SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KREATYNA + GLUKOZA, PROŚBA O PORADY

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 852

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5
Cześć. Ćwiczę już ponad rok i zamierzam brać kreatynę + glukozę. Czy będą efekty stosowania kreatyny i glukozy przy moim planie?
Czy można wykonywać aeroby przy tym?

PONIEDZIAŁEK
klatka
-wyciskanie sztangi leżąc 4 serie (14-12-10-8)
-wyciskanie sztangi w skosie 4 serie (14-12-10-8)
-wyciskanie hantelek leżąc 4 serie (12-10-8-6)
-wyciskanie hantelek w skosie 4 serie (12-10-8-6)

ŚRODA
biceps
-uginanie ramion hantelkami 4 serie (12-10-8-6)
-uginanie ramion na modlitewniku styl "młotkowy" 4 serie (12-10- 8-6)
-uginanie gryfem na modlitewniku 4 serie (12-10-8-6)
-uginanie ramion hantelkami siedząc 4 serie (12-8-8-6)
plecy
-martwy ciąg 4 serie 4 serie (10-8-6-4)
-"motyle" na maszynie 4 serie (12-10-8-6)

PIĄTEK
barki
-unoszenie hantelek z dołu w górę 4 serie (12-10-8-6)
-unoszenie hantelek w bok 4 serie (12-10-8-6)
-wyciskanie sztangi siedząc w górę 4 serie (12-10-8-6)
nogi
-przysiady ze sztanga 4 serie (12-10-8-6)
-uginanie nóg na maszynie 4 serie (14-12-10-8)

Nigdy się nie poddawaj

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5
pomoże ktoś??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Nigdy się nie poddawaj

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14647
Zacznij od spuszczenia glukozy w kiblu, bo nic ci nie da...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 617 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7675
po co Ci ta glukoza? cukrzyce masz czy co?

no Pain no Gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Plan slaby IMO, zreszta masz od tego odpowiedni dzial. CO do efektow--beda jesli bedzie dieta. Bez pozadnego odzywiania mozesz sobie odpuscic.

Z glukozą j/w-wywal ja do kibla. Aeroby moze dac w DNT.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14647
A teraz plan: Klatka: jak juz jest skos hantlami, plaską sztangą albo odwrotnie, a nie tym i tym. Daj rozpiętki...
Dalej: za duzo na biceps 3 świczenia, 3 serie, a zamalo na plecy... a juz w ogole biceps przed plecami to parodia i smiech na sali..
no i gdzie triceps??
W ogóle plan do dupy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna + Clomid

Następny temat

Thermo Cut

WPC zestaw