SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • liqierek DT/podsum.str.21,34

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2.spinanie brzucha na maszynie (nie robiłam, zmienię to na brzuszki na ławeczce) 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 15/15 4.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 15/15 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15/15 6.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. 15/15 (co prawda podnosiłam hantelki) 7.Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 7:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangielkami naprzemiennie 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. 10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 13.spinanie brzucha na maszynie 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach PROGRAM III [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2010 11:23:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.07.2019 push1 (klatka, lekko barki i tric), brzuch 1. incline 30* press, smith - 112.5 x 7, 90 x 14 2. butterfly - 50 x 15, 55 x 13 3. incline 45* dumbells press - 37.5 x 11, 32.5 x 14 4. hammer press - 95 x 12, 75 x 14 5. seated cable cross - 20 x 14,13, 15 x 16 6. seated side lateral raises - 7.5 x 20, 12.5 x 18, 15 x 14 7. sznur - 40 x 15, [...]

    Odpowiedzi: 1365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2019 10:21:42 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka, dzisiaj po 1 posiłku wjechał push z klatką jako prio. - Butterfly 4x20,15,12,12 - skos na smithcie - 100x10,110x6+1 - linki siedząc w bramie - 3x15,12,12 - Hammer - 100x10, 80x13 - rozpiętki na lekkim skosie - 3x15,12,12 - unoszenie bokiem siedząc - 3x20,15,12 - sznur 3x15,12,10 - uginania naprzemiennie siedząc 3x12-10 Cardio 25min Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2019 1:20:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST

    Post
    Trening w domu

    [...] napisałem to będzie OK? Przyznam, że przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nie zawsze potrafię wyczuć tak, aby czućpracę najszerszych KLATKA widze, że sie na butterfly'a zdecydowałeś :P wyciskania w wąskim uchwycie nie dodawaj. Nawet za butterfly'a skłaniał bym się ku np. pompkach na poręczach Moje mięśnie odzwyczaiły się od [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7260 Data: 7/28/2005 7:53:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mogłem wykonać więcej niż 6-8 powtórzeń. Wcześniej również robiłem technicznie ale technika była inna :-) Po tym ćwiczeniu jako, że miałem jeszcze trochę siły poszliśmy na butterfly i tam zrobiłem można powiedzieć jedną serię (bo przerwy były jedynie na zmianę ciężaru) po tym jeszcze na dobitkę prostowanie ramienia w opadzie tułowia. Trening [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12153 Data: 9/5/2012 1:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg x 20 17 kg x 12 / 22 kg x 12 / 27 kg x 12 / 32 kg x 12 / 37 kg x 10 / 20 kg x 24 20 kg x 10 / 25 kg x 10 / 30 kg x 10 / 35 kg x 10 / 40 kg x 10 / 25 kg x 20 6. Odwrotny butterfly - 4x20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 18-25 lbs x 12-20 + dropset 30 lbs x 12 + dropset 30 lbs x 12 + dropset 7. Uginanie na modliewniku [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 9:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do klatki 20 kg x 8, 35 kg x 12, 45 kg x 8 4. Rack pull szerokim chwytem 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 10, 10 5. Uginanie z hantla 12 kg x 12, 16 kg x 12, 12 6. Odwrotny butterfly 18 kg x 20, 23 kg x 18, 27 kg x 14 7. Drag Curl 30 kg x 8, 40 kg x 7, 7 8. Spider Curl 27 kg x 11, 9 Dieta 4150 kcal. Notatnik: 1. Ściąganie - lekko, za tydz 140 [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2019 7:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    22.11.2019 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 82 kg x 8+1, 65 kg x 13+1 2. Wyciskanie na hammerze na barki 45 lbs x 8, 58 lbs x 6, 69 lbs x 5, 86 lbs x 9, 77 lbs x 9 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 8, 95 kg x 9, 85 kg x 10+1 4. Butterfly 64 kg x 11, 59 kg x 15+2 5. Unoszenie w bok [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2019 7:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 7 4. Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 10, 8 5. Uginanie nóg z hantlem 14 kg x 8, 24 kg x 13, 26 kg x 10, 26 kg x 9 6. Odwrotny butterfly 45 kg x 13, 12, 36 kg x 16 7. Drag curl 30 kg x 6, 45 kg x 7, 40 kg x 10 8. Spider curl 30 kg x 9, 25 kg x 11+3, 20 kg x 15+5 Dieta 4700 kcal. Notatnik: 1. [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2019 1:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ! - pods. redukcji s.6

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.12.2019 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 87 kg x 7+2, 72 kg x 11+1 2. Wyciskanie na hammerze na barki 50 lbs x 10, 68 lbs x 6, 77+2 lbs x 5, 91+2 lbs x 8, 82 lbs x 10 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 6+2, 95 kg x 9+3 4. Butterfly 68 kg x 13+3, 68 kg x 12+4 5. Unoszenie w [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2019 11:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 seria x 4 powt (taka seria na dobicie) http://img117.imageshack.us/my.php?image=wyciskanie0pf.jpg - wyciskanie na prostej http://img122.imageshack.us/my.php?image=butterfly0md.jpg - butterfly (dałem z siebie 100% uwierzcie) Plecy: Martwy ciąg 3 serie x 6 powt Wiosłowanie hantlą 3 serie x 5 powt [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2006 5:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj odczuwalne lekkie zmęczenie materiału - głównie dół pleców... HSPU z poziomu 0 4x12 unbroken Butterfly Pullups 4x5 unbroken 3RFT Rx 60/40 12x PCL 9x Front Squat 6x Push Jerk 3x Bar MU / C2B HSPU na luzaku - bardzo się poprawiłem w tym ćwiczeniu %-) Butterfly jeszcze nie idzie, nie potrafię połączyć w serie 2 ruchów więc każdy robiłem [...]

    Odpowiedzi: 2927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2017 8:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    I ostatni trening w tym tygodniu... SKILL Butterfly Pullups 5x5 Handstand Walk 5x3m WOD - AMRAP 12' 12x Wall Ball 20lbs 24x DU 5x Burpee Butterfly po 1 - nadal nie idzie łączenie w serie Handstand Walk dobrze WOD - 7 pełnych rund i 4 WBS Potem godzinka GYM SKILL i jest weekend

    Odpowiedzi: 2927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2017 8:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzien3. 1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kgx10/35kgx4 2. rozpietki skos 3x8-12: 6kg/7kg/8kgx10 3. mlotkowe wyciskanie na plaskiej 3x8-12: 6kg/8kg/9kg 4. butterfly 7x 8-12: 10kg/15kg/20kg/15kg/10kg/10kg/15kg masakra! 5. wycisknie plaska wasko 3x8-12: 20kg/20kg/25kgx9 HIIT: wioślarz 5x30/30 HRmax=175 Pomyliłam dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 9:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4 Dzień mega pozytywny. Szkoda, że przed treningiem zaczął boleć mnie łeb, ale mimo to wszędzie podokładane. Dałem sobie srogi wpyerdol. Jedynie przy wznosach i reverse butterfly zmniejszylem ciut bo estro jest ubite i leci sporo DHT więc stawy bolą. Jem i spadam spać. 1.Kanapki z kurczakiem 2.Gruszki z wpc 3.WPC 4.Makaron razowy z piersią z [...]

    Odpowiedzi: 2792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2019 11:27:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    k***a to ja taki knur? :D w lustrze jakby połowę mniejszy :D Wracając do przygotowań. Stwierdziłem że nie będę zmieniał ostatnich dni treningowych na obwody tylko polecę normalnie i dopizgam każda partię z osobna i wyszło to nawet spoko. Wegle ograniczyłem do 100g - 50 rano i 50 po treningu . Białko zostało bez zmian czyli 60g/posiłek i tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2016 8:19:13 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.11.17 KLATKA, BICEPS, BRZUCH - Opole F1 1. butterfly - 4 x 15,12,10,10 z progresją kg 2. sztanga w skosie - 5 x 6 - 60,80,90,100,105 3. wycisk na hammerze, górny skos - 20 x 15, 35 x 10,8,8+2 4. fly press na lekkim skosie - 4 x 15-12(14-24kg) 5. ściąganie linek w bramie - 4 x 12 6. uginania naprzemienne z hantlami - 4 x 10-8 7. modlitewnik na [...]

    Odpowiedzi: 1365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 5:14:57 PM Liczba szacunów: 6
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] BRZUCH 1. wycisk sztangi w skosie - 60 x 6, 80 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 102.5 x 6 2. wyciska hantli w lekkim skosie - 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 37.5 x 10 3. rozpietki na butterfly - 3 x 15-12 4. wyciskanie na maszynie typu hammer - 20 x 12, 30 x 12, 35 x 9 5. brama - 3 x 15-12 6. wyciskanie wąski chwyt na smithcie - 70 x 8, 90 x 8, 100 x 8, [...]

    Odpowiedzi: 1365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2017 10:24:17 PM Liczba szacunów: 1
  • [ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie było i uwinąłem się w 20 min. Potem trening, bardzo mi się podoba ćwiczenie splitem (nie sądziłem że kiedyś tak powiem %-)) miałem zajętą bramę więc dziś zrobiłem butterfly na maszynie i źle mi robić je przez to że mam nierówne barki, ale trening na plus. Micha elegancko, ta ryba z ziemniakami mnie zapchała na długi czas. Podliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 2765 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 9:44:06 PM Liczba szacunów: 0