apokalipsa

rion10, krzych666, wodyn, georgu, iverson, apokalipsa, si2uiel i inni prosze o sensowne komentarze. licze na doswiadczonych, zwlaszcza wyzej wymienionych. na spam sa inne tematy!

[...] masz jakichś nawet drobnych skrzywień kręgosłupa co może prowadzić do złego układania sie ciała podczas ćwiczen i wzmagania się pracy pewnych grup mięśniowych lub części tych samych/prawy czy lewy motyl jak to chyba ująłeś...?/ rob-orc i Baron chyba chcecie dla ostudzenia emocji po ban-anie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-26 22:04:58

apokalipsa - tak brałem to pod uwagę, pół roku temu byłem na ogólnym badaniu lekarskim. Lekarz na pierwszy rzut oka stwierdził, że wszytko jest ok ale potem powiedział że jednak jest lekko w lewo... Ale nie poddaję sie i ćwicze, lewy biceps nadgoniłem do 35cm :D a klatka, hmm ciężko samemu ocenić. Za dwa tyg dam foty.

apokalipsa doradzisz coś?

soltys88 - madrze prawisz. Ale nie tylko przednie, rowniez tylnie, rowniez dzien dobry i martwe ciagi, rowniez podciaganie na drazku z obciazeniem - z reguly wszystkie cwiczenia zlote wykonywane bez pasa, ktory uposledza prace brzucha i czyni go slabym. Apokalipsa - nie zgadzam sie z tym co piszesz, mozesz robic allahy, mozesz robic mnostwo [...]

No to apokalipsa prosty wniosek : Cwiczysz kierunkowo tylko dolne partie miesni brzucha. Nie widze sensu cwiczyc pozostale - to robia bardzo doglebnie przysiady i martwe oraz szereg innych cwiczen, gdzie praca zginaczy tulowia jest bardo duza i przedewszystkim efektywna.

Hubert- wybacz ale ja tam nie widze nadzwyczajności myslę, ze wszystko ująłem powyżej.... i jeszcze powyżej uwierz mi, ze najbarzdiej ze wszystkiego nienawidze robić brzucha- i nawet długimi miesiącamip; dłużej niż Ty- go nie ćwiczyłem, dlatego łatwo mi ocenic różnicę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-13 13:55:20

[...] polsztangi - 4 serie 2.a tu niewiem czy dac znowu sciaganie drazka gornego czy przyciaganie dolnego w siadzie? 3.kaptury - 4 serie biceps 1.uginanie ramion na wyciagu triceps 1.francuskie lezac nogi tak jak pisalem w ktorys dzien wolny przysiady NOGI WKLEJ NORMALNIE DO TRENINGU!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 17:11:30

wypełnij ankietę tak jak ona jest rozpisana i zaproponowana w odpowiednim temacie- oczywiście wklej ją tutaj;-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-03 20:23:04

tak... takie widoki i ja widywalem ludzie czasami biorą cos za bardzo bezpośrednio- myśli taka osoba, że szerokość chwytu przekłada się bezpośrednio na szerokośc pleców... ] Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-03 21:46:37

[...] otwarty, ponieważ tym planem ćwiczę już jakieś 7-8tyg. Co do klatki to wpisałem 2 razy rampe bo na ostatnim treningu po pierwszym ćwiczeniu z rampą(wycisk głowa w dół) czułem mały niedosyt mimo że pobiłem dotychczasowy rekord co do ciężaru:D ale pozostanę przy jednej rampie na razie. Wszystkim wielkie dzięki za pomoc. apokalipsa sog poleciał.

[...] wiedział. wtedy będzie już wiele wiadomo- narazie tylko tyle, ze Twój trening odbiega trochę od "przyzwoitości" proponuje ponadto wypełnić całą ankietę, no i poczytać o porządnym trenowaniu- szczegolnie nóg- po czym wziąć sie ponownie za ułożenie nowego, już nadającego się do oceny planu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:28:33

...plecy troszku leciutko- masz jakies problemy z nimi, ze same izolowane wrzucileś? pewnie tak bo i nóg nie widzę- a nie siedzę w temacie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-22 21:52:03

apokalipsa - przeczytaj moj pierwszy post ;)

Dziękuję za kolejny świetny artykuł dla początkujących, bardzo proszę, trzymajcie tak dalej! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-23 20:43:17

[...] ale staraj sie czytac ze zrozumieniem trzecia sprawa skad niby wiesz ze to jest ten słabszy? chyba masz napisane na czerwono F-O-R-T-E, nie ? Co do dawkowania mono to apokalipsa tak radził więc stul pysk, bo nigdy nie posiądziesz takiej wiedzy jaką on posiada i zna sie duzo lepiej!!! wrr ide spać EDIT: niby jestes taki oczytany i masz [...]

klatka w sumie mogłaby być barki nie do końca plecy - blędy w rozkładzie ćwiczeń i ilości serii nogi niemal całkowiecie do poprawy biceps i triceps z pewnymi poprawkami brzucha nie ma wcale... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:33:30

przecież to robie- poczytaj, pomyśl, tak żeby nie było to samodzelne moje poprawianie; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 14:00:09

Z tym że ten plan doradził mi ktoś kto niby głęboko w tym siedzi,ćwiczyłem już dobre kilka miesięcy na nim a tu się okazuje że jest on po prostu źle ułożony... Apokalipsa chodziło mi raczej o jakiś plan sugerując się właśnie ankietą,nie miałbyś chwili żeby wprowadzić odpowiednie zmiany w plan w raz z seriami skoro są przekombinowane ?

[...] daj unoszenie szt-ek bokiem w staniu biceps- jesli masz prawidłowy rozwój obydwu głów to w uchwycie średnim, mniej więcej szerokość barków, a jesli nie to wedel potrzeb steruj chwytem w odpowiednią stronę brzuch- dodaj opad boczny z hantelką a także unoszenie nóg w podporze lub na drążku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-14 17:05:57