SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • 4-dniowy split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TCM, mono. Wzrost/waga: 195/90. Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4s 2. Wyciskanie sztangielek skos 4s 3. Rozpiętki płasko 4s 4. Rozpiętki na maszynie butterfly 3s 1. Wyciskanie francuskie 3s 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 3s 3. Odwrotne pompki 3s Dzień II plecy++brzuch 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-04-03 21:57:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki atlas kettler(regulowana ławka wyciąg górny modlitewnik butterfly) Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne :brak Zażywane suplementy : Whey Protein Complex 100%

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-02-18 23:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Moim celem jest masa... Staż ok.7 miesięcy Waga : ok.64 KG Wzrost : 176 CM Mój plan proszę o wasze oceny i uwagi... ;D Poniedziałek : Klata : Butterfly 12/10/8/6 Wyciskanie na maszynie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 Pompki 12/10/8/6 Triceps : Francuskie wyprosty sztangielką siedząc 12/10/8 Wyprosty przedramion stojąc przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-05-20 22:25:07 Liczba szacunów: 0
  • H.U.G.E treninng dla hardgainerów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING 1 Czworogłowy uda: Wyprosty 2x20 Przysiady 4x6-10 Wyciskanie 4x8-10 hack 4x10 dwugłowy uda: uginanie 4x8-10 martwy 2x12 łydki: stojac 3x15 siedzac 3x15 wycisk 3x15 brzuch: spięcia 2x15-20 odwrotne spięcia 2x15-20 TRENING 2 Klatka: Wyciskanie w skosie 4x6-10 Rozpiętki płasko 4x10 Butterfly 3x10 Pompki na poreczach 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2006-01-20 22:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cały tydzien do poprawy....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] więc proszę o pomoc Oto mój plan: wtorek i sobota: klatka: - ławka prosta 3x 12 10 8 - ławka skośna 3x 12 10 8 - maszyna wypychanie ciężaru przed siebie 3x 12 10 8 - butterfly 3x 12 10 8 biceps: - modlitewnik sztanga łamana 3x 12 10 8 - uginanie ramion stojąc 3x 12 10 8 - młotek 3x 12 10 8 czwartek i kolejny wtorek: plecy - przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2007-10-22 10:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening siły właściwej! do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek Waga Wzrost Staż Cel Okres Trening Dostałem od instruktora na siłowni trening zwiększający siłę właściwą. Na razie jest to tylko trening klatki, ale chciałbym aby fachowiec się na jego temat wypowiedział, ponieważ wydaje mi się że jest przeładowany. Chciałbym rozwiać wątpliwości, lub zmienić instruktora przed tym jak dostane pełen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-07-06 18:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Klata-masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej. Ostatnio przed wytrzymaloscia robilem na taki trening masowy na klate: plaska sztanga 3x 8-12 skos sztangielki 4x 6-12 butterfly lub rozpietki plaska 3x 10 teraz chce najbardziej skupic sie nad srodkiem i gora. Wiec napewno zostaje skos sztangielki 4x 6-10 no i teraz zastanawiam sie nad nastepnymi dwoma cwiczeniami. Mysle nad brama: 3s 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2002-02-02 21:29:39 Liczba szacunów: 5
  • Tani sprzęt do ćwiczeń!

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    [...] nie podrapane. Urządzenia po przeglądzie. Cena na rynku wtórnym 4 tys. od sztuki. W skład wchodzą: - biceps - triceps - grzbiet - najszerszy - klatka maszyna typy butterfly - stosy po 100 - 150 kg. cena w zestawie 7500 pln na sztuki 2000 pln. Sklep „Osrzycka" ul. Ostrzycka 2/4 Warszawa Tel. 022 870-72-01 Zmieniony przez - kif_anka w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2009-08-06 00:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój plan ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po raz trzecie albo czwarty wystawiem mój plan o sprawdzienie i wyłapanie w nim błędów więc prosze abyscie się nie wkurzali tylko poprawili to co źle robię ;] więc tak : Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie na maszynie 12/10/8/8 Butterfly 12/10/8/8 Triceps : Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2008-02-22 21:49:41 Liczba szacunów: 0
  • witam, sprzedam siłownie suwnica przysiady suwnica wyciąg dolny wyciąg górny wyciąg dolny i górny maszyna na klatke wyciskanie butterfly maszyna na plecy maszyna na łydki odwodziciele przywodziciele maszyna do wyprostów nóg 2x maszyna na dwuglowe uda maszyna na barki 4 ławki 2xławka na brzuch poręcze drązek do podciągania modlitewnik kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2018-04-11 12:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Klata nie wyrabia ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy mogę zrobić dodatkowy - 2 trening klatki w tygodniu, ale taki lekki na którym bd robił na przykład tylko pompki na poręczach i przenoszenie sztangielki, czy to ma sens? Mój trening - wyciskanie płasko sztangielki 3x12 -wyciskanie skos dodatni 3x10 -rozpiętki płasko / butterfly 3x 12 Zmieniony przez - tomas777 w dniu 2009-03-17 19:21:28

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 2009-03-17 18:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomie 2g/5g/1g przy około 3500 kcal (na oko). PN klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 3. Rozpiętki na maszynie butterfly 3s 4. Rozpiętki w bramie 3s Triceps 5. Wyciskanie francuskie sztangielki 2s 6. Dipsy na maszynie4s 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4s Śr plecy + biceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-05-03 23:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie rozbuduje. Jak radzicie? reszta dni ok. Ja planuje: Poniedzialek: klatka + brzuch 1.Wyciskanie na lawce poziomej 12-10-8-8 2.Wyciskanie hantlami lawka skos dodatni/butterfly 12-10-10-8 3.Pompki na poreczach/wyciskanie hantlami glowa w dol 12-10-10-8 4.Bramka/przenoszenie hantla nad glowa Wtorek: plecy 1.Drazek 4x max 2.MC 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-06-30 22:50:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli 2x -uginanie ramion ze sztangą 3x B) priorytet : klatka piersiowa seria łączona : -wyciskanie sztangi płasko x2 -wyciskanie pochyłe w góre na maszynie x2 -butterfly x3 -krzyżowanie linek w bramie / na maszynie drop set x2 Czy lepiej sie zainteresowac zwyklym FBW ?! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-05-27 19:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podciąganie nachwytek szeroki rozstaw ramion: 4 serie- opór Wiosłowanie sztangą: 4 serie 8+ ruchów Ściąganie drążka na wyciągu wąski uchwyt: 4 serie 8+ ruchów Tył Barków na butterfly'u(maszyna): 5 serii, 8+ ruchów Biceps: Dowolne 2 ćwiczenia po 3-4 serie. PIĄTEK HIPETROFIA PUSH(KLATA,BARKI,TRICEPS) tutaj macie video z tego treningu, z rozpiską. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2014-03-11 22:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - 4 dni / biceps, barki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, do tej pory miałem trening 3 dni w tygodniu głównie pod triceps i klatkę piersiową. Nadszedł jednak czas zmiany. Chciałbym się teraz skupić na bicepsie i barkach. Stworzyłem taki plan – oceńcie proszę czy jest w porządku, lub co ewentualnie można/warto by zmienić. Niedziela: - Biceps: -- sztanga łamana (3 serie) -- hantle (3 serie) - Klatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2013-06-19 12:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Na Masę Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni jakies 3 miesiące PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na maszynie, siedząc(butterfly)/na leżąco hantlami 3x14-12 (zamiana co tydzien) 2. Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu 3x12-10 ŚRODA 1. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2012-05-10 10:20:09 Liczba szacunów: 5
  • Plan treningowy + suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na ławce skośnej w górę 3s 12/10/10 3 Wykroki z hantlami w miejscu 3s 20/20/20 4 Przyciąganie drązka do klatki szeroko 3s 15/12/10 5 Rozpiętki na maszynie (butterfly) 3s 15/15/15 6 Suwnica skośna na nogi 3s 12/12/12 7 Wznosy hantli w bok 4s 12/12/12/12 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc/ ściaganie linek wyciągu 3s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2016-07-13 11:56:43 Liczba szacunów: 0
  • >>>Trening do oceny!!<<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! Mam trening do oceny. Wtorek: Nogi, barki, biceps, brzuch Czwartek: klata, triceps, brzuch Sobota: plecy, biceps, brzuch, przedramie Barki: 1. Unoszenie sztangielek w bok 2. Luzny gryf - wyciskanie zza kark 3. Podciaganie sztangi do brody 4. unoszenie sztangielek na boki w opadzie Biceps: 1. Modlitewnik sztanga 2. Młotkowe sztangielki 3. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2004-05-05 21:46:43 Liczba szacunów: 0
  • Czy to FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na łokciach unoszenie zgiętych kolan ze sketem 2.W opadzie unoszenie tułowia do poziomu 3.Na siedząco ściąganie drązka wyciągu górnego do karku 4.Rozpiętki,popularny "butterfly" 5.Tzw.wyciskanie nogami 6.Unoszenie tułowia na ławeczce skośnej Cały ten obwód wykonujemy 5-6 razy. o Ilościach powtórzeń pisze tylko że między 10-14 No to tyle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2008-07-13 23:48:03 Liczba szacunów: 0