[...] na ławce rzymskiej -podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody -wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -skręty tułowia na twisterze -rozpiętki siedząc na maszynie- butterfly -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce -martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami Oprócz tego 20 min rower, a w pozostałe dni sam rower 30 [...]
[...] bokiem na naramienne? -wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -skręty tułowia na twisterze przerzuc na koniec to cwiczenie, -rozpiętki siedząc na maszynie- butterfly -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce -martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami to cwiczenie tam gdzie plecy czyli po sciaganiu drazka Ok, po [...]
[...] z uchwytem wyciągu -prostowanie ramion na wyciągu -wznosy sztangielkami bokiem -wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -rozpiętki siedząc na maszynie- butterfly -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce -skręty tułowia na twisterze Jeszcze mam tylko pytanie co do robienia brzuchów w domu, czy je wogóle robić,i w jakie [...]
No rozumiem. W takim razie proponuje ci coś takiego: 1. Pompki na poręczach Wyciskanie hantli skos w górę Ściąganie linek krzyżowo w pochyle 2. Wyciskanie sztangi skos w dół Rozpiętki siłowe płasko butterfly
rozkminilem wszystko i ulozylem takie cos : 1. Pompki na poreczach wyciskanie hantli glowa w gore butterfly 2. 1. wyciskanie hantli glowa w dol 2. wyciskanie sztangi na plaskiej 3. rozpietki moze byc ?? czyli summa summarum 1 trening kladzie nacisk na aktony gorne natomiast drugi bardziej na dolne
Kolejna z najnowszych maszyn z linii Kelton HOTEL&SPA - maszyna na klatkę butterfly PMS11. Ta maszyna wyposażona jest w innowacyjną i jedyną na rynku tapicerkę profilowaną w trzech płaszczyznach według systemu Kelton Performence. Zaprojektowaliśmy ją we współpracy z AWF w Krakowie.W opisie znajdziecie porady od AWF Kraków. Zapraszamy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dzisiaj po pierwszym corssie, czułam się jak drewno, totalne drewno 6x 10 pompek 10 przeskoków przez oponę 10 zarzut + PP 10 butterfly sit up 10 padnij powstań jeszcze dochodzę do siebie %-)
butterfly... to ze Ciebie nie bolalo, nie znaczy ze wszystkich dookola tez nie musi kazdy ma inna odpornosc na bol i inaczej sie na niego nastawia. jak ktos zaklada ze bedzie to potworny bol itd itp to wlasnie tak moze zabolec a po to jest znieczulenie, zeby takich sytuacji uniknac.. jak ktos dostanie znieczulenie, albo psiknie mu sie tylko woda [...]
[...] sztangielek na lawce skosnej w pozycji lezacej – glowa w gore – 16kg-7 x 4 Krzyzowanie linek wyciagu gornego na stojaco – 22,5kg-10x2\20kg-10x2 Pompki na poreczy – 10x4 butterfly na maszynie – 22,5 kg x 4 (Trening byl ciezki ze spadkiem sily w ogole strasznie zmulona bylam) Dzisiaj DNT Aktywnosc - basen i rower 8 km Mam pytanie...... [...]
Przepraszam za niefachowe nazwy ćwiczeń i przyrządów. Płeć: Kobieta Wiek: 40 Wzrost: 173 cm Waga: 119 kg Cel: szybka redukcja tłuszczu Częstotliwość: 3 x na tydzień Dieta: 1000 kCal Plan: 1. Orbitrek - 30 min. przy tętnie ok. 130 2. Bieżnia - 15 min. chodu, nie truchtu przy tętnie chyba jak wyżej 3. Rowerek - 15 min. tętno jak wyżej 4. Maszyna na [...]