SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Opinie na temat treningu split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie popełniam błędy itd. Z góry dziękuje. Poniedziałek (klatka, triceps) wyciskanie na płaskiej 4x wyciskanie hantlami na dodatniej 3x rozpiętki na bramie lub butterfly 3x wyciskanie na dodatniej talerza oburącz/pompki 3x ściąganie liny wyciągu górnego 4x francuz zza głowy hantlem 3x odwrotne pompki/dipy 3x Środa (plecy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2018-01-02 12:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Krótki intensywny trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -brzuch -ściagaanie linki do klatki piersiowej 2x20 powt. -sciaganie linki do karku 2x20 powt. Właściwe ćwiczenia: -wyciskanie na ławce (skos w gore) REGRESJA 8-10-12powt. -butterfly 15powt. -podciąganie na drążku nachwytem 3xMax -podciąganie na drążku podchwytem 3xMax -przysiady 3xMax(bez ciezarów - dlatego bez, ponieważ boli kark jak kłade na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2009-09-04 21:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan daje rade?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 8 6.Pompki na poręczach 7.Ściąganie uchwytu wzdłóż tułowia Plan C 1.Wyciskanie sztangi z za karku 4 x 8-12 2.Podnoszenia hantelka wzdłóż tułowia 4 x 10 3.Odwrotny butterfly 4 x 12 v odwrotne rozpiętki 4 x 12 4.Szrugsy ( kaptury ) 5.Prostowanie nóg na wyciągu siedząc 3 x 12 6.Przysiad ze sztangą 7.Suwnica 4 x 10 Jeśli mam czas i siłe na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-03-10 21:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka + biceps Wyciskania sztangielek na ławce płaskiej 4x10 Wyciskania sztangielek na ławce skośnej 4x10 Pompki na poreczach 4x10 Rozpętki- Butterfly 3x10 Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 3x10 Uginania przedramion na modlitewniku 3x10 Przyciąganie rączek wyciągu do głowy 3x10 Plecy + triceps Podciagania na drążku 4x10 Martwy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2007-02-21 07:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba mi nowego treningu, pomoze kto ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje nowego treningu tym trenowalem ok. 10 tygodni Staz treningowy 13 miesiecy. Przerwa między seriami 2 minuty. Mialby czas ktos ulozyc mi cos nowego ? Dzien 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na plaskiej 10-8-6 4 serie - Wyciskanie hantli na skosie 10-8-6 4 serie - Butterfly 10-8 4 serie Biceps - Sztanga prosta 10-8 3 serie - modlitewnik 10-8 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2005-12-04 19:39:31 Liczba szacunów: 0
  • masa i sila plan do poprway

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masa i sila.dieta jest wyskoko bialkowa o dodatnim bilanse dodatkowo mam bialko SAN bede bral je po trenigu i przed snem. poniedzialek klatka/biceps rozpietki na maszynie butterfly 4x12 wyciskanie sztangi lawka pozioma 12/10/8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/12/10/10 brama 12/10/8 - unoszenie ramion w siadzie na przemian z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2009-04-27 10:17:58 Liczba szacunów: 0
  • witam do sprzedania maszyny -wyciąg na plecy górno dolny Hes z pełnymi regulacjami zaparcia na nogi oraz wysokości rolki dolnego bloczku linki stos 95kg po całkowitej renowacji ! 1999 zł -Maszyna na Bicepsy i Tricepsy HES 2w1 2 letnia w bdb stanie lekkie otarcia lakieru stos 65kg 1999zł -Maszyna BUTTERFLY Hes w bdb stanie stos 75kg 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2016-05-17 22:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu Push Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 dni w tygodniu poniedziałek środa piątek sobota PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz 3-4x8-10 7. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 PULL 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2018-03-03 11:27:13 Liczba szacunów: 0
  • masa ! ektomorfik :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie zakoncze i nie opuszcze juz zadnego treningu. Od jakiegos miesiaca uczeszczam systematycznie, ulozylem sobie taki plan cwiczen: Wyciskanie na lawce plaskiej / maszynie butterfly maszyna wyciskanie na barki na maszynie sciaganie drazka wyciagu gornego triceps- sciaganie drazka wyciagu gornego ( prostowanie rak) uginanie rak na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2008-11-24 23:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbę, ostatnio złożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym Was o ocenę go: (poniedziałek) Trening A: Bieżnia 5 minut Martwy ciąg 4 x 10 powtórzeń Przysiady 4 x 10 Wyciskanie leżąc 4 x 10 Wznosy na bok 3 x 10 Wznosy w przód 3 x 10 Biceps gryf łamany 4 x 10 Wyciskanie francuskie 4 x 10 Brzuch Bieżnia interwały 1:1 20 minut (Środa) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2017-03-09 09:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym planie? Co zmienić/dodać/wywalić? 1. Plecy + Biceps a) Plecy - Podciąganie na drążku 3x max - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12 - Martwy Ciąg 4x8 - Ściąganie drązka do klatki 4x15 b) Biceps - Uginanie sztangi na modlitewniku 4x10 - Uginanie sztangi stojąc nachwytem 4x12 - Uginanie hantelek chwytem młotkowym 3x12 2. Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2016-10-05 15:09:15 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ludzi co sa bardziej takie miski niz fitness california a klatki maja nie tylko podkreslone a i duze(wypuklexD) klate robie sama: skos w gore 30 17 10 8 skos w dol 12 10 8 butterfly 10 10 10 poradzcie cos:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa masa sila Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-12-01 15:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do ocenu i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 4x10 Wyciskanie sztangi leżąc skos ujemny 4x10 Wyciskanie leżąc na maszynie lub rozpietki na maszynie lub butterfly PLECY: MARTWY CIĄG 4x8-10 Wiosłowanie 4x10 Podciaganie na drążku 4x8-10 Ściąganie wyciągu górnego do klatki lub karku 4x10 BARKI: Wyciskanie żołnierskie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2016-02-02 21:22:00 Liczba szacunów: 0
  • trening do sprawdzenia ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym abyscie zerkneli na ten plan treningowy cel masa 4 dniowy A. Barki, przedramiona 1. Wyciskanie suwnicy zza glowy 15,12,10,8 2. Odwrotny butterfly 20,16,12,10 3. Wznoszenia w przód sztangi prostej stojac 15,12,10,8 4. wznosy barkow ze sztanga z przodu stojac 15,12,10,8 1. uginanie nadgartka z hantelka 4x15 2. nawijanie linki stojac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2008-02-07 19:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie Mój Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] P PONIEDzIalek Klatka +triceps Klata wyciskanie plasko 4X12 ze zwiekszaniem co 5kg obciazenia Wyciskanie na skosnej 3 X12 ze zwiekszaniem co 5kg Rozpietki na plaskiej 3X12 butterfly Na MAszynie 3X12 ze zwiekszeniem obciazenia co serie /lub zamiana na unoszenie hantli skosem 3x12 TRIceps Wyciskanie hantlem zza glowy 3 x12 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2007-07-22 13:30:36 Liczba szacunów: 0
  • na mase i sile ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy + sily staz pol roku Pon:Klatka,Plecy _klatka wyciskanie na plaskiej 4x 12,10,8,6 na skosnej glowa do gory 3x 10 na skosnej glowa w dol 3x 10 rozpietki lub butterfly 3x10 _plecki podciaganie nachwytem 3x na maxa sciaganie sztangi szeroko 3x 10 podciaganie w opadzie 3x 10 wioslowanie 3x 12,10,8 Sroda:bicho,tricho,brzuch _bicho [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2005-02-15 15:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tej pory nie cwiczylem ich zbyt powaznie....) Obecnie wyglada to tak: Pon - klatka wyciskanie na prostej lawce: 4x10 wyciskanie skosne (na prowadnicach): 4x10 rozpietki lub butterfly: 4x10 + opcjonalnie wypychanie siedzac 3x10 Wtorek - wolne Sroda - biceps + triceps (na zmiane) podnoszenie sztanga francusaka 4x10 sciaganie warkoczem 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2012-01-10 11:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z góry wielkie dzieki za pomoc Dzien I 1. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4. Maszyna butterfly 5. Uginanie ramion stojąc 6. Uginanie przedramion stojąc 7. Uginanie ramion na modlitewniku Dzien II 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 2. Unoszenie rączki wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2009-04-16 21:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan na mase miesniowa bedzie dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, mój staż jest niewielki około 3 miesiecy a oto co ułożyłem: Wtorek: Klata+Tric 1.Wyciskanie na poziomej 5x5 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)5x5 3.Modlitewnik 5x5 4.Ugnianie ramion stojąc nadchwytem 5x5 5.Arnoldki na ławce(lezac sciaganie) 5x5 Czwartek: Plecy+Bic(na bic nie chce duzo cwiczen gdyz mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-11-12 21:53:32 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o moim treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze od 3 miesięcy-miesiąc temu dostałem od trenera(instruktor siłki) plan treningowy oceńcie go: I TRENING KLATA ŁAWKA POZIOM 4 SERIE 14X 12X 10X 10X Z ROZGRZEWKĄ ŁAWKA SKOS 3 SERIE PO 10 BUTTERFLY 3 SERIE 10X12X14X PLECY ŚCIĄGANIE DO KARKU 3 SERIE PO 10X PODCIĄGANIE HANTELKI 3 SERIE PO 10X PODCIAGANIE DO BRZUCHA 3X PO 10 W SERII MAŁYSZ- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2005-05-29 16:34:54 Liczba szacunów: 0