ac

siema, w poniedzialek zapodalem 10 tabsow+kawa i moge stwierdzic ze to byl moj najlepszy i najefektywniejszy trening jaki do tej pory przeprowadzilem.Nie wiem tylko czy stosowac taka mieszanke podczas cyklu z kredki.co o tym myslicie? na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

a sam tussi? na wszystko jeszcze za wczesnie ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

Roelly chyba jeszcze lepsza forma niz na AC, Dexter bardzo podobnie sprzed tygodnia, Kai troche gorzej, ale i tak wystarczy, zeby wygrac; ). Taka jest moja opinia

nie przepadam za kai'em ale mial lepsza forme na australian niz na AC. Zwyciestwo sie nalezalo . . . . Zmieniony przez - prosac w dniu 2010-03-13 20:43:23

[...] między nami była taka, że ja lezałem na ziemi a nawet próbowąłem się czołgać z nimi (nie wiem czy było to 10 m czy 100 cm) ale co to za różnica, ot mały szczegół ps. a mi się zaczyna podobać, że już nawet siebie kasujesz (np: w wątku AC), przynajmniej pokazujesz, że nikt nie może czuć się bezpiecznie, nawet ty siebie musisz się obawiać

co tu duzo mowic mzoesz sobie roz***ac jaja

Poczytaj AĆ, najlepsze na podkreślenie jest trening typowy na rzeźbe i 20-40 min aerobów po treningu, jeżeli wiesz o czym mówie.

Zacznijmy od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - to jest atlas ćwiczeń. Znajdziesz tam wszystkie najważniejsze informacje odnośnie treningu oraz opisy i animacje ćwiczeń. Teraz coś odnośnie treningu na rzeźbę, właśnie z AĆ: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową [...]

nie no napisałem to bo krawat podpadł w innym poście i jakoś go za to nienawidzę !!!!!!!!!!!!!!!!*rwa *ać !!!!!!!!!! >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<

[...] beda dla niego korzystne.IFSA zmieniła jak widze politykę i jedzie samymi prawie konkurencjami statycznymi jak na AC,ale to nie przeszkadza Maximusowi wygrywać u nich np. spaceru farmera ze 150kg lub 160kg walizkami lub też plasować się w czołowce jak np. z zegarem/II miejsca/,buszmenem/III miejsca/,kulami do 180kg/na Litwie II miejsce w tej [...]

[...] powodem do dumy(no chyba ze dla koksa666) szanuje ludzi którzy biorą sie za te rzeczy z głową(czyli biorą pod uwage wiek, zdrowie,mają odpowiednio ułożony cykl, suplementacja itd), natomiast nienawidze koksujących sie gówniarzy którzy nawet nie mają pojęcia co biorą, takich to na odstrzał Jeżeli myślisz że zazdroszcze tym co biorą to sie [...]

sylimarol to gowno, przynjamniej mi*****a dal a porownywalem wskazniki przy zastosowaniu i bez, roznica prawie taka sama, a co do reszty oslonek to nie wiem. ***ac zielarzy

Podpadasz mi Siwy ostatnio !!! Lepiej zrezygnuj dziś z tego wspólnego treningu w AC ! Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

ac

na mase jest DO 12 powtorzen takze powoitrzenia dobre.. tu cos od michaila : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

1 kolejka 14.09. 18:45 Sevilla - Salzburg 2:1 18:45 Young Boys - Manchester Utd 0:1 21:00 Barcelona - Bayern Monachium 1:2 21:00 Chelsea - Zenit 3:1 21:00 Dynamo Kijów - Benfica 2:2 21:00 Lille - VfL Wolfsburg 2:1 21:00 Malmo FF - Juventus 0:1 21:00 Villarreal - Atalanta 1:1 15.09. 18:45 Besiktas - Borussia Dortmund 0:1 18:45 S. Tiraspol - [...]

14.09. 18:45 Sevilla - Salzburg 2:1 18:45 Young Boys - Manchester Utd 0:2 21:00 Barcelona - Bayern Monachium 1:1 21:00 Chelsea - Zenit 2:0 21:00 Dynamo Kijów - Benfica 0:1 21:00 Lille - VfL Wolfsburg 1:1 21:00 Malmo FF - Juventus 1:2 21:00 Villarreal - Atalanta 2:2 15.09. 18:45 Besiktas - Borussia Dortmund 1:2 18:45 S. Tiraspol - Szachtar 1:2 [...]

2 kolejka 28.09. 18:45 Ajax - Besiktas 2:0 18:45 Szachtar - Inter 1:2 21:00 AC Milan - Atl. Madryt 1:1 21:00 Borussia Dortmund - Sporting 2:1 21:00 FC Porto - Liverpool 0:2 21:00 PSG - Manchester City 2:2 21:00 RB Lipsk - Club Brugge 1:0 21:00 Real Madryt - S. Tiraspol 3:0 29.09. 18:45 Atalanta - Young Boys 2:1 18:45 Zenit - Malmo FF 1:0 21:00 [...]

2 kolejka 28.09. 18:45 Ajax - Besiktas 3:1 18:45 Szachtar - Inter 1:2 21:00 AC Milan - Atl. Madryt 0:1 21:00 Borussia Dortmund - Sporting 3:0 21:00 FC Porto - Liverpool 1:1 21:00 PSG - Manchester City 2:2 21:00 RB Lipsk - Club Brugge 2:0 21:00 Real Madryt - S. Tiraspol 3:0 29.09. 18:45 Atalanta - Young Boys 3:0 18:45 Zenit - Malmo FF 2:0 21:00 [...]