apokalipsa

[...] owych serii musi sięgac 3-6 zaczynaj od około 60%-70% cięzaru z jakim bedziesz mógl wykonać okreslona liczbe powt. no i uwaga co do ukladu treningu- z tego co proponujesz ułozyłbym raczej treningi A i B np. dla klatki w tren.A wyc. na plaskiej w tren. B wyc. na skosnej do gory... itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-12 16:42:03

A co na to Apokalipsa ?

nie demonizowalbym tego polaczenia SW z silownia... sam niedawno pytalem na forum o optymalny trening przy SW 1-2 razy w tygodniu i kochany apokalipsa ( ;d ) doradzil mi kontynuacje obecnego planu,wlasnie dzielonego. co innego gdybys kickboxing traktowal jako priorytet,chodzil na trening 3 razy w tygodniu i chcial na sile wcisnac silke [...]

A ja sobie wymyśliłem wierszyk o Prosze Idzie sezonowiec szosą , bicepsy i barki go ledwo noszą , skręcił sezonowiec w prawo w lewo i przy******lił prosto w drzewo Następny ;D Drodzy sezonowcy co wy kur... z ćwiczeń macie jak wy tylko mete w******..cie Zero diety , zero stażu lecz gadacie ze 100kg wylądowało wam na klacie. Lecz gdy przychodzi [...]

[...] nogi rozplanowąłes słabo- ogolnie można przyjąc dwa modele i ew. jakieś pokrewne treningi mniej wiecej jednokowo intensywne i przeplatane co do intensywności- np; T1- ćwiczenia tylko wielostawowe T2- ćwiczenia tylko izolowane/półizolowane ew. jeszcze aha... i jw. wrzuc info- ankietę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-06 17:25:24

Marcin- wynika z tego, że właściwie nic przez ten czas nie osiągnąłeś. trzeba ci częstszego trenowania grup acz z małą ilością serii i powt. postępuj wg. tego co masz w tym linku- http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-20 20:45:33

Zmodyfikowałem trochę trening sugerując się wypowiedzią georgu. Apokalipsa, szczerze mówiąc nie narzekam specjalnie na postępy w masie. W okresie treningowym, tyje średnio kilogram na miesiąc. Jak na hardgainera to chyba nie źle? Trening HST nawet mi się podoba, jeśli nie będę robił postępów to przerzucę się na niego. Oto ten zmodyfikowany [...]

Na pierwszy rzut oka widzę że jest drążek i wyciąg na plecy a to to samo praktycznie, chociaż na początku polecam wyciąg bo pozwala na lepszą technikę. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-01-30 09:29:38 prosiłbym aby nie pisać bzdur- zauważ, ze jest to dział dla zaawansowanych; jak można więc twierdzić tutaj- gdzie indziej może by i [...]

Apokalipsa się nie pomylił - to Ty stawiasz znak równości tam gdzie go nie ma.

Jeżeli tak to przepraszam, ale powszechnie mówi się że to taka sama praca mięśni jeżeli wykonuje się ją poprawnie. Wiem że przy wyciągu amator ma łatwiej wyizolować mięsień. Czym się różnią prócz tym? Wybacz Apokalipsa, myślałem że sugerujesz się tylko ostatnim moim postem. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-02-03 13:31:27

najwiącej chyba przy nogach... pomyśl, poczytak, sprobuj poprawić, a jeśli się nie uda w stu procentach to napewno to skorygujemy, albo poprostu zatwierdzimy:-)) Twoją dobrą pracę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-10 13:48:16

źle napisałem błony ulegaja depolaryzacji. pozatym apokalipsa prosił bym dokadniej o to o co zapytałem. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-01 20:21:30

zapomniałbym Szoho i Apokalipsa po sog'u za wiedze pozdro p.s. szoho jako student awf'u powinienes wiedziec takie rzeczy a nie sie innych pytasz joke

fruktoza transportuje kreatyne? a to ciekawe apokalipsa co do brania transporterow i środkow ktore pozwalają lepiej wchłaniać kreatyne do komorki nie widze sensu brania po treningu u nie widze przewaki nad glokozą nad carbo i na odwrot. pozatym pamietaj ze insulina nie jest wytwarzana po treningu i w jego trakcie.

Apokalipsa a nie mogl bys po prostu troszke zerknac do planu? :) po prostu delikatnie pomoc w ulozeniu cwiczen?:) przyznam sie szczerze dopiero co przeprowadzilem sie do nowego miata nie mam tutaj nikogo kto by sie znal na treningu a w tym miechu budzet caly poszedl na miche i nie mam na miarke ;)

Apokalipsa moglbys mi wytlumaczyc o co chodzilo jak napisales ze moj trening jest bardzo nieproporcjonalny, rezygnuje z idei pompowania :) robie zwykla mase, tylko nie bardzo rozumiem jak zrobic trening bardziej "proporcjonalnym"

No to faktycznie sie nie popisalem ... czy drugi i trzeci trening mogly by wygladac tak (nie wiem czy dobrze ogarnalem zasade): 2) Klatka Sztanga na plaskiej 8,6,6,4 Sztanga glowa w dol 4 x 6-8 ss; Hantle na skosie w gore 2-3 x 8-10 ss; Rozpietki 2-3 x 12 Triceps Wyciag na triceps na krzywce 3x6 Uginanie sztanga za glowe w siadzie 2x12 3) [...]

[...] nachwytem 4*10-15 Sobota - NOGI Przysiad tylni- tylko bez przesady z ta glebokoscią; choc glebioki może być- 5*8-6 Martwy ciag na prostych nogach 4*8-6 suwnica 45stopni - 3x10 Maszyna na dwu glowy - 2x12 Prostowanie nog w siedzeniu 2x15 Lydki wspięcia w staniu 5x10-15 w siadzie 3*15-20 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-24 19:39:51

Sorki apokalipsa ale jeśli wszyscy mu tłumaczą że najważniejsza jest dieta a spalacze to tylko dodatek a on dalej swoje to na prawde ręce opadają...

[...] to efekty są większe/? Gawcio- wiem, że czasami jest trudno ale raczej należy unikać "promowania" tego typu substancji raz że szkodliwe, dwa, że zakazane, trzy, że koleś mógłby tą twoją "poradę" wziąć na poważnie - i już mammy komplet b. negatywnych skutków ubocznych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-28 23:24:07