SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Plan do oceny- masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek: Plecy: 1. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie/chwycie neutralnym 4x max 2. Wiosłowanie sztangielką 4x12-10 ------>jako 3 cwiczenie cos na prostownik koniecznie Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/8 2. Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 4x12-10 ------>biceps ok Piątek: Klatka: 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 1/31/2007 10:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nog na atlasie 5 seri barki- unoszenie hantli przed siebie 5 seri biceps-uginanie ramienia opartego o kolano 4 serie triceps-wyciskanie francuskie 4 serie (B) klatka-butterfly na atlasie lub rozpiętki na atlasie 5 seri plecy- wyciag do klatki na atlasie 5 seri nogi- wyprosty nog na atlasie5 seri barki- unoszenie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 4/15/2011 12:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poręczach w wersji na klatkę 5xMAX Wyciskanie na skosie w górę hantelkami 4x - 10/8/8/6 Rozpiętki na skosie w górę hantlami 4x - 10/8/8/6 Rozpiętki na maszynie typu butterfly 4x - 10/10/8/8 //Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x - 10/8/6/6 Uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x - 10/10/8 Uginanie ramion na modlitewniku 3x - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 818 Data: 11/8/2010 5:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyrostek mieczykowaty mostka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] kontuzji, co może sugerować, że nie jest dla Ciebie. Nie jest też potrzebne do rozbudowy klatki piersiowej, jest mnóstwo innych ćwiczeń jak dipsy z obciążeniem, pompki z obciążeniem, butterfly, brama, landmine press... Ja osobiście nie robię wyciskania aktualnie. Nie ma obowiązkowych ćwiczeń. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/12/2018 5:37:29 PM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 9/12/2018 5:18:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz wygląda to tak TRENING 1 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x12,10,8,8,8 12<10<8=8=8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x10,8,8,8 10<8=8=8 Butterfly x12,12,12 12=12=12 Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc x12,10,8,8,8 12<10<8=8=8 Prostowanie rąk na wyciągu x10,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 11/29/2006 4:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kumpla do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s max powt./12-10-8-6 6. Szrugsy na skosie/wyciągu 3s max powt./12-10-8-6 7. Unoszenie na boki w opadzie 3 serie max powt /jak czujesz tylni, to ok, jak nie to odwrotny butterfly, 12-10-8-6 II KLATKA & BICEPS 1. Pompki ruchome na ziemi 3 serie max powt. 2. Wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 10-8 powt./12-10-8-6 3. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 12/25/2008 10:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - blacha jr

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 4. Wiosłowanie półsztangą z oparciem pod klatkę podchwytem 3x 10 5. Szrugsy hantlami 3x 12 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 2x 12 7. Facepull 2x 12 8. Odwrotny butterfly 2x 12 + 15 minut cardio na rowerku + 10 minut na stairmaster Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 10/25/2014 9:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 3-4 x 8-10 Niedziela PUSH 1. Klata : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4 x 3-5 2. Klata : Wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 8-10 3. Klata : Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3 x 10-12 4. Barki : Wyciskanie żołnierskie 4 x 5-7 5. Barki : Wznosy bokiem hantli 3 x 12-15 6. Triceps : Francuz sztangą/hantlami za głowę 3-4 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 265 Data: 5/4/2019 2:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesięcy (wcześniej od czasu do czasu w domu). Oto mój nowy plan, proszę o ocenę : 1. KLATKA + TRICEPS: I dipsy 4 serie I Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 serie II Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie III rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 15-20 powtórzeń I Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 3/22/2014 10:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening ~Wasze opinie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka, triceps) wyciskanie na płaskiej 4x wyciskanie sztangielek na dodatniej 3x rozpiętki na bramie/butterfly 3x wyciskanie talerza na dodatniej 3x ściąganie liny wyciągu górnego 4x francuz zza głowy jednorącz 3x odwrotne pompki/dipy 3x Środa (plecy, biceps, triceps) podciąganie nachwytem 4x ściąganie drążka zza kark 3x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/8/2018 12:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5x20 martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 5x15-20 wiosłowanie do klatki z górnego wyciągu w siadzie 5x20 klatka (18 serii) sztanga skos gradacja 4x6-15 sztanga płasko 5x20 butterfly 5x15 pompki na poręczach 4x10-15 ?? unoszenie kolan 4x20 unoszenie bioder 3x20 I na koniec suplementacja. Przez 28 dni biorę 1 kapsułkę Thermy Pro (starej ProLaba [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 9037 Data: 4/2/2004 10:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewnego stopnia rozgrzewkowe - jest nieźle, czuję drobne palenie, nie takie jak przy seriach ze zdejmowanym obciążeniem w tym ćwiczeniu, ale zawsze. Natomiast później, przy butterfly'u na stałym obciążeniu i ilości powtórzeń ok.20 czuję jeszcze lepiej. Możesz mi tu też coś podrzucić na ten temat z forum (uważam wyszukiwarkę za z lekka [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 9037 Data: 4/3/2004 10:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20x30kg 20x30kg było dziwnie, lewa ręka wyraźnie nie nadążała za prawą, co się zazwyczaj nie zdarza; muszę się bardziej skupić nad techniką, bo za dużo tricepsu w tym było butterfly: 15x42kg 15x42kg 20x21kg 20x21kg 20x21kg bez komentarza; kiedyś zaje***** wchodziły mi rozpiętki ze sztangielkami, teraz prawie w ogóle; maszyna przywróciła to [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 9037 Data: 4/8/2004 11:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • góra klatki, WODYN, krzych i Apokalipsa, kaman ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przeciwbólowa to zły pomysł. Masz nie mieć bólu a nie nie czućbólu. Może wyciskanie głową na dół, wtedy naramienne prawie wcale nie pracują. Moim zdaniem powinieneś się skupić na samym napinaniu klatki, wtedy wyczujesz piersiowe. W chwili obecnej najwyraźniej przeprogramowałeś układ nerwowy, który niezależnie od bodźców uruchamia głównie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 11/28/2006 12:37:33 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚCI Marbo Sport - dyskusje, newsy i koncert życzeń

    Post
    Marbo

    butterfly w pierwszej kolejności bo podstawa już jest , maszyna do karku bezsens za wiele osób nie kupi poza tym są leprze cieczenia na kark i szyję bez maszyn ,wspięcia na palce stojąc można już robić na suwnicy na nogi lub na smith stojąc DYLAUDIO zaczepki szukasz ? nie obrażaj ludzi bo nie jestem twoim kolegą chłopaszku,i to pisz na następny [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9944 Data: 5/28/2010 10:47:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny. Siła/masa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka butterfly- ćwiczenie izolowane je się wykonuje na końcu, a ćw. podstawowe typu wyciskanie na początku Triceps Jaki masz staż jeszcze napisz bo 4 serje głównego ćwiczenia na triceps dal zawansowanego to trochu mało Zresztą ten plan cza by było cały poprawić lepiej poszukaj nowego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 12/5/2005 4:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój, co robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg przez nietrzymanie diety i dużą aktywność, od września ćwiczę tym planem: PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. butterfly / brama 3x10-12 4. OHP 4x5-7 5. Wznosy bokiem 3x12-15 6. Francuz hantlą za głowę 4x8-10 PULL 1. Wiosłowanie w opadzie 4x3-5 2. Wiosłowanie hantlem 4x8-10 3. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 12/31/2017 12:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 15/12/10/8 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (drążek prosty) 15/12/10/8 2. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4x12 dzień II plecy + biceps 1. Podciąganie na drązku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 12/22/2006 10:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek. Proszę o sprawdzenie.

    Post
    Trening dla początkujących

    w A jeszcze triceps - odwrotne pompki lub francuz w B biceps - uginanie przedramion z hantlami chwytem mlotkowym w B na barki daj unoszenie hantli bokiem. W A na klatke daj dipsy w B na klatke daj rozpietki lub butterfly

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/7/2010 7:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka - poprawa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na barki to wyciskanie sztangi zza glowy plan generalnie do poprawy, z reszta.. nawet nie wypisales ile serii, powotrzen.. ja i tak polecam jakies fbw przy okazji - 'motylek' to cwiczenie na klatke (jesli mowa o rozpietkach na butterfly'u) reasumujac - plan, choc niepelny, to i tak z czystym sumieniem mozna powiedziec, ze jest z dupy %)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 5/29/2007 7:50:43 PM Liczba szacunów: 0