SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

butterfly

  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w ciagu kilkunastu dni. Dzisiaj zrobilem wiec zmodyfikowany trening na malych ciezarach, ale b.duza intensywnosc. Przed wyciskaniami wstepne zmeczenie miesni na maszynie butterfly. Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem w polowie fazy negatywnej i pozytywnej. Faza negatywna 4-5 sekund. Pompa straszna rozrywalo klatke. TRENING KLATKA 1. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 10:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 14x142,5 / 16x127,5 2. Sztanga skos 5x10-15 80kg 87,5kg 90kg 10x110 / 9x110 / 11x100 / 15x85 / 14x85 10x110 / 10x110 / 12x100 / 15x85 / 15x85 3a. Rozpiętki skos 4x12 25kg (butterfly) 27,5kg (butterfly) 30kg (butterfly) 12kg 14kg 3b. Wyciskanie maszyna 4x15 ----- ----- ----- 55kg 57,5kg 4. Uginanie sztangą R10 + regresy 10x32,5 / 10x42,5 / [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2015 4:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruch (lepsze rozciągnięcie. Ale jak czułeś pompę to znaczy że było co najmniej nieźle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-13 20:14:32 Night - jest filmik z butterfly'a , podesłałem na pw - tutaj wkleje nastepnym razem jak go nagram troche inaczej ;) Odnośnie power fly - ok, ja mam bardzo długie ręce i to też dlatego niektóre [...]

    Odpowiedzi: 6170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/26/4635166cb5cb40e5b7ea90c14fd1bf77.jpg 1. Wszystkie serie robocze na + 2. Tutaj też większość dorzuciłem 3. Niemiła niespodzianka, popsuli butterfly'a :-( tylko kartka na nim , że awaria - zrobiłem więc asymetryczne wyciskanie jednorącz na maszynie z dopięciem 2-3 sekundowym i świetnie to poczułem - 4serie, jak [...]

    Odpowiedzi: 6170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2015 8:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zajęte i robiłem poziom. Skos 2 tyg skończony z dużymi problemami 9x67,5kg , dzisiaj 10x70 w miarę lekko Składanka nr 4 , musiałem zamienić kolejność i zrobiłem najpierw butterfly ,a potem wycisk na poziomej hantle (nie 15st dodatni jak wcześniej), butterfly bardzo fajnie i dorzuconym cięzarem, na poziomej podobnie jak ostatnio kg ale troche [...]

    Odpowiedzi: 6170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2017 8:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Hej hej. Kolejny poniedziałek mocy za mną :-). Po rozgrzewce było grane: Swing On the Bar x10 Butterfly Pull-Up Skill Ustawiliśmy gryfy na racku i ćwiczyliśmy górną fazę, czyli wpadanie pod drążek i ruch okrężny. Butterfly Pull-Up Practice Ring Rows (legs elevated) 5x7 WOD For time: 10-9-8-7-...-1 reps of: Squat Clean 40/60kg Burpee Over [...]

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2016 10:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj oly pod snatcha oraz gimnastyka: BLOK GIMNASTYCZNY 5xmax HSPU 0 def 7+1/7+1/7/6/6 5x5 butterfly pull-up 4x30 hollow body cradle 6x planche attempts Napisałam, co robiłam ja, reszta miała HSPU 5x21 unbroken i butterfly C2B. W sumie C2B nie próbowałam bo po prostu nie doczytałam :-P. HSPU powoli postępy, w zeszłym tygodniu nie dawałam [...]

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2017 2:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x12,5kg; 12x12,5kg 4B. Ściąganie nachwytem drążka wyciągu górnego szeroko do klatki - 12x115kg; 12x115kg; 12x115kg 5A. Butterfly - 12x33kg; 12x33kg; 12x33kg 5B. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/DWchWVYInbU https://youtu.be/FomyOjDv7JM [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 8:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x12,5kg; 12x15kg 4B. Ściąganie nachwytem drążka wyciągu górnego szeroko do klatki - 12x115kg; 12x115kg; 12x115kg 5A. Butterfly - 12x33kg; 12x33kg; 12x33kg 5B. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/aI56PIYJ4sQ https://youtu.be/hqFaBBruaEk Ciężary praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2016 7:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 40 min cardio. https://youtu.be/5nOH1fzLapE I kolejny nowy trening, dzisiaj poszła klatka. Muszę szczerze przyznać, że po pierwszym ćwiczeniu miałem dość %-). Rozpiętki na butterfly’u wykonane możliwie technicznie z rozwalającym na koniec cluster setem. Nie przewidziałem aż takiego dojechania klatki, wiec na Smith’ie porwałem się na za duży [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 8:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] całkiem nieźle. Potem fly press taki sam ciężar jak ostatnio i na luzie, więc zaznaczyłem sobie, żeby na kolejnym dołożyć. I na koniec klatki najlżejsze ćwiczenie, czyli butterfly z długą fazą ekscentryczną i przytrzymaniem, więc ciężar śmieszny. No i robię szóste powtórzenie i jak nie yebło w przedramieniu prawym, czyli w tej ręce, co mnie [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 6:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12x50kg 12x50kg 14x50kg (skos dolny sztanga) Cable Flys - Burn *(Rozpiętki na bramie leżąc na płaskiej) 40x2,5kg 40x2,5kg 40x2,5kg + 40x25kg (rozpiętki na maszynie butterfly) 40x (rozpiętki na bramie krótkiej stojąc) 40x25kg (rozpiętki na maszynie butterfly) 40x5kg (rozpiętki na bramie stojąc) 40x25kg (rozpiętki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 5:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] siedząc do karku - SMITH / 4 serie po 12powt 2x15kg - 30s przerwy m. seriami 2. Wznosy przodem hantlami / 4 serie po 12powt/ 12,5kg - 30s przerwy m. seriami 3. Odwrotny butterfly / 4serie x po 12powt/ 7,5kg - 30s przerwy m. seriami BRZUCH: Abcoaster 4x25 Spięcia 4x25 Scyzoryki 4x20 AEROBY: Steper 15 min Bieżnia 15 min Steper 10 min Bieżnia [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 11:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x15kg; 12x12,55kg 4B. Ściąganie nachwytem drążka wyciągu górnego szeroko do klatki - 12x130kg; 12x130kg; 12x130kg 5A. Butterfly - 12x40kg; 12x33kg; 12x26kg 5B. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 6. Spięcia na maszynie - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX https://youtu.be/_vgpzV2M5Vs https://youtu.be/NEEacFknAtE [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 9:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12x12,5kg; 12x15kg 4B. Ściąganie nachwytem drążka wyciągu górnego szeroko do klatki - 12x115kg; 12x115kg; 12x115kg 5A. Butterfly - 12x33kg; 12x33kg; 12x33kg 5B. Odwrotny butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/W1c6L26RELM https://youtu.be/oTCUPY4MGL4 Nie [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Coraz fajniejsze treningi wychodzą. W kilku pierwszych ćwiczeniach siła delikatnie do góry. Na butterfly dołożone po jednej sztabce w każdej serii. Fly press tym samym obciążeniem co ostatnio, ale był wyraźny zapas. Natomiast przy dipsach konkretny spadek mocy. Po [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2017 8:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wraz z wagą trochę uciekłą. Albo to przez heliosa taki zjazd. Miałem nie robić żadnych rozpiętek ze względu na rękę, ale czułem się niedopieszczony, więc zrobiłem je na butterfly z przytrzymaniem w spięciu i z wolną fazą negatywną. Dieta - HC: 1. Naleśniki z twarogiem i masłem z nerkowców. TRENING 2. Płatki miodowe, kasza manna, winogrona, [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2017 4:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 7. Plank - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Nowy plan, więc trochę podjarka. Lekkie celowanie z ciężarami, ale nie było najgorzej. Już po pierwszym rozpiętkach na butterfly’u niezły kat. Coś znowu zacząłem czuć prawą rękę, więc tam nie będę szarżował z ciężarem. Ogólnie trening bardzo przyjemny i klatkę udało się konkretnie zaatakować. [...]

    Odpowiedzi: 9693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 7:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] :-D Podchodzę tylko w przypadku jak widzę, że ktoś serio kaleczy, a nie robi wznosy na bok mając łokcie zgięte pod kątem 90 stoni. Była babka która robiła tył barków na butterfly - zakres ruchu prawie 360 stopni %-) Myślałem że wylamie sobie łopatki. Inna mega koci grzbiet w martwym. A tak olewam dopóki nie widzę by to co dana osoba robiła [...]

    Odpowiedzi: 17249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2017 9:55:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] mocno, 1/4 slabiej. Podciecie, szerokosc + grubosc. Co do reszty cwiczen - kazde realizuje inny cel. Rozpietki sztangielkowe glownie poszerzaja poprzez atak na minorisa, butterfly jest toporna ogolna izolacja badz co badz typu power, a krzyzowanie linek stojac pracuje najbardziej nad wewnatrznym obszarem klatki. Wybierz konkretne cwiczenie i [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 6:22:10 PM Liczba szacunów: 0