SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • /SFD/Images/2015/12/31/20c290e4b2d54540911a6f82bad80e30.jpg 17 listopad DT Trening na pełnych obrotach , klata dobrze skatowana z partnerem treningowym odrazu lepeij sie cwiczy /SFD/Images/2015/12/31/da64565083b54fa084a68ba708ff44c3.jpg KLATA 1.Wyciskani sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 9:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/6139bd4c2e264181a503c9e91dbd5979.jpg 1 grudzień DT Klata zrobiona elegancko , cieszy mnie fakt bo zaliczyłem progres w ilości powtórzeń , 2 tyg temu 120 było 5 razy dziś juz 120kg 6 razy , moze to efekt tez tego ze przeplatam jeden tydzień skos dodatni a jeden ława płaska , jestem zadowolony :-) [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 10:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poziome + bramka 3x12-15 2 Bary Wyciskanie hantli + wznosy hantli przodem 4x10-12 Unoszenie boczne + wzdłuż tułowia szeroki uchwyt 4x10-12 W opadzie hantle lub odwrotny butterfly + szrugsy 4x12-15 Bic, tric Modlitewnik + do czoła 3x10-12 Sztanga wąski uchwyt + wyciąg prosty uchwyt 3x10-12 Hantle skos + linki wyciągu od dołu 3x12-15 3 uda [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 7:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troszke duzo jak an redukcje. "Wyciskanie hantli + wznosy hantli przodem 4x10-12 Unoszenie boczne + wzdłuż tułowia szeroki uchwyt 4x10-12 W opadzie hantle lub odwrotny butterfly + szrugsy 4x12-15 " troszke duzo. Inaczje bym to ulozyl. I nie wszystko w suepr seriach. jedno luzem ;). " Modlitewnik + do czoła 3x10-12 Sztanga wąski [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 3:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups. Uwaga! Rozstaw ramion będzie prawdopodobnie ograniczony do 80 cm - czyli mówiąc wprost aby nie oszukiwać poprzez skracanie sobie drogi jak najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2013 9:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie treningowe??jak tak to ile 2.czy moge sobie brzuszek robic w domu????np.6 serii po 35 ruchow a moze masz jakis ciekawy trening domatora na brzuch?? 3.co to jest odwrotny butterfly-pech dech??jak to die robi nie ma w atlasie?? 4.czy w tygodniu 1-3 i 4-6 maja byc te same cwiczenia na dane miesnie??czy je zmienic?? 5.co zrobic gdy nie umiem [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2003 9:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 35 ruchow NIE ROZUMIEM-PO CO KIEDY?? a moze masz jakis ciekawy trening domatora na brzuch?? PODANE SĄ ĆWICZENIA DO DOMU W TYM TEMACIE- CZYTAJ... 3.co to jest odwrotny butterfly-pech dech??jak to die robi nie ma w atlasie?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15 4.czy w tygodniu 1-3 i 4-6 maja byc te same cwiczenia na dane [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2003 10:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    12.09.2017 Klatka + bok i tył barków + lekko triceps: a) Wyciskanie hantli skos+ R10 - 20kg; 30kg; 32,5kg; 35kg; 37,5kg; 12x27,5kg b) Wyciskanie sztangi skos- - 12x60kg; 10x80kg; 8x90kg c) Wyciskanie sztangi na Smith skos+45* (3sek negatywu) - 3x15-10 d) Wyciskanie Hammer skos+ - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg (na stronę) e) Butterfly - 3x15-10 f) [...]

    Odpowiedzi: 1582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 7:49:10 PM Liczba szacunów: 1
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w ciagu kilkunastu dni. Dzisiaj zrobilem wiec zmodyfikowany trening na malych ciezarach, ale b.duza intensywnosc. Przed wyciskaniami wstepne zmeczenie miesni na maszynie butterfly. Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem w polowie fazy negatywnej i pozytywnej. Faza negatywna 4-5 sekund. Pompa straszna rozrywalo klatke. TRENING KLATKA 1. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 10:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] hantle: 35kg x 9/7/6/5   Klatka    Rozpiętki na maszynie - jednorącz naprzemiennie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze dziś mały eksperyment na koniec klatki na maszynie butterfly jednorącz z ruchem dużo głębszym niż przy robieniu tego ćwiczenia oburącz bardzo mocno mnie to zmęczyło troszkę mocniej angażują się w takim wariancie barki (jest [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 10:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8x15kg 10x12kg 10x10kg + Uginanie sztangi łamanej stojąc 25kg 12x 12x 12x 12x Uginanie jednorącz na modlitewniku 12x 10x 8x Odczucia: Dzisiaj ćwiczyłem na innej siłowni, butterfly mega,ale ławka do wyciskanie i hantle do dupy…. Nieporęczne 6-kąty,ławka niestablina przy 3 serii myślałem że sobie coś naderwałem,ale na szczęście nie, klata [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2015 5:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ponownie :PPP w piatek skonczylem ACT i teraz juz robie moj trening wkeje Wam tutaj go bo nie wiem 100% czy wszystko w nim ok =/ czy nie mam za duzo serii? albo cwiczen? chce cwiczyc na mase =] a oto on: Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2003 2:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ZENITH: POZA TYM RÓB TAK: PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS + BRZUCH ŚRODA: PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE PIĄTEK: NOGI SOBOTA: BARKI + KAPTURY + BRZUCH Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 DAJ 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 DAJ 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2003 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy góra dół - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mogę je całkowicie przenieść do Upper Hyper (B), do tej pory było również jako akcesorium. Butterfly - akcesorium, dla większego czucia klatki. Na dopompowanie się. Zamiast butterfly daj jakies wyciskanie hantli silowo. Na bary ohp wystarczy. A co myślisz nad wyciskaniem siłowo - na skos dodatni - zamiast butterfly - Upper Strenght (A) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 322 Data: 4/24/2019 4:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK 5 stycznia 2015 Klatka - wyciskanie na ławeczce płaskiej 165kg x 8 165kg x 7 165kg x 6 165kg x 6 - maszyna tzw.butterfly X x 10 X x 10 X x 8 X x 6 Barki - wznosy hantelki bokiem jednorącz w podparciu stojąc 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 6:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziomo (ławka) - 6x60/6x80/6x100/6x120/4x135 wyciskanie siedząc na maszynie - 10x100kg/10x135kg/8x150kg butterfly - 10x45/10x55/10x65kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg biceps gryf łamany stojąc - 10x40kg/10x40kg/10x40kg uginanie hantlami na ławce skośnej(izolacja) - [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2012 10:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwy - więc dobra pompa musiała być :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata WL - 6x60/80/100/115 4x130kg WS - 10x70/70/70 rozpiętki poziom - 10x13/13/13 butterfly - 10x45/55/55 triceps poręcze(+15kg) - 12/12/10 francuz skos ujemny - 10x47/47/47 sciąganie wyciągu górnego - 10x35/45/45 [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 9:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 16x135 / 18x120 10x100 / 10x130 / 10x155 / 14x140 / 16x125 2. Sztanga skos 5x10-15 80kg 87,5kg 90kg 10x110 / 9x110 / 11x100 / 15x85 / 14x85 3a. Rozpiętki skos 4x12 25kg (butterfly) 27,5kg (butterfly) 30kg (butterfly) 12kg 3b. Wyciskanie maszyna 4x15 ----- ----- ----- 55kg 4. Uginanie sztangą R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / 10x52,5 / 13x47,5 [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2015 4:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] również lecz wtedy na większej ilości powtórzeń i oczywiście mniejszym ciężarze. Robiłem przedtem rozpiętki ,ale ponieważ aktualnie trenuję tylko w domu to zamieniłem na ,,butterfly,, Rozpiętki robiłem w szczycie formy hantelkami po 54kg na stronę,i konieczna była wtedy asekuracja.....w domu jej brak Zauważyłem że bardzo poprawiają siłę w [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 8:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał, podobnie miałem, jak pisałem wcześniej klatkę poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 7:49:28 AM Liczba szacunów: 0