SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    21-01-2015r. DT DIETA: 3077 kcal; 222g b; 317g ww; 103g t --> redukcja trwa bez cheatowania TRENING:: W związku z falowym charakterem ilości sezonowców trening był kombinowany i nie zrobiłem niektórych zamierzonych ćwiczeń. Za to dzięki motywacji od kabo spróbowałem zrobić PR w WL. Udało się pocisnąć 122,5kg bez pomocy i delikatnym zapasem [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 8:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2015 8:51:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    kabo i Ty to zupełnie inna bajka niż fan Wy wycięliście się już raz do kości a on tego chyba nie zrobi (przynajmniej nie w ten sposób). Ty też miałeś styczność z aktywnością fizyczną a więc jakiś tam staż masz. Tu nie chodzi o staż tylko o to czy trenuje się odpowiednio dla rozwoju muskulatury (i jak ciągle słyszę na około: farmakologia ma [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 12:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    07-02-2015r. DT Dieta: 2 824,3kcal;233,7b;240,3 ww;103,2 t TRENING 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 70,80,90,100,105 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,30,30 - nie lubuę tego robić na ławeczce w podparciu. jakiś smieszny cieżar a sprawiał mi problemy 3. [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 11:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2015-02-13 DT Dieta: 2669; 208b;238ww;98t Waga: wczoraj na siłowni po całym treningu w ciuchach i butach : 93,9 - spada w dół zgodnie z planem ( początek 97,6) TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków + próba konkursowa 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 20;27,5; 30; 40; 47,5; 52,5 2. [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 1:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    18-02-2015r. DT DIETA: 2835kcal; 227b;255;ww;100t TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 7:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 8:36:01 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    05-03-2015r. DT DIETA: 2615 kcal; 236b; 277ww; 62t TRENING: 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/10/8 --> 35,40,45,50,55 na rękę--> ostatnie serie ciężko bo robiłem z pauzą i ściągnięciem łopatek. maszyna jest uszkodzona i podrywa do góry przy ciężarze większym niż własny. 2. Wiosłowanie w leżeniu przodem na [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 11:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Akurat ten jest raczej OK. Kontroluję go i rozciągam się na max. Nie będę po prostu zwiększał przez jakiś czas ciężaru do rozpiętek. Ewentualnie pomacham na butterfly. Dzięki.

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 13013 Data: 8/30/2011 10:31:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian Pawlina droga do formy . Mistrzostwa Polski 2016 UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] po dzisiejszym treningu pleców - Martwy ciąg 6 s - Wiosłowanie hantlem 4 s - przyciąganie na maszynie typu hammer 4s - unoszenie hantla w opadzie tułowia 3 s - odwrotny butterfly 4 s Dzisiejsza dieta : 1 - 10 białek jaj + 3 żółtka - 150 g płatków owsianych + 70 g dżemu truskawkowego 2 - 200 g piersi z kurczaka - 200 g ryżu białego - 15 ml [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 11:38:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to pewnie zwymiotowalbym na silce ale by bylo hrhr Inna sytuacja Skonczylem robic jakies cwiczenie i przechodze nia inne 'stanowisko' patrze a jakis gosc usiadl na maszynie (butterfly) odwrotnie (twarza do oparcia) rozlozyl rece i cwiczy(rece ida do tylu, nie wiem czy wszyscy sobie wyobrazaja jak to wyglada...ale moze?) Ktos mu powiedzial ze zle [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2004 11:50:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sam robie to cwiczenie na butterfly'u to na tylny akton barku: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image022.gif

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2004 9:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Veron napisal "Inna sytuacja Skonczylem robic jakies cwiczenie i przechodze nia inne 'stanowisko' patrze a jakis gosc usiadl na maszynie (butterfly) odwrotnie (twarza do oparcia) rozlozyl rece i cwiczy(rece ida do tylu, nie wiem czy wszyscy sobie wyobrazaja jak to wyglada...ale moze?) Ktos mu powiedzial ze zle robi i mu tlumczay jak ma [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2005 1:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ...Siedziałem na butterfly a obok na ziemi leżała moja butelka z wodą. Obok również znajdowała się sztanga z obciążnikami 15kg(bez zacisków) Pewien yntelygentny inaczej chciał obniżyć stojaki żeby móc wyciskać na klate(na początku były ustawione wysoko) chciał przykozaczyć więc nie sciągnął obciążenia zamiast tego obniżył jeden stojak na sam dół. [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2007 9:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1. 2 koksow dyskutowalo o polityce a ze mieli oddmienne orientacje polityczne to wywiazala sie awantura, , ktorej efektem bylo pare wybitych zebow przewrocony sprzet (butterfly i takie cus do robienia lydek oraz zbite 2 lustra) cud ze nikomu postronnemu nic sie nie stalo. 2. Rozmawialo 2 kolezkow, jeden z nich chwalil sie ze swiruje z taka [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1) Ostatnio u mnie na siłownie chodzi taka chudzina. Zawsze jak ćwiczył na maszynie butterfly to tak sie wysilał że cały pysk miał czerwony, ostatnio z kolegą patrzymy a ten na luzie sobie macha. my toche zdziwieni, podzchodzimy od boku , a ten żadnego obciażenia nie ma i sam drązek lata góra-dół. pół siłowni miało z niego beke %-) 2) Rozmawiam [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 11:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

    Post
    FITMAX

    [...] 2s rozgrzewkowe 5s w zakresie 10-5 -wznosy sztangielek bokiem 21s x10.... %-) Zakres sztangielek od 15 do 35kg ;-). -szrugsy ze sztangą trzymając z przodu + odwrotny butterfly 5s x15+15 -spięcia brzucha z uchwytem wyciągu górnego 4s x21 +1s drop 21 cały stos + 21. Jak widzicie dzisiaj totalny objętościowy zajazd barków, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 10:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

    Post
    FITMAX

    [...] sztangielek w bok w opadzie tułowia + unoszenie bokiem stojąc 4s 24(12 na stronę) + 12 + 12 -(seria podwójnie łączona) -wznosy bokiem na maszynie siedząc + odwrotny butterfly 4s 21+21 -szrugsy ze sztangą z przodu 4s x15 + potrójny dropset na koniec 15+15+21 -unoszenie kolan w górę wisząc na drążku 5s x21 -unoszenie nóg w górę z [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 12:36:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

    Post
    FITMAX

    [...] 40x7+40x7+40x7+20x21) petarda %-) -wyciskanie sztangi na skosie w górę 5s ( 40x13, 50x13, 60x10, 50x15, 40x21 ) -(seria podwójna) pompki na poręczach + rozpiętki na maszynie butterfly 3s 12+12 / normalnie pompki robię na triceps, ale tutaj mocno pochyliłem się w przód tak by zapracowała klatka- zwykłe urozmaicenie, nadal będę wykonywał ich [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2014 11:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hantli siedząc 26(15.15.15.15) Podciąganie nachwytem (12,12.12) Dipsy + 22kg (15.15.15) Ściąganie drążka podchwytem 65kg (12.12.12) Następnie na dobicie Spietki na butterfly 4*12~ z progresja ciężaru Bic i tric na wyciągu w łączonej serii I piec seri wznosow . Po czym zrobiłem 50m Cardio 30 rowerka i 20 schodów (Pierwszy dzień w pracy [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18366 Data: 6/22/2018 7:34:42 AM Liczba szacunów: 0