apokalipsa

[...] porcje dla massacry sa wielece "umowne'. przed treningiem faktycznie warto wziąć calą, natomiast w pozostalych porach wystarczy połowa lub 2/3. np. ja stosowalem ten supl w ten sposób; rano 1/2 porcji, przed treningiem 2/3 lub cala, po treningu 1/2. w nietren. 2 x po 1/2 lub 2/3 porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-25 18:14:28

...to chyba najbardziej zaawansowany temat jaki widziałem w tym dziale na przestrzeni co najmniej kilku lat... {{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-03-06 20:54:37

[...] zastanowić- nie chodzi to bowiem nawet o jakieś szczegółowe odzywianie, liczenie co do kalori, ale poprostu powinieneś znac -choćby w przyblizeniu swoje potrzeby- a także bsardziej świadomie dobierać zywność. nie ma tu jakiejś nadzwyczajnej troski, trudu, czy "filozofii"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-13 21:10:34

ale co mam wyjasnić... jeszcze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-14 17:23:02

Kwestia indywidualna zrób tak jak apokalipsa napisał a się przekonasz ile dla ciebie najlepiej powtórzeń robić!

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html to trzeb zrobic damemu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-13 11:25:17

apokalipsa ja wiem w jakim celu bierze sie zma itp chodzilo mi tylko czy mozna laczyc

jak tak robiłem to mnie zmieszali z błotem.... wiec jem pierwsza dawka krety+dekstrtoza 30 min przed sniadaniem... 2 h po sniadaniu duza dawka gainera.... obiad.... 2h po obiedzie dawka kreta+dek godzina po tym gainer... kolacja 2h po kolacji gainer ;] polecam tak.... pewnie i kolega Apokalipsa ma racje... zresztą co ja bede z nim polemizował ;] [...]

jakby zależalo Ci na najbardziej korzystnym staku to szukaj czegoś co zawierałoby kofiene-inne pobudzacze/aakg/bcaa/ew. jeszcze jakąś porcję węglowodanow Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-05 12:43:40

dla mnie noII zdecydowanie lepszy, ale nie bede się rozpisywał, bo przyjdzie Apokalipsa i mnie zbanuje

wszystko tkwi- jak wspomnialem powyżej- we wlasciwym planowaniu, dopasowaniu wlascwych wysilków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 22:50:30

pewnie wzrostu; napewno szczeka ani tym bardziej mięsnie sie nie rozrosną;-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-10 19:53:00

Apokalipsa robi się coraz bardziej obiektywny, liczyłem, ze odpowie pozycja 1 i 3, a tu masz ci los, mxpro poleca, niewierze

wiele zależy od tego czy rowniez po treningu nie zastosować izotonika od tego ile tracisz minerałow, choćby od tego jaka jest twoja indywidualna potliwosc/utrata elektrolitow z tym związana podczas treningow/. jesli duża to izotonik i przed i po, albo mineraly po lub przed snem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-23 22:01:43

przecież mówiłem o ankiecie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html a nie badaniach... masz wogóle jaką dietę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-01 20:20:18

apokalipsa zamęczysz chłopaka :) Trening każdej partii należy urozmaicać zmieniąjąc co jakiś czas plan. Raczej nie ma takiego sprawdzonego sposobu jak "porusz swoje bicepsy". Ćwiczenia barków powinny angażować wszystkie 3 aktony. Proponuje coś takiego: 1. wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 x 10-12 powtórzeń (z dobrą rozgrzewką, [...]

Jak Ty chlopie mierzysz ten "bark" ? Zmierz tak jak mierzysz obwod klatki tylko wyzej na wysokosci barkow. I nie pisz o jakims dietetyku skoro w i t masz "intuicyjnie" :/ Zrob jak Ci napisal apokalipsa, wklej swoj dokladny plan treningowy a nie medrkuj.

j. w. Równanie jest proste chłopie odpowiednia podaż składników odżywczych + odpowiednie obciążenie mechaniczne= przyrost masy mięśniowej ciała. Tak jak napisał ci Apokalipsa jeśli nie rośniesz, wyniki siłowe nie rosną, wytrzymałościowe nie rosną, nie ma jakiejkolwiek znacznej poprawy i efektów treningu= to znaczy, że albo dieta albo trening są [...]

nie zwracaj więc wiele uwagi na obciązenia a stosuj usystematyzowany dobor obciązeń. zwiekszasz obciązenia z treningu na trening- zaczynając oczywiście od nizszego pulapu- i gdy dojdziesz do momentu gdy "nie wyrobisz" to znowu zaniżasz i znów pomału zaczynasz wspinaczkę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-18 17:46:19

jedyne co zrób to zmniejsz troszke cieżar, tak abyś w dwóch, trzech treningach jechał już normalnie/chodzi o zmniejszenie w stosunku do aktualnych mozliwości/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-07 21:00:19