[...] jednak zmienia też bardzo mocno zaangażowanie mięśni grzbietu i czyni to ćwiczenie dużo cięższym do wykonanie. Dodatkowo przy wszelkich wersjach gimnastycznych (kipping czy butterfly) z uwagi na dynamikę tej techniki, szersze rozstawienie rąk powoduje bardzo niebezpieczne przeciążenia stawu barkowego. Bardzo zmienia się dźwignia i na staw [...]
Barki 5.02 VIII tydz Odwrotny butterfly 4x15 Wyciskanie na maszynie z przodu 4x5-12 a) Wznosy drążka w przód na wyciągu z dołu b) Podciąganie uchwytów pod brodę - wyciąg 3x12+12 Wznosy hantli na boki stojąc 4x12-15 + drop podwójny a) Wznosy talerza w przód stojąc b) Odwodzenie linek w bramie 3x12+15 a) Allahy b) Wznosy nóg do klatki w zwisie [...]