmicie głową do góry - skos głowa do góry hantlami - wyciskanie głową do dołu - rozpiętki na delikatnym skosie/butterfly/linki na bramie - jedno z 3 Wtorek: BARKI - wyciskanie na shmicie za głowę - wyciskanie na shmicie sztanga z przodu - hantle na boki - unoszenie sztangi przed sobą [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 9:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 18-02-2015r. DT DIETA: 2835kcal; 227b;255;ww;100t TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 15866 Data: 2/19/2015 7:39:52 AM Liczba szacunów: 0
  • 25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 15866 Data: 2/26/2015 8:36:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Tyrolex22 / DZIENNIK - Droga na scene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    01.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciskanie skos + 4x12/8/8/12 (72/102/102/72 kg) 2.Wyciskanie poziom hantli 4x10 (30kg hantle) 3.Unoszenie od dołu spięcia połsiedzac 3x12-15 (5kg hantle) 4.Butterfly 3x15 5.Pompki na poreczach 3x10-12 6.Francuz sztanga prostą 3x12-14 (32 kg) 7.Linki wyciągu górnego 3x10-12 Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10253 Data: 6/2/2011 10:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyrolex22 / DZIENNIK - Droga na scene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    08.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciskanie skos + 4x12/8/8/12 (62/92/102/92 kg) 2.Wyciskanie poziom hantli 4x10 (20/30/35/40 kg hantle) 3.Unoszenie od dołu spięcia połsiedzac 3x12-15 (8-10kg hantle) 4.Butterfly 3x15 5.Uginanie ramion z hantlami z suspinacja 3x10-12 (17/20/15 kg) 6.Uginanie ramion ze sztangą wąsko łamaną 3x10-12 (34kg) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10253 Data: 6/11/2011 9:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyrolex22 / DZIENNIK - Droga na scene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciskanie skos + 4x12/10/8/10 (52/82/92/82 kg) 2.Wyciskanie poziom hantli 4x10 (20/25/35/35 kg hantle) 3.Unoszenie od dołu spięcia połsiedzac 3x12-15 (8 hantle) 4.Butterfly 3x15 5.Uginanie ramion z hantlami z suspinacja 3x10-12 (15/15/17 kg) 6.Uginanie ramion ze sztangą wąsko łamaną 3x10-12 (34kg) 7.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10253 Data: 6/15/2011 11:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyrolex22 / DZIENNIK - Droga na scene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    22.06.2011 Dzień Treningowy Trening: ŚRODA: Klatka Piersiowa + Łydka Sztanga skos ujemny 3x12-8 (67/97/117kg) Hantle skos dodatni 3x12-10 (30/35/35 kg) Hantle poziom 3x12-8 (35kg) Butterfly 7x12-8 Suwnica (wypychanie) na lydki 4x12-8 (80kg) Lydki siedzac 3x12-8 (60kg) Dieta : I 5 jaj + 100g owsa + 200g truskawek + łyżka jog. naturalnego. II 200g [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10253 Data: 6/25/2011 9:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • KANwa/Masa/Rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracam po krótkiej przerwie w prowadzeniu bloga. Cały czas ćwiczę. Nie było przerwy w treningu. Aktualnie ważę 95 kilogramów i cały czas masuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc0988d898b4bab99d2cf8f1d20453c.JPG Aktualna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f443fb2af4d4dbba2671c0005d5858b.JPG Aktualny trening to FST7: Wtorek : Biceps / Triceps 1a) [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12659 Data: 11/24/2013 10:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 x 6-8 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3 x 8-10 rozpietki na lawce skosnej 3 x 10-12 butterfly 3 x 10-12

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2012 8:44:39 PM Liczba szacunów: 0