Zacznijmy od tego,że nie da sie w pełni rozwinąć pleców tylko jednym ćwiczeniem.Trening powinien zawierać przynajmniej po jednym ćwiczeniu na szerokość i grubość pleców.Wyodrębnione powinny być również ćwiczenia na dół grzbietu-najlepiej odpowiem wstępem do rodziału AĆ-trening grzbietu: "UWAGI OGÓLNE: Mięsnie grzbietu są, według niektórych [...]
proste - przy***ać mu butem w głowę. Często jak się leży nie używa się nóg -więc jak ktoś leży na tobie to kopnij go w łep, ew. załóż dźwignię nogami - to pomaga! (przydało mi się AŻ 1 raz )
Mówcie co chcecie ale alkohol jest elementem naszej kultury od wiekow i nie widze powodów zeby z niego rezygnować jeśli umie sie z niego rozsadnie korzystac. Wole wydac 14zł na pare piw niz podobna cene za pol grama narkotycznego gówna. ******lona amerykańska moda ***ac ja w sam łeb!
nie przesadzajcie juz !!! napisala to napisala jej biznes, poza tym to ogolnodostepne forum. Ale to nie powod do obrazania To forum jest****a warte bo goscie nic nie znaja sie na rzeczy.Potrafia tylko z***ac gosci glupimi haselkami,jednym slowem herbatniki jestescie wszyscy
lol jak Ty mozesz takie obrazki do niej wysylac dobra stad tez *******lam bo do wieczora nie dokoncze tej pracy a podobno ze szkoly chca mnie wy***ac :/
apitan AC Milan Paolo Maldini zapowiedział, że po wygaśnięciu jego obecnego kontraktu w 2007 roku zawiesi definitywnie buty na kołku. "W 2007 roku, gdy moja umowa z Rossoneri przestanie obowiązywać to skończę karierę. Gra w piłkę przynosi mi radość każdego dnia. Chciałbym zawsze trenować i grać. Jestem niezwykle przywiązany do koszulki [...]
nop warto warto , rain dobrze mowi =]]] no fakt czasem mozna nieźle wy***ać... ale to sie raczej nie łamie sie tak od razu.... bo przez pierwsze 2 lata nie robi sie raczej takich bardzo hardcore'owych rzeczy... jedyne co mozesz zrobic to sie poobijac, poranić, ewentualnie zabic przy uderzeniu w głowe hyhy jednak warto, nawet nie wiesz jakie [...]
Rowniez jem juz dluzsz chwile meso , pierwsza pucha wszystko w porzadku kopniecie kozackie , najlepszey no boost. jaki jadlem podwzgledem pompy/koncetracji/checi do treningu , jestem teraz w polowie drugiej puszki , wyraznie slabsze dzialanie trzeba zrobic przerwe bo organizm sie szybko przyzwyczaja pozatym juz prawie nim zygam jak go pije , [...]
67890 masz racje a co AC i ogolnie niektorych z zawodow to nie ma co sie oklamywac. Mariusz nie jest najlepszy na swiecie(rzecz jasna kto jakie kategorie bierze pod uwage), napewno jest najlepszy jelsi chodzi w strongach o dynamike ale jesli chodzi o sile statyczną to slabiutko go widze np z Savickasem
Ta federacja słabsza niż IFSA - ale poziom był niezły, padły 2 rekordy świata - uchwyt herkulesa i palce. Poza tym - mozna tak powiedziec w gruga strone - Savickas został kadłubowym Mistrzem. Nie było Mariusza, Jarka Dymka,Girarda,Philipiego (który w np na AC 2004 wziął maxa w ciągu). Rzeczywiście , zamiast się cieszyć , ludzie tylko szukają haka [...]
***ac te wszystkie pittbule,amstaffy itd Kup sobie jakiegos ładnego dobermana z dobrej hodowli i bedziesz napewno max zadowolony ;) najlepsze psy obronne na podworko itd ;)
OK - nikt nie kaze Ci przygotowywac "posilkow do diety", ale nie wymagaj bysmy polecili Ci jakies suple na mase - bo od kreatyn czy stackow kreatynowych masa nie rosnie - masa rosnie od kalorii. MOzesz co prawda dokupic gainera i dpoijac nim posilki, ale dawkowanie i czestotliwosc takich zabiegow - bedziesz musial sobie ustalic sam... [...]
Kuro Drugi trening mi sie calkiem podoba (abstra***ac od tego, ze nie jestem jakims tam wielkim fanem robienia cwiczen z wlasnym ciezarem ciala), tylko mysle, ze malo kto to wytrzyma- 60sekund pompek czy podciagniec to jakies 70-80 powtorzen (uwaga) tylko w peirwszej rundzie. Nie mniej jednak podazajac za uwagami autora, czyli "zlapanie [...]
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]