Prosze o plan

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: prosze , plan

Ilość wyświetleń tematu: 739

Nowy temat Temat zamknięty

...

kilofff

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 518

Witam ja raczej z prośbą a nie pytaniem.
czy mógl by mi ktos ulozyc plan treningowy masówka (3 lub 4 dniowa)bez uwzglednienia barków i nóg ze wzgledu na dyskopatie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bdk0ne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 273

proponuje :
Klata + biceps ,
Barki + Nogi
triceps + Plecy

Klata najlepsze ćwiczenie na mase Skos w góre ;) Biceps uginanie ze sztangą stojąc
Barki wyciskanie hantli siedząc, Nogi przysiady ze sztangą
triceps wyciskanie francuskie (leżąc ) Plecy Martwy ciąg
Najlepsze ćwiczenia masowe, lecz plan musisz sam ułożyć sobie jakie partie mięśni najlepiej ci się wykonuje

To co robię, czy zarobię, czy nie robię na 100% :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

to trzeb zrobic damemu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-13 11:25:17

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat