SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tutaj filmik z mojej siłki: https://www.youtube.com/watch?v=5iP2q5gRNrA Teraz trochę się zmieniło bo mamy hack squat,butterfly'a,hammer na triceps/oraz można zrobić na nim szrugsy i MCNPN %-) Wszystko samoróbki,działanie takich maszyn jest banalnie proste tylko jednak żeby to pospawać trzeba zakupić profile itp co jednak swoje kosztuje :-( Ale [...]

    Odpowiedzi: 2238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2019 9:38:52 AM Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tutaj filmik z mojej siłki: https://www.youtube.com/watch?v=5iP2q5gRNrA Teraz trochę się zmieniło bo mamy hack squat,butterfly'a,hammer na triceps/oraz można zrobić na nim szrugsy i MCNPN %-) Wszystko samoróbki,działanie takich maszyn jest banalnie proste tylko jednak żeby to pospawać trzeba zakupić profile itp co jednak swoje kosztuje :-( Ale [...]

    Odpowiedzi: 2238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2019 9:58:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (WTF?), pomyslal chwile i zauwazyl dodatkowe obciazenie %) ------ we wtorek klata ktora moglem sobie odpuscic (lapa strasznie bolala) 5x glebokie dipsy na maszynie 5x butterfly na maszynie ------ no i wczorajsze bary (planowo mialy byc plecy ale wiadomo... biceps) 2x na maszynie (3/4) sztosu 2x 5-6 obciazenie 7 (wczesniej mi sie poj**alo i [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2013 9:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w jak widac innej silce, kto byl w buldim, ten wie jaki tam scisk %) a kto nie byl niech luknie http://www.youtube.com/watch?v=DwHMuuGS59o 5x wycisk na maszynie wasko 5x butterfly 5x wycisk na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=urzSEbKnmVo 5x wycisk na maszynie skos (w sumie to maszyna na barki ale jak odlchyle oparcie i lekko sie zsune [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 2:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] Wyciskanie żołnierskie, chwyt dość wąski, na szerokość barków 3s 12,10,8powt. - Unoszenie jednorącz rączki bramy zza pleców 4s 12-15p - Odwodzenie na tył barków na odwrotnym butterfly'u 3s 15p - Wyprosty ramion ze sznurem 3s 20,15,10p - 3-0-1-1 - Francuskie wyciskanie leżąc z linką wyciagu dolnego 4s 12, 10, 8, 6powt - 3-0-1-0 - Wyprosty na [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 11:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] No i oczywiście warto wyciskać w skosie dolnym ze wskazaniem na sztangielki. Środek klatki to wszelkie wyciskania sztangielek kierowane do środka. SPięcia w bramie oraz na butterfly'u z przytrzymaniem w pełnym skurczu mięśnia(w szczytowym napięciu). Można tez ustawić skos 30-45st w górę i złączone w pozycji neutralnej sztangielki wyciskać [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 11:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] sztangielek bokiem w górę 5s 20-10p progresja, w ostatniej serii 3krotny drop set - Wyciskanie sztangielek siedząc 5s 15,12,10, 8, 8+ dro set - 3-0-1-0 - Odwodzenie na butterfly'u 3s 15p 3-0-1-2 - Unoszenie bokiem w górę na maszynie 4s 10,12,15,20p - Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 3s 15, 12, 8p - 3-0-1-0 - Prostowanie nachytem na [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 5:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, łopatki ściągnięte,minimalnie pochylony, chwyt szeoki 5s 15-12p - 2-0-x-1 - Wyciskanie na maszynie 3s 20p 1-0-x-1 - Odwodzenie na butterfly 3s 15p - 3-0-x-1 - Unoszenie bokiem siedząc 3s 15p - 2-0-x-1 - Francuskie wyciskanie leżąc 4s 20, 12,10, 8p - 3-0-x-0 - Wyprosty z linką przez bark, plecami do [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 6:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Dziś trenowałem klatkę bicepsy i brzuch. +30min cardio. - butterfly jednorącz 4s 20,15,12, 10p - 3-0-x-2 - Wyciskanie na hammerze w skosie górnym 4s - Wyciskanie poziomo - gilotyna 4s - Rozpiętki + wyciskanie sztangielek w 15st skosie 4s 12+10p - Wyciskanie na ławce w bramie - linki dolne - Leżąc na ziemi, uginanie z linkami dolnymi bramy 3s [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 7:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Dziś - Butterfly jednorącz 4s 15-10p - 3-0-x-2 - Wyciskanie na hammerze skos górnym, nie do pełnego wyprostu 5s 12,10,8, 8, 8+drop - 2-0-x-1 - Rozpiętki w lekki skosie górnym 4s 15-10p - 4-0-x-x - Wyciskanie sztangi skos 45st 4s 10-8p -4-0-x-0 - Ściąganie linek w bramie stojąc 3s 15-10p 3-0-x-2 - Ściąganie linek dolnych bramy, leżąc na środku [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 5:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Dziś cyce, bicepsy i brzuch. - Butterfly 4s 18-10p - 3-0-x-1 - Wyciskanie na hammerze skos górny 5s 15-6p - 2-0-x-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s 12-6p - 3-0-x-0 - Rozpiętki + ściągnie w bramie 5s 12-10p + 12-10p 4-1-x-0 / 2-0-x-2 - Wyciskanie na maszynie siedząc 3s 12-15pp - 2-0-x-1 przerwy po 20 sek. - Uginanie przedramion z rączkami [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 7:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Barki i triceps - unoszenie sztangielek bokiem w górę 5s 20-10p - Wyciskanie na hammerze 5s 15-8p - 3-0-x-0 - Odwodzenie na butterfly 4s 15p - 3-0-x-1 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 5s 12p 2-0-x-1 - Wyciskanie z klatki wąsko na smithcie 5s 12p - 3-0-x-0 - Pull face 3s 12p - 3-0-x-1 - Prostowanie ze sznurem klęcząc 4s [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 8:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • UNIVERSAL TEST Wiktor Gryboś - Cel MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2015/12/3/7883d285a4f7431cbc4074653681a16d.png Wróciłem juz do normalny treningów. W poniedziałek poszła klatka, dość lekko, ale do dziś mam domsy i ledwo mogą nią ruszać %-) Wczoraj poszły nogi, po miesiącu przerwy cieżary dla dziewczyn mnie gniotyły %) Na szczescie wszystko szybko wroci do normy. Wg mnie fajnie sprawdzaja sie takie [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2016 3:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • UNIVERSAL TEST Wiktor Gryboś - Cel MPJ 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nachwytem do brzucha na wyciągu dolnym 3s 12powt 3. Przyciąganie |)---(| do klatki 3s 10powt 4. Przyciaganie drazka szeroko nachwytem do klatki 3s 15powt 5.Odwrotny butterfly 3s 15powt 6. Wznosy bokiem w opadzie 4s 12powt Sobota: 1a. Prostoawnie ramion z drazkiem 4s 10-12powt 1b. Uginanie ramion ze sztangą 4s 8-10powt 2a. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 2:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Haha dokładnie };-) KLATA + BICEPS 1. WL R10 + regresy 10x80 / 10x115 / 10x140 / 20x125 / 23x110 10x80 / 10x120 / 10x145 / 18x130 / 20x115 10x90 / 10x125 / 10x150 / 16x135 / 18x120 2. Sztanga skos 8x10 80kg 87,5kg 90kg 3. Butterfly jednorącz / oburacz 4x12 / max 25kg 27,5kg 30kg 4. Uginanie sztangą R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / 10x52,5 / [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2015 12:25:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    no to tak też zrobię od przyszłego treningu. chyba wrócę do planu partia 2x week :-D A to butterfly to ja mam na siłce tylko rodem z "domowego atlasu", to może lepiej bramę wrzucę? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-03 18:59:07

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 6:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    no to tak też zrobię od przyszłego treningu. chyba wrócę do planu partia 2x week :-D A to butterfly to ja mam na siłce tylko rodem z "domowego atlasu", to może lepiej bramę wrzucę? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-03 18:59:07 spoko

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 10:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] uginanie ramion z sztanga na modlitewniku 5x10-15 - uginanie ramion nachwytem 5s - łydy 5s PUSH 2 - dipsy 5s - wyciskanie sztangi na płaskiej+rozpiętki na płaskiej 5x10+10 - butterfly 5x15 - wyciskanie sztangi siedząc 5x10-15 - high pull 5x10-15 - wyciskanie francuskie 5s - uginanie nadgarstków z sztanga trzymaną za plecami+trzymanie sztangi 5s - [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 4:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 5x10-15 - uginanie ramion nachwytem 5s ~16 - wspięcia na palce stojąc 5x20 PUSH 2 - dipsy 5s - wyciskanie sztangi na płaskiej+rozpiętki na płaskiej 5x10+10 - butterfly 5x15 - wyciskanie sztangi siedząc 5x10-15 - high pull 5x10-15 - wyciskanie francuskie 5s - uginanie nadgarstków z sztanga trzymaną za plecami+trzymanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 8:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] uginanie ramion nachwytem 5x15-20 - wspięcia na palce stojąc 5x20 PUSH 2 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim z supinacją 5x8-10 - rozpiętki na skosie dodatnim 5x15 - butterfly 5x15 - wyciskanie sztangi siedząc 5x8-10 - wzniosy hantli do przodu 5x10-15 - wyciskanie francuskie 5x8-10 - uginanie nadgarstków z sztanga trzymaną za [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 7:09:36 PM Liczba szacunów: 0