Kreatyna + glukoza

Glukozę sobie odpuść. Proponuje Carbo z obniżoną zawartością glukozy, fruktozy

fruktoza transportuje kreatyne? a to ciekawe

apokalipsa co do brania transporterow i środkow ktore pozwalają lepiej wchłaniać kreatyne do komorki nie widze sensu brania po treningu

u nie widze przewaki nad glokozą nad carbo i na odwrot.

pozatym pamietaj ze insulina nie jest wytwarzana po treningu i w jego trakcie.

Z tą fruktozoą to do mnie pijesz? Nie napisałem ani słowa o transporcie. A czysta glukoza jako suplement zbiera chyba mniej pochlebnych opini. Miałem jeden cykl z glukozą i muszę przyznać, że czułem się po niej mega znużony, po carbo nie.

panowie ale mnie nie interesuje co jest lepsze a co gorsze! Kupiłem juz sobie glukoze i zadałem pytanie: jak ją używać i proszę was o odpoowiedź na nie:). Jak brać ile razy w dni treningowe i nnietreningowe i czy przed czy po treningu (ile minut) z góry thx

Ahaaaa teraz już wiem po co się tyle pytałeś Szoho na gg w tym temacie ...Trza było podać linka

Do autora:
Glukoze bierz 20g przed treningiem 30 minut wraz z porcja kreatyny.
Mozesz także rano - jesli zachdozi taka potrzeba - takze z porcja kreatyny )jesli bierzesz ja rano) - porcja 40g bedzie ok.

Mozesz także brać ją tylko po treningu jako uzupełnieni glikogenu mięśniowego - wtedy porcja uzależniona jest od rodzaju wykonywanego treningu - ale srednio zamyka się ona w ilości 40-70g góra.

Wiele możliwosci brania jak i nie brania glukozy - sam wybierz wiec, napisz i my skonsultujemy jeśli będzie potrzeba.

Szoho to nie jest tak, że po treningu wchłania się wszystko i bez udziału insuliny, komórki są na nią bardziej wrażliwe i potrzeba jej mniej... w tym czasie nie jest może konieczne dodawanie transporterów/przynajmniej w takiej samej ilości jak o innych porach/ ale nie jest wcale powiedziane, że jednak one nie są potrzebne, choć napewno mniej.

a jesli biore rano kretke z glukoza(glukoza ok.30g) a po treningu gainer?? To juz po treningu nie trzeba glukozy, czy trzeba?

glukozy już raczej nie trzeba.

ja bym wogle odpuscil glukoze ,a rzecz carbo lub nawet miodu

heh
moim zdaniem te tematy w stylu: "co jest lepsze glukoza czy ...." lub "czy ww pomagają w transporcie kreatyny" sie chyba nie skończą
mało tego - powoduja ze "zieloni" jeszcze bardziej zielenieją a wszystko dlatego ze brak jednogłośności


pozdrawiam