SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Ocena treningu na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4s 8-10p Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 8-10p zamiast dwóch wyciskań daj ćwiczeńie na przód barków np. unoszenie przodem hantli Unoszenie hantli bokiem 4s 8-10p Odwrotny butterfly 4s 8-10p Triceps Francuskie wyciskanie sztangą łamaną 4s 8-12p Prostowanie na wyciągu nachwytem 4s 8-12p Prostowanie ramion z hantlami 4s 8-12p ok Czwartek Plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 10/30/2014 9:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Każda grupa 1.5 raza w tygodniu - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie robic na jednym treningu siadow i martwego ciagu. Poza tym bylby wtedy zachowany podzial: odpychanie / przyciaganie (no za wyjatkiem tego wzdluz tulowia w dniu klatki). No i nie lubie tej maszynki do wyciskania na klate na siedzaco - jestem tradycjonalista i wierze z sztange, no i czasem troche sztangielki choc juz np butterfly'a lubie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2/2/2006 7:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę-ewentualne poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miejscu zamiast unoszenie tulowia z opadu zacząłbym robic MC, początkowo ucząc się techniki i z malym ciezarem. Cwiczenie nieporównywalnie lepsze. Rozpietki działają na zewnętrzne rejony klatki, natomiast butterfly także na wewnętrzne. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-20 11:54:44 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-20 11:55:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2/20/2010 11:54:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dokladnie malutkie :DDD dzis klatka maszyna hammer 4s skos + sztanga 4s rozpietki lawka plaska 4s butterfly 4s rozciaganie na bramie 4s cardio 30 min przed tr. loader + agmatyna + kofeina po tr reloader 2 porcje Dieta dopieta

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9528 Data: 9/21/2015 11:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no wlasnie :D trzeba to wypelnic ;p. dzis klatka + triceps waga spadla 2kg w dol jak to off mimo ze jem bardzo duzo skos + sztanga 110kg 4s maszyna hammer 4s butterfly 4s brama dodatnia 4s wyciag gorny triceps 4s francuskie sztanga lamana 4s dieta w miare, zaladowalem burgera przed tr bo juz wkurzyly mnei te 2kg [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9528 Data: 10/10/2015 7:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no start az cieklo fatem od nich ;D Wczoraj klatka mimo gorszego dnia 120x 10 poszlo skos + hantle 44kg4x lawka plaska 120kg 4x rozpietki 5s butterfly 5s cardio 20 min dieta w miare ale zawsze cos ponad wpada Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-10-15 20:51:08

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9528 Data: 10/15/2015 8:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Akrobatyka - Tutoriale

    Post
    Inne dyscypliny

    ja nie kumam nadbiegu i jak nisko mam się pochylić przy Butterfly Twist

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2009 10:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Bionabol/Meta/Metanabol ***

    Post
    Doping

    PŁASKI BRZUSZEK - w 3 tygodnie ;D Najlepszym sposobem na poprawienie figury jest pozbycie się kilku kilogramów. Uda Ci się to osiągnąć, jeśli zastosujesz się do naszych rad. Unikaj stresu Osoby zestresowane często tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod wpływem stresu [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2004 11:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 203: Miocic vs. Overeem – wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ktoś kto się wypala po jednej nieudanej akcji nie jest w stanie być mistrzem / GOATem, bez względu na to czy ta akcja to gilotyna / g'n'p / butterfly / salto / strzał z karabinu :-) IMO mimo że Miocic zawalczył jak należy, narzucał presję, ma dobry styl na Aliego itp. to jednak uważam że Reem miał narzędzia żeby dać radę w tej walce albo [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 12020 Data: 9/13/2016 3:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Vv / Dziennik / Kolejny rozdział

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nawet moze z 2 powtorzenia bym wycisnela jeszcze 2)Tu po poprzednim juz lekko zmeczona, wiec dokladki nie bylo 3)Nie lubie tego, nie mam cieżaru co 1kg, więc bede robic na butterfly'u 1)Dobrze 2)Jak to wyciag... Tłok na siłowni niemiłosierny, jeszcze czegos takiego nie widzialam... stało sie w kolejce do sprzetu Aeroby pozajmowane, kolejka [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 3/17/2009 5:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak Treningi (poniedziałek , środa , piątek) Poniedziałek (ramiona , łydki) Środa (klatka + przód barków) Piątek (plecy +tył barków) Do niedawna klatke robiłem z bicepsem plecy z tricepsem, barki oddzielnie . Nie moge Ćwiczyć ud ze względu na wyskakującą rzepkę chodź płytkie przysiady ze sztangą moge robić. Trening klatki priorytet na dół [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 3/9/2008 3:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wypychanie ławka skos dół hantelkami 10-8-8-6 od 25 do 35 kilo jedna Rozpiętki skos dół hantelkami (12-10-10-8)15 kilo jedna Skos góra sztanga (10-8-8-6)od 45 kilo do 60 Butterfly 4 * 12 No to może spróbuj nie rozdzielać ćwiczeń podstawowych kształtującymi. Rób najpierw oba wyciskania, a dopiero potem przejdź do rozpiętek. Popracuj też nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 908 Data: 3/10/2008 2:38:56 PM Liczba szacunów: 0
  • oceńcie mój plan i doradźcie coś !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na klate za duzo serii!! proponuje -wycisk sztangi l pozioma 12,10,8,6 -wycisk chantli skos np8,8,8,8 -rozpietki, lub maszyna np butterfly 12,12,12,12...i wystarczy zmien kolejnosc parti na treningu..brzuch i lydke cwicz na koncu. pamietaj zeby po 6-7tyg cos pozmieniac, a co do diety to musisz sie przylozyc jak chcesz naprawde masowac, jak nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/14/2007 1:06:59 AM Liczba szacunów: 0
  • plan z priorytetem na plecy(poprawa szerokosci sylwetki)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na boki w opadzie tułowia 3s . Pompki na poreczac lub wycisk wąski sztangi 3-4s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie na wyciągu 2s Klata + bic Ok choć w jakim celu ten butterfly na końcu ? Uginanie ze sztangą 3-4s Młotki 3s Modlitewnik 2s Nogi: Przysiady 5s Suwnica 4s Uginanie 4-5s Wspięcia na palce stojąc 3s Wspięcia na palce siedząc 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 12/28/2010 11:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań. Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Novy35 dzięki za info. Rozpisałem to teraz na nowo i jak masz chwile to looknij na to teraz. PON Klata+ Triceps Klata: butterfly 3x16, wyciskanie sztangi leżąc płasko 3x16, wyciskanie sztangielek leżąc skosem 3x12, krzyżowanie linek 3x10. Tric: francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x12, prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12, prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/8/2011 11:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek:Klata i biceps 1.Wyciskanie hantli skos w górę 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi płasko 5x12,10,8,6,6 4.Rozpiętki 4x12,10,8,6 5.Unoszenie ramion z prostym gryfem 4x15,12,10,10 7.Unoszenie hantli z supinacją siedząc 3x15,12,10 Wtorek:Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4x15,12,10,8 2.Przysiady 3x15,12,10 ( lekko ze względu na kolano ) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 672 Data: 5/27/2015 11:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń (5/4dni)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na poziomie brzucha WTOREK 1. a) Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem do brody / atlas, sciaganie do siebie b) Podciąganie się na drążku za kark / butterfly przodem c) wiosłowanie sztangą 2. a) Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 20 aż do palenia. b) Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x 20 aż do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9616 Data: 2/12/2006 9:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 30lat a siłownia

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na ławce skośnej na suwnicy (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 3. Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 1. Wyciskanie francuskie - 4 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 15828 Data: 1/28/2013 9:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny trening i prośba o sugestie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi / sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12/10/8 Rozpiętki leżąc / Butterfly 3x 12/12/12 może być nawet - Triceps: Pompki na poręczach 3x 12/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12/10/8 może być - Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej 3x 20 Skłony boczne 2x 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 12/3/2005 9:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening jest ok na górę? Co jeszcze dorzucić i co na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zamienić na wiosłowanie i podciąganie? Czy w martwym ciągu nie tylko o plecy i nogi? Z techniką będzie ciężko, bo tam trenerzy to raczej średnio chętni do pomocy. Na dodatek złapałem się na tym, że na jednej siłowni pokazywali inaczej rozłożone ręce do butterfly'a, a na drugiej co innego. Zmieniony przez - Nygusinsky w dniu 2018-07-09 19:11:08

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 7/9/2018 7:08:53 PM Liczba szacunów: 0