SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wdarło się kilka dni przerwy, ale to nie jest tak, ze nie trenowałem i nie jadłem... W poniedziałek wpadł skondensowany trening, potem wyjazd do Wrocławia. MIska poniżej progu kalorycznego (nie zdązyłęm zjeśc kolacji wiec było łaćznie około 2500kcal). Poniżej wypiska z treningu: rozgrzewka ok 10 - 15min 1. Przysiad klasyk: 60kg x 5, 100kg x 5, [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2016 11:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam post king króluje, Sad się o to pluje DOPINk SPAM

    Post
    Doping

    trzymaj sie Luk i***** mialem ogladac w koncu butterfly effect 3 i*****a sobie obejrzalem http://www.filmweb.pl/f482288/Butterfly+Effect+Revelation,2009

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2009 10:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może to jest spowodowane tą krzywizną, próbowałem technikę zmieniać, robić poprawnie jak tylko się da ale i tak boli i nie kończę trzeciej serii. Zamienić rozpiętki całkowicie na maszynę butterfly czy zmniejszyć ciężar i próbować dalej? Czy efekty na maszynie butterfly będą tak samo dobre? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-04-30 19:23:07

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2014 7:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    dipsy r6 wycisk sztangi skos + wycisk hantli na płaskiej jak juz chcesz to te butterfly na koniec mozesz dac, nawet w ss z rozpietkami albo przenoszeniem Butterfly nawet nie mam jak robić dla tego chcę to wyyebać i przez to te problem. Dipsy Wycisk skoks Wycisk hantli płaska Rozpiętki Jeszcze tylko powiedz mi co to te r6 przy dipsach i koniec [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 12:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramion ze sztangielkami naprzemiennie 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. 10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 13.spinanie brzucha na maszynie 14.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach(poręcze) Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2003 11:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzymskiej 8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 9.Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody. 10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 13.spinanie brzucha na maszynie 14.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach(poręcze)

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2003 8:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups. WIELOKROTNE POMPKI NA PORĘCZACH - DIPY Regulamin pompek na poręczach: 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy [...]

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2013 9:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups." Co do chwytu...22 lipca konsultowałem się z Mastim i ustaliliśmy, że podciąganie na zawodach będzie NACHWYTEM, dopiero później zaczeły się pytania od [...]

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 11:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups." Co do chwytu...22 lipca konsultowałem się z Mastim i ustaliliśmy, że podciąganie na zawodach będzie NACHWYTEM, dopiero później zaczeły się pytania od [...]

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 1:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups. Każdy uczestnik zawodów w dniu startu musi uiścić opłatę startową w wysokości 5 zł!

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 9:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na ławce poziomej-5seri-powt:18-16-14-12-10-ciężar ok-70% rozpiętki na ławce skos-5serii-powt.jak wyżej. ciężar jak wyż. wyciskanie sztangi na ławce skos-jak wyżej butterfly tyłem do maszyny-4 serii-16-14-12-10- ciężar 90% biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4ser.18-16-14-12 cięż.70% UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 4:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5, daj tutaj pompki na poreczach rozpiętki na ławce skos-5serii-powt.jak wyżej. ciężar jak wyż. wyciskanie sztangi na ławce skos-jak wyżejwyciskanie na skosie dodatnim butterfly tyłem do maszyny-4 serii-16-14-12-10- ciężar 90%rozpietki plasko biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4ser.18-16-14-12 cięż.70% UGINANIE RAMIENIA [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 4:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg i mam 190 cm wzrostu. Proszę o jakiś dobry trening na masę. Ja robie taki : Poniedziałek Klatka -płaska 4 serie po 12-8 powtórzeń -skośna 4serie po 12-8 powtórzeń -butterfly na maszynie 3 serie 10 powtórzeń Barki -na suwnicy wyciskanie w górę 3 serie 12-8 powtórzeń -wznosy do brody 3 serie po 12-8 powtórzeń -na maszynie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2009 1:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela-18.10 Dzisiaj niedziela ale trening trzeba było zrobić :-P W ruch poszły barki+lekko klata. Trening zrobiony w Skarabeuszu wraz z Michałem. Michał ma 17 lat a siłę ogromną (Rekord w WL ponad 120kg) i jest aktualnie na masie ;-) /SFD/Images/2015/10/18/4bab1c2ed6144fa992923991d071d06a.jpg Od dzisiaj pije 10 litrów płynów oraz zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2015 5:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] * wyciskanie sztangi na płaskim 4/12 * wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4/15 * brama 4/15 * przenoszenie sztangielki w leżeniu 3/12 * rozpiętki na skosie 4/15 * butterfly 3/20 * wyciskanie francuskie leżąc 3/15 * pompki na poręczach 3/12/ * prostowanie w płaszczyźnie poziomej 3/15 * prostowanie na wyciągu górnym 3/20 Czwartek : BARKI [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 1:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Praca od rana do wieczora. Bedac na wypowiedzeniu zaczynam nowa robote, jednak na trening czas sie musial znalezc KLATKA PIERSIOWA Straszny tlok na silowni i biceps zrobilem inaczej niz zaplanowalem 1. Wyciskanie hantli skos gorny 10x20kg 8x24kg 8x28kg 8x32kg 6x37kg 2. Rozpietki hantlami skos gorny 10x18kg 8x20kg 8x24kg 8x24kg 3. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 9:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] hantlami 8x18kg 8x20kg 8x24kg 8x20kg 2a Przyciaganie hantli do klatki piersiowej 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11g 2b Unoszenie hantli w opadzie 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11g 3. Odwrotny butterfly (nie pamietam nazwy tego cwiczenia ) 2s x 10p TRICEPS 1. Pompki na poreczach 4s x 8p 2. Prostowanie ramion na maszynie 3s x 10p Jak widac ciezary mniejsze niz [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 12:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.02 Wczoraj DNT więc jakoś mi tak smutno było :P ale za to dzisiaj trening bardzo przyjemny, całość razem z cardio wyrobiłem w 1,5h więc tempo konkretne :) Klata/plecy 1a butterfly 3x20 1b sciaganie drazka na prostych rekach 3x20 2a wyciskanie sztanga skos ujemny 3x10 2b wiosło hantlem 3x10 3a wl 3x20-15 3b przyciaganie linki do klatki siedząc [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13592 Data: 2/16/2018 3:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • KANwa/Masa/Rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 4 13 grudnia, piątek : klatka / biceps / triceps 1) Skos dodatni sztanga RAMPAx8 20, 40, 50, 60, 70, 77,5 2) Wyciskanie sztangielek poziom 4 x 22,5 x 10, 10, 5, 8 3) Rozpiętki skos dodatni 4 x 12 x 12.5 kg 4) FST7 : Butterfly (5 sztabek) 5) Czachołamacze RAMPA8 x 10, 15, 20, 30, 35, 40, 45 x 5 6) Uginanie przedramion ze sztangą RAMPA8 [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12436 Data: 12/16/2013 12:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ocenki, nowy na forum ze stażem, pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to robię 5 serie na dopompowania na maszynie butterfly. - TAK TEŻ MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej technice butterfly to dobre zastępstwo za rozpiętki-gwarantuje stałe napięcie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 4/14/2010 1:46:33 AM Liczba szacunów: 0