anubis84

miałem na myśli że buty do siadów nie będą dobre do mc bo poprzez podpicie będzie w przód pochylało. Jak tak to spoko ;-D

No ciężko z tym planem co przedstawił anubis84. Bo jest to dość spory progres jak na 10 tygodni. Bo 20 % przyrostu jak na moją masę i wyniki To na prawdę dużo :) Zmieniony przez - Chom w dniu 2016-01-24 17:42:35

[...] na siłowni również zacząć brać kofeinę ale nie wiem jak to dawkować i w ogóle gdzie kofeinę kupić. czy jej jakośc jest nierówna? znalazłam coś takiego reg forum czy ktoś cos kupował stąd? i rozumiem, że 20 minut przed treningiem wystarczy. zmieszać to z ciepłym napojem? pozdrawiam Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-15 13:13:22

no dobrze, ale chciałam połączyć to z jakimiś power- szejkami przed wysiłkiem treningowym, a niekoniecznie łykać w tabsach i zapijać wodą. czy online - sklepy są bezpiecznie? reg forum oferuje szeroki wybór ale jeśli macie jakieś zaufane sklepy to polećcie coś drodzy Panowie, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-15 13:26:17

moze za mało wegli w przed treningowym. Zwiększyłem i nic. Widocznie na mnie nie działa.

cały czas trzymam dietę i nie odpuszczam żadnego treningu aczkolwiek mam zaniżony, nawet nie zacząłem dorastać, Co masz zaniżone? posiom testosteronu , jakieś badania robiłeś? Tak chodziło o testosteron :P zgubiłem jedno słowo, przepraszam. Badania robiłem, jest bardzo zaniżony w porównaniu do rówieśników

trzeba bylo napisać w dziale zdrowie jak już a nie w szybkich pytaniach. To trzeba było przenieść- po to masz status moda :-P

Dzięki anubis84 za pomoc. Poczytam co podesłałeś.

[...] osoby, dropsety to porażka dla takiej osoby, nawet nie ma co o tym myśleć, nogi jako duża grupa mieśniowa lekko muśniete, szrugsy to jest część pleców nie barków, dla początkujacej osoby zbędne bo i tak je aktywujesz przy innych ćwiczeniach. Szkoda kasy, moze ta dieta chociaż dobra jest Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-22 13:09:51

[...] mały wstęp https://www.sfd.pl/trening_i_dieta_po_ci%C4%85%C5%BCy...-t256727.html pośladki z nogami Ci sie pomyliły glute bridge nie jest na nogi, do glute bridge polecam małe taśmy gumowe fajne ma dawid mazur w swej ofercie. Pompki w podporze na krześle - to są dipy/pompki na poręczach ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 14:22:18

fajnie będzie ../../1/images2005/20050206162010.jpg Po co mi Pan pokazuje gości na syntholu czy innych gównach ?

Z tym wyliczaniem nie chce mi się zbytnio bawić (i tak nie mam wagi kuchennej żeby obliczać co ile waży). Jakieś propozycje do śniadania i kolacji (+ 2 śniadanie do szkoły później)? Jak możesz anubis84 to daj linka do tych 10 wskazówek bo nie umie znaleść

Na portalu MMANews jest artykuł o tym sprzęcie, warto przeczytać: reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-22 21:50:47

3-creatine - 5 g dzienni hero pump- zacznij od porcji przed treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty [...]

Anubis84, wielkie dzięki :) Ale coś dopiszę ... ;) Do pkt. 2 . Nie mam skłonności do otłuszczania Chodzi mi jeżeli ktoś chce zrobić masę to ile ok. powinien węgli, białka to 2g/1kg, tłuszczy, kcl ;) 6. A co do Carbo i białka to wg. braku w diecie węgli i białka ? Do szejka wszystko i pijemy :) ? 7. A co wg. daje te BCAA ... A co do Arczikk123, [...]

Anubis84, konkretnie ;) O to mi chodzi ;) DZIĘKI Z tym miksem to jakie odpstępy pomiędzy szejkami i jakie gdzieś proporcje Carbo (ile g na szejka) ... ;)i carbo raz dziennie ? Ps. a6w jak się ćwiczy plecy to nie boli, jak robisz a6w to dobrze jest robić 3 dniowe przerwy co 3 dni :) WBREW a6w efekt ten sam i lepsze samopoczucie . aa. i kcl [...]

Goral10001, przeczytaj co napisałem na czerwono w temacie ... ;) Chcesz to podeślij jakieś linki, nie to nie pisz takich postów, bo że jest to gdzie indziej to ja wiem ;) Anubis84, a ile tego carbo do szekja, mniej-więcej 40/50 g ?

Anubis84 ;d Nie możesz normalnie odpowiedzieć ? :) TAK/nie ? :)

cena dobra, nie wiem czy taniej coś wychaczysz z tej półki cenowej, a napisane że używane pare razy. mozesz sobie sam przeliczyć ile By cię coś takiego wyniosło, mzoe sięokaże że obciazenie masz gdzieś taniej i kupując wszytsko osbno by Cię wyszło taniej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-25 20:56:45

Brzuch trochę otłuszczony ale brakuje ogólnej masy mięśniowej. Pobaw się kaloriami można zrobić wyższe w treningowy niższe w nietreningowy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-10 08:11:29