butterfly

[...] 5 pazdziernika mam urodziny i wkoncu sie najem i wejde na mase :D Dzis klatka : wycisk na lawce plaskiej 4s ostatnia seria 160kg 3 razy :D maszyna hammer 4s rozpietki 4s butterfly 4s cardio 30 + 20 min + jakies 20-25 jeszcze dzis zrobie micha bez zmian od wczoraj suple jeszcze do mnie nie przyszly wiec pewnie jutro dojda i jutro rozpisze [...]

Dzis klatka Lawka plaska 4s 140kg 6 powt butterfly 4s rozpietki skos + 4s maszyna hammer 4s cardio 20 + 20 min schodze juz z cardio Dieta: B: 240g W:60g T:190-210g Foty z dzis jak ocenicie ? /SFD/Images/2015/9/16/29c24fcbe37e452783186fd034d7ada6.jpg http://i.imgur.com/J2qCaJr.jpg Prze Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-16 21:16:05

dokladnie malutkie :DDD dzis klatka maszyna hammer 4s skos + sztanga 4s rozpietki lawka plaska 4s butterfly 4s rozciaganie na bramie 4s cardio 30 min przed tr. loader + agmatyna + kofeina po tr reloader 2 porcje Dieta dopieta

[...] na maszynie 4s uginanie podudzi na bramie 4s bez cardio 2 silowy klatka lawka plaska 140kg 4s 6 powt w sumie rekord maszyna hammer 4s skos + hantla rozpiettki 4s brama 4s butterfly 4s wyciag gorny 5s francuskie dwuracz sztanga lamana 5s cardio 30 min Dieta dzis okolo 1kg batatow 800g miesa 12 jajek 100g odzywki bialkowej 400ml smietany 100g [...]

no wlasnie :D trzeba to wypelnic ;p. dzis klatka + triceps waga spadla 2kg w dol jak to off mimo ze jem bardzo duzo skos + sztanga 110kg 4s maszyna hammer 4s butterfly 4s brama dodatnia 4s wyciag gorny triceps 4s francuskie sztanga lamana 4s dieta w miare, zaladowalem burgera przed tr bo juz wkurzyly mnei te 2kg [...]

no start az cieklo fatem od nich ;D Wczoraj klatka mimo gorszego dnia 120x 10 poszlo skos + hantle 44kg4x lawka plaska 120kg 4x rozpietki 5s butterfly 5s cardio 20 min dieta w miare ale zawsze cos ponad wpada Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-10-15 20:51:08

Tak jakos same wychodza xD No to ja nadrabiam wpisy jak zwykle.  Niedzielny TRENING wybralem sie na niego na inna silownie i maja reverse butterfly zeby mozna bylo pomeczyc tylny akton naramiennych wiec zaczalem od tego 1. Reverse rozpietki na maszynie - 15 x 10-20 2. Wyciskanie na sownicy smitha - 8 x 5-20 3. Wznosy hantli w bok stojac - 10 x [...]

Wodyn wiec mamy rozpiske na dni, ale czy dalo by rade jak ladnie poprosze o rozpiske cwiczen jakie wykonywac danego dnia?? :) O to mi chodzi. EDIT: Wypis z dzisiejszego treningu: Trening dzisiejszy poszedl pieknie. Trwal ok 70 minet --> Klata i brzuch. Na poczatek rozgrzeweczka --> cardio, wymachy i rozciaganie pozniej wlasciwy trening: [...]

Ktoś kto się wypala po jednej nieudanej akcji nie jest w stanie być mistrzem / GOATem, bez względu na to czy ta akcja to gilotyna / g'n'p / butterfly / salto / strzał z karabinu :-) IMO mimo że Miocic zawalczył jak należy, narzucał presję, ma dobry styl na Aliego itp. to jednak uważam że Reem miał narzędzia żeby dać radę w tej walce albo [...]

Witam: Ja tez mam znaczne skrzywienie kregoslupa i z niektorych cwiczen musialem zrezygnowac, ale mozesz przeciez wykonywac inne, np. na klate: butterfly, rozpietki (na plaskiej), przenoszenie sztangi zza glowy (tez na plaskiej), pompki 'zwykle' na barki: unoszenie sztangielek, podciaganie sztangi wzdluz tulowia (b. wazna technika) na nogi: [...]

[...] nie mam sztangielek (tylko takie małe, które raczej się nie nadają) i dlatego pytam czym można zastąpić rozpiętki. Dlatego też nie mogę ćwiczyć uginania w podporze o udo. A butterfly to chyba ćwiczy się na maszynie ? Właśnie pomyślałem czy nie dodać jeszcze jednej serii (6 pow) do ćw. 4 w środę (uginanie ramion ze sztangą), a w poniedziałek na [...]

[...] mostka 3. arnoldki 4. przysiady z piłką przy ścianie 5. supermeny 6. mlotki 7. francuz siedząc 8. plank boczny Dzien3. 1. rozpietki 2. rozpietki odwrotne na maszynie butterfly 3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 4. przysiad bułgarski na piłce 5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi wyzej na piłce 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. [...]

[...] od rozpiętek, 2 serie wstępne i 4 właściwe na płaskiej , potem skos + . Siła poszła jednak skupiłem się bardziej na pełnym rozciągnięciu i pieczenie w klatce niemiłosierne :) Potem dorzuciłem bramy, miało być butterfly ale było zajęte, więc zrobiłem brame od dołu. Na biceps mało, ponieważ mało czasu na autobus (przekinache z tymi dojazdami) .

KLATKA + BICEPS 1.Rozpiętki ławka skośna + 5 serie 2.Rozpiętki ławka płaska 4 serie 3.Brama górna 4 serie 4.Butterfly 4 serie 5.Modlitewnik 4 serie 6.Uginanie na maszynie siedząc 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -batonik -mięso + ryż + sos -chleb + jajka OPIS Siła zdecydowanie na plus, w rozpiętakch kończyłem [...]

TRENING : Orbitek 10minut KLATKA -rozpiętki skos + 4 serie -rozpiętki ławka płaska 4 serie -butterfly 3 serie BICEPS -uginanie ze sztangą stojąc wolno 3 serie -uginanie na modlitewniku 4 serie OPIS : Dowaliłem %) Klatka typowo po mojemu, czyli tak jak lubię, mocno pękała, pompa niezmieska, mimo , że ostatnio mniej WW szło :) Biceps jak biceps, [...]

ok rozumie ze wypełnienie ankiety by komuś pomogło... ale jak w temacie napisalem Crossfit wiec nie wiem czy mam podać winiki clean jerk , snatch , muscle up, butterfly pullup, nie wale bickow ani klaty tak ze maszyn nie używam... ankiete zrobilem w crossfit dziale to stwierdzili ze nie ten dzial..to go tu przenioslem...

[...] pewnie na maxa 15 pow. bez obciążenia to jak mam robić partner ma mi trzymać nogi i co trening mniej mi pomagac czy co?? Zamiast tych pompek mógłbym dać rozpiętki albo butterfly ale to tez trochę bez sensu w cyklu 5 i negatywów, tak mi się przynajmniej wydaje. Plecy: 1x Podciąganie na drążku lub ściąganie drążka wyciągu górnego; do [...]

Jednak w tym treningu zacznę od ramion. Jak tak przemyślałem, to na pierwszych treningach tygodnia mi sie najlepiej ćwiczy. Ale nastepnym razem i tak zamienię kolejność. PONIEDZIAŁEK Triceps, Biceps, Superseria 1 (2 serie) Tric -prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc (od razy duży ciężar-stały,ale może być progresja)8-4 [...]

Powiem tak...Ze względu na to, że masz możliwość trenowania tylko 3 razy w tygodniu, połączenia partii sa dobrze dobrane. Pierwsze dwie rzeczy, które się rzucają w oczy-za dużo serii, plan zdecodywanie przeładowany. Na biceps robisz tyle serii co np. na nogi...karygodny błąd. Na duże partie rób 12-16 serii, na małe około 10, więcej nie ma sensu w [...]

[...] jak chociażby zmiana ciężaru w ćwiczeniu wykonywanym wcześniej teoretycznie na inną partię rzutuję na inne ćwiczenia. 3. Krótkie odwiedzenie ramienia jednorącz na maszynie butterfly stojąc do niej twarzą i opierając się o oparcie wyprostowanym nietrenowanym ramieniem 3sztabkix30, 6sztabekx30, 9sztabekx30, 9sztabekx30, 9sztabekx30 - wszystko z [...]