SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ładnie sobie dogadzasz. Jakoś trzeba :) Faktycznie te posilki to jak desery wygladaja - rozumiem ze to wszystko jest przygotowane z tych wiare standardowych produktów z Twojej miski? Pizza domowa i tak najlepsza. Foty formy i tak wymiatają;) W miarę :D oj tak, pizza wychodzi mi coraz lepsza i już nie mogę się doczekać refeeda na redukcji, to [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 10:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Da fuq xD? Nie wiem o czym gadacie ale spoko xD Dwa dni temu na maxa z dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 1:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sprawdziłem czy dam radę zrobić, ale była lipa i 8x80kg z bólem dupy szło 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 5s 4. Wyciskanie na hammerze skos ujemny 3s 5. Rozpiętki na butterfly-u 3s 6. Rozpiętki na bramie 3s 7. Wyciskanie na hammerze na barki 8s 8. Naprzemienne unoszenie hantli przodem 6s 9. Pompki na poręczach (maszyna) 4s [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 9:07:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 3x 12-15 12x14kg, 10x14kg, 14x12kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 6-8 8x 28kg , 7x33kg, 6x35kg 3. rozpietki na butterfly 3x 10-12 10x10kg, 8x10kg 4. wyciskanie sztangielek siedzac – arnoldki 3x 8-10 9x10kg, 7x10kg, 8x8kg 5. wznosy bokiem 3x 8-10 4/4/4 6. prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 9:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 10:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piatek - DZIEŃ Nr 42+5 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal T7 + =2690kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T7 + WW=205g FAT=84g Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. owsiane 65g [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2010 10:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    TRENING NR 7 - Poniedziałek 15.03.2010 Nogi + klatka Przysiad ze sztangą: 65kg x 25 powtórzeń 110kg x 8 powtórzeń 130kg x 6 powtórzeń 145kg x 3 powtórzenia Przysiad przedni: 4 x 55kg x 15 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie w superserii z uginaniem: 4x 48kg x 15 powtórzeń + 30kg max 4x 30kg x 15 powtórzeń Wspięcia na palce: 5x 138kg x max [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2010 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć!:) Podsyłam wczorajszy trening jaki udało mi się zrobić, gdyż nie za dobrze się czułam;/ dziwny ból żołądka. Barki: 1. Wyciskanie gryfu łamanego z przed klatki piersiowej podchwytem (15kg) 4x13-15 2. Unoszenie hantli chwytem młotkowym naprzemian 5kg 4x12 3. Podciąganie sztangi szerokim nachwytem wzdłuż tułowia 18kg 4x13 4. Unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 19382 Data: 12/3/2013 4:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg 3. maszyna imitująca wiosłowanie sztangą 3*15*20 kg 4. wznosy z opadu 4*15 5. wyciskanie na płaskiej (sama sztanga 20 kg) 4*15 6. rozpiętki na płaskiej 4*15 * 4kg 7. butterfly 4*15 x (nie pamietam) 8. brama ściąganie linek z góry - 4*15 (z jednym kafelkiem, z dwoma daje rade tylko 8 powt.) jakaś niedorobiona się czułam więc na koniec [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2009 8:35:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Barbella Blog.....bo barbella się odchudza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z opadu 4*15x 10 kg 7. wyciskanie na płaskiej (sama sztanga 20 kg) 4*15 8. rozpiętki na skosie 3*15 x 5 kg 9. pullover (na ławce w poprzek)– 4x15 x 5 kg (patrzyli się jak na wariatkę, to ćwiczenie, z wiszącym w powietrzu tyłkiem to obciach dla grubasa ? ) 10. butterfly 4*15 11. brama ściąganie linek z góry - 4*20 Idę jeść

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 1:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] białeczko 300g, wliczam tylko "pełnowartościowe produkty" Obecna waga 105-107kg, w zależności od dnia. KLATA+BARKI+TRICEPS *serie robocze Aktywacja: 0. Rozpiętki na maszynie butterfly(3-0-3) 2x15,10 1. Wyciskanie hantli - lekki skos: 6x36kg 6x40kg 6x46kkg *6x50kg *6x50kg *6x50kg 2. Rozpiętki stojąc w bramie: 15x 12x *10x *8x + 2x dropset 3. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 12/12/2018 10:55:56 PM Liczba szacunów: 3
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    Remik, to trochę mnie dojechałeś jeśli chodzi o te barki :-( :)) Przy zdjęciach nic nie majstrowałem, tylko zmniejszałem, żeby na forum weszły. Dzisiejszy trening: Przed 5 tablet Beta Bolic /SFD/Images/2015/12/31/54f4dfd02a1d440a816a74b5f70e0615.jpg Trening: 1.Unoszenie hantli na boki 4x10-12 ( hantle od 12 do 18kg) 2.Wyciskanie hantli 4x8-10 ( od [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 6:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    27.02.2012r- dzień TRENINGOWY Poniedziałek- czyli międzynarodowy dzień cwiczenia klaty :)) Żeby nie bezcześcic tej tradycji- dzisiaj była klata+triceps :-D TRENING: 1. Butterfly- 4x 15-10 ( sztabek nie liczyłem, ale podawanie ich ilości i tak jest bez sensu, bo każda maszyna jest inna ) 2. Wyciskanie sztangi na skosie: - 75kg- 12 - 80kg- [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 9:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] x 10 27,5kg x 9 30kg x 7 3. Unoszenie sztangi do brody 3x: 40kg x 10 2x 50kg x 8 W tym cwiczeniu nagły spadek sił, chyba za mało węgli przed treningiem 4. Odwrotny butterfly 3x 15-12 5. Unoszenie w przód 3x talerz 25kg x 12 ( ostatnio x 15..) Biceps: 1.Uginanie ze sztangą 3x jakimś śmiesznym ciężarem x 10-8 2.Uginanie na modlitewniku 3x [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2012 7:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    13.03.2012r- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj i płatków owsianych /SFD/Images/2015/12/31/613c253e1fc44817872a285abe2455ca.jpg Najtańsze jajca jakie znalazłem w lewiatanie-8,45zł...paranoja 2. Pierś z kuraka pieczona 200g+ryż brązowy+marchewka /SFD/Images/2015/12/31/143c5d9193bf4087906081866da0fa2a.jpg TRENING 3.Pierś z kuraka pieczona ok [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 8:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] hantli na boki 4x 15-8 ( hantle 14-16-18-20kg) 2. Wyciskanie hantli 4x 12-6 ( hantle 25-27,5-30-32,5kg) 3. Podciąganie sztangi do brody 3x 12-8 ( 45-50-55kg) 4. Odwrotny butterfly 3x 12-10 5. Unoszenie talerza od sztangi w przód 3x25kgx 15-12 6. Szrugsy z hantlami 3x 15-10 ( 40-45-50kg) 1. Uginanie ramion ze sztangą 3x 12-8 2. Modlitewnik 3x [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2012 7:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    Już chyba wszystko ok, przynajmnej narazie nie wykrywa nic, net i komp też działają w miarę normalnie. 26.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, płatków owsianych i banana ( nie widac go, bo przewracając omleta został na spodzie) /SFD/Images/2015/12/31/9bc7b7caa2444d6a8d6197d07a2a1b65.jpg 2. Rolada z piersi z kuraka ok 200g+ryż [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2012 8:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Wiec w treningu musiałem kombinowac. 1. Wyciskanie na maszynie Hummer 4x 15-10 2. Unoszenie na boki na maszynie 4x 12-15 3. Odwrotny butterfly 4x 15-12 4. Unoszenie w przód hantli 10kg (na wiecej chwyt nie pozwolił) 4x 15 + Brzuch i 30min bieżni, tempo 7km/h Trening na 100% obecnych możliwosci ale i tak [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 8:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    03.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek jak zawsze, tym razem posmarowany dżemem wiśniowym /SFD/Images/2015/12/31/8242f22aab7b40c2b42271a6ce8cded2.jpg 2. Gotowany filet z kuraka 200g+makaron pełnoziarnisty+szpinak /SFD/Images/2015/12/31/1182401dcb8e4349aa4aa1f48290d85c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/02573bdc502c46ea94d84ce65ff7ee18.jpg [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2012 9:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53

    Post
    Odżywki i suplementy

    11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 10:22:36 AM Liczba szacunów: 0