apokalipsa

[...] czy siłowym bo to poprostu ma się nijak... no i mam nadzieję, że staż liczysz tylko na siłowni. przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 19:47:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 19:49:10

ale fbw- ze swej natury- polega na wykonywaniu calego ciała na treningu- mnie to bardziej przypomina juz program dzielony/i taki jest/. niektore grupy traktujesz poważnie a niektore jakby po macoszemu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 21:57:25 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-11 21:58:08

[...] materiału budulcowego/białka/ no i to okreslenie, że masz pompę wiec lepiej sie ćwiczy nie do końca mi se podoba bo najlepiej sie ćwiczy gdy pompa jest wywonana poprzez/przede wszystkim/ odpowiednia technikę i ciężar jakim ćwiczymy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-23 17:03:05 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-23 17:03:47

[...] powinno być dobrze jeśli zachowasz środki ostrożności i będziesz myslał, obserwował jak najlpiej wykonać te ćwiczenia. ponadto proponuję zapoznać się z treningiem rotatorów... aha... a jak wyglĄDA U cIEBIE TRENIG CZWOROBOCZNYCH? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-19 20:55:17 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-19 20:56:13

...ale ludziska mają cele pij wodę pod ciśnieniem, z hydranta, może cię napompuje a najlepiej to, żeby ktos podrzucił barana z siarką- jak smokowi wawelskiemu dla lepszego pragnienie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 17:39:31 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-16 17:40:02

[...] podciaganie sztangi wzdłuż tułowia oraz unoszenia przodem są ponoć bardzo szkodliwe dla barków i nie poleca się ich. -są często nieumiejętnie wykonywane a to przede wszystkim "wzmacnia" ich szkodliwość i nieefektywność. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-23 19:58:51 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-23 19:59:26

no ale co?- przez 10 lat nic się nie zmieniło8-o... to albo nic się nie działo złego, albo jednak coś dzialałes w tym kierunku by temu zaradzić...? Byłem u dwóch lekarzy kilka lat temu i nic nie zauważyli - stwierdzili, że taki urok. Miałem prawie 10 lat przerwy w treningach, więc odpoczynek baaaardzo długi. Jednak dużo pracy siedzącej przy [...]

[...] weź raczej KA, potem posiłek z węglami i białkiem. dieta jest ogólnie niezła ale musi byc wystarczająca- pod tym kątem musisz patrzeć. musi byc także zbilansowana aby np. nie było za dużo węgli bo wtedy w tłuszcz ci pójdzie itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-26 14:19:37 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-26 14:20:57

[...] Ja mam tych linków o wiele wiele więcej - to tak na początek było ;-), żeby się nikt nie przeraził. apokalipsa Też jestem ciekaw co zostanie po jakimś czasie. Tak czy inaczej fajne doświadczenie. Tzn. w trakcie nie jest fajnie, bo ćwiczenie jest dość utrudnione i [...]

Siema apokalipsa, już myślałem że nikt nad tym forum nie panuje.Dzięki że się odezwałeś. Nie było mnie tu od stycznia. Od stycznia dolipca miałem przerwe w ćwiczeniu. Lipiec i sierpień robiłem bardzo podobny plan do tego który przedstawiłem powyże. Nie dałem go jednak do oceny wtedy. Po tym cyklu zauważyłem jednak efekty. Teraz chce jechać z [...]

[...] od rąk ponadto aby ocenic twoj paln musisz wypelnic ankiete; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html no i powiem, ze 3=dniowy podział zawsze wyjdzie jakis nie do końca- proponowalbym juz 4 dni treningowe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:38:24 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:38:52

2fokus nie kombinuj bo przekombinujesz jak ci pisal apokalipsa wyzej wiecj nie ma co ja robie takim planem plecy ktory mi apokalipsa napisal -podciaganie szeroko 4xmax -wioslo hantla 3x progres -wioslo stanga podchwyt 3x 10-12 -martwy 5x progres -szrugsy i ci powiem nie narzekam po kazdym treningu bol i zakwasy

[...] wiedzieć... jak co to sie podziel- poczytamy, doinformujemy się zresztą nie tylko surowiec sie liczy- trzeba jeszcze tego surowca nie 'zniszczyć" w procesie produkcji- a do tego potrzeba miec cos wiecej niz ręczne mieszadelka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 22:41:20 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 22:43:15

[...] cos pomylić bo w składzie który jest podawany od najwiekszych wartości do najmniejszych by było- maltodekstryny, a na drugiwej pozycji dextroza- a ona jest niemal na szarym końcu składników jak mi wpadnie woreczek w ręce to zobaczę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-03 22:51:52 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-03 22:52:21

a czy ja pisze inaczej? glukoza jest tożsama z dekstrozą, malto to wielocuker/węglowodany złożone wiec tym sie kieruj/- unikaj dekstrozy/glukozy/, fruktozy i dwucukrów- jak sacharoza, laktoza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-04 22:54:14 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-04 22:55:06

[...] brzuszek boli, co przechodzi po kilku, kilkunastu minutach, ale wolę już dodać trochę węgli np. z gainera niż męczyć się z mct, bo jak wspomniałem z tłuszczami/jakie by one nie były/ nie mam zbyt pozytywnych doświadczeń. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-22 13:47:51 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-22 13:49:04

[...] przeważnie różne staki- zaczynam na słabszych a kończę na silniejszych- jednak nitro choćbym chciał nie mam gdzie wpleść- bo jest ponad tą miarą- bo jest najslabszy z wszystkich jakie znam King - rozwiń więc temat i powiedz dlaczego? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:05:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:06:05

[...] brzucha, nie 2-3s. lecz przynajmniej po 4 każdego, w 8-15powt. to takie minimum na nogi. ...ja nie pisałem o dziwnym podziale w odniesieniu do ćwiczeń ale do powt.- w drugim ćw. masz mniejszą ich ilość- aż do 4-ech- niż w piwerwszym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:04:47 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-14 20:06:01

Rzeczywiscie, tak jak Apokalipsa radzi, nie powinienes byc az tak slepo zapatrzony w sile przy wyciskaniu lezac. Wykonuj zwyczajny "trening na mase" bez faworyzowania zadnej z grup miesniowych. Przy takim nastawieniu, nawet ze swietnym programem spalisz sie psychicznie i zostaniesz na tych 90 kg przez kolejnych kilka miesiecy. Jesli interesuje Cie [...]

@apokalipsa Mam do Ciebie pytanko. Na forum znalazłem 2 ciekawe arty wlasnie z priorytetem na klatke. Wszystko rośnie gites, ale klata stoi :/ Dieta ok (skoro wszystko idzie a klata nie), plany zawsze przemyslane i konkretne. Siła powoli idzie, tylko brak masy :/ Patrz: 1 propozycja priorytetu: [...]