PLECAMI

Jeżu, MC - robisz garba od samego początu. Buty do zmiany na płaskie albo rób boso, bo nie masz stabilizacji stopy do tego stopnia, że aż w któryms powtórzeniu poleciałaś na palce. To zresztą wynika tez z niewłaściwej techniki tego ćwiczenia. Podejść do sztangi blisko. Stań nogami na szerokość ramion tak abyś dotykała gryfu goleniami (Ty masz gryf [...]

https://i.imgur.com/oBkQxMO.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Musi pomyśleć o swojej przyszłości związanej z walką” – według Dana White’a, Junior dos Santos mógł stoczyć ostatnią walkę na UFC 256 Niewykluczone, że przegrana walka ostatniego z byłych mistrzów wagi ciężkiej UFC Juniora dos Santosa w starciu z Cirylem Gane na gali UFC 256 była jego [...]

Tydzień 3. Sobota 3/06/17 SEN: 8,5h – średnio wyspana RUCH: tak o LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/cpyaq3.png TRENING LEGS 1. RDL z hantlami rampa x12 6/8/10/12/14x8 6/8/10/12/12/14 6/8/10/12/14x7? 2. Hip Thrust rampa x12 15//35/40/45/50/55x10 15/35/45/50 [...]

work_drugs: Tak, jakiś czas temu zaczęłam stosować taki system. Śniadań B+T próbowałam już wcześniej, polecanych przy zawirowaniach z insuliną. Natomiast jak zaczęłam stosować niskie węgle, to już 2 lub nawet 3 pierwsze posiłki były bez nich (i nie wiem w sumie, czy to właściwe postępowanie). Teraz zostały znowu tylko śniadania z powodu zmiany [...]

10.11.2013 TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 28 DNT, sporo rozciągania Zapomniałam zrobić dziś pomiarów, jutro rano nadrobię. DIETA No jeszcze tak idealnie w rozkład mi się do tej pory nie udało utrafić :-) a od jutra zmiana, zaraz zaczynam planować miskę, żeby się nie okazało że do południa wyjem cały limit %-) [...]

***Dzień 3*** Dzisiaj miałoby być nietreningowo, a z nadmiaru wolnego czasu wyszło aerobowo. *Dieta i suplementacja* Nie będę codziennie wklejał zdjęć tego samego żarcia, więc będę wrzucał tylko foty nowości z mojego menu. Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 200g gofrów - 40g dżemu Materne Light - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - [...]

Oczywiscie z tym maslem orzechowym to byl zart. Nie wiem jak sie sprawy maja, ale raczej papka z orzechow Ci watroby nie orze,hehe Co do watroby, jestes pewny ze to ona? Rownie dobrze moze byc jakis innych bebech, a powodow jest od groma i troche. Wracaj do zdrowia i ciupaj dalej. p.s Pewnie Bzyku za naszymi plecami szamie metke z mlekiem na [...]

i chciałam się pochwalić, że spersonalizowane reklamy google pokazują mi domy pogrzebowe... czyżby z moimi plecami było gorzej niż myślę? :->

Kebula jak to nie blond??? No nie można być całe życie blondynką, ludzie się ciągle śmieją za plecami... ;-)

Widziałam na żywo obie kategorie, o których trwa dyskusja. I mimo wszystko uwazam, ze pewne użyte tu określenia są po prostu obraźliwe. "Nie można nazwać rzeczy po imieniu"? Nie, bo to nie jest nazywanie rzeczy po imieniu, tylko obrażanie za plecami ludzi, którzy taki czy inny wysiłek w występ na scenie włożyli. Też nie widzę specjalnego sensu [...]

Z barkami czy klatką będzie dużo łatwiej - z plecami nieco trudniej (cała nadzieja w mężu). Jeszcze dużo zależy od werdyktu ortopedy.

Night niewybredne te Twoje kontuzje %-) Da się żyć. Dziś zrobiłem całkiem niezły trening. Troszkę mniejsze ciężary - ale i tak spore. Trochę bolało, ale ujdzie. Była klatka i biceps. Najgorzej jest z plecami i tricepsem. Barki też trochę problematyczne.

rudka898 Dziękuję za dobre słowo :-). Z tymi plecami to sama nie wiem. Poczekam na Szefowe. Z przyjemnością popracuję nad plecami, tylko czy dobrze będę wyglądać z szerszymi plecami od bioder? Bo na moje oko teraz jestem równie szeroka w plecach i biodrach :) Ruda_29 Dzięki za zajrzenie do mnie };-) Chcę schudnąć uda i łydki żeby były zgrabniejsze [...]

@Wouej Dzięki! -Tak tylko sęk w tym ze ja przysiadow i MC nie moge robic ;) dlatego zdecydowalem sie na split zeby robic wiecej cwiczen w zamian za te mc i przysiady. + zalozylem temat bo moze ktos wie czym moge zastapic przysiady i MC - tak wiem ze to podstawowe cwiczenia no ale znam wiele osob co nie robia tych cwiczen a robia inne i rosna [...]

Dzień 115 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x [...]

02.09.2018 DT Wymęczyłam się.... Nim włączyłam Endo to jeszcze próbowałam nauczyć się Push pressa. Załapałam sie na wolną chwilę u trenera, trochę pomęczyliśmy razem. Myśl przewodnia była taka "wybij się z tyłka, a nie z kolan". Tyłek współpracować nie chciał, za to kolana za bardzo chętne były... Do konkursu nic bym wczoraj nie dodała. Czas na [...]

11.09.2018 DT Mieć za dużo czasu na treningu to też złe rozwiązanie... Wiedziałam ze muszę odebrać Młodego a bez sensu było jeździć w te i we wte, więc byłam na siłce ze świadomością ze mam praktycznie 2 godziny do zagospodarowania. Porolowałam się, rozgrzałam, pobawiłam z kettlami i włączyłam Endomondo. I zaczęłam 20ki. Bardzo je lubię i wpadł [...]

No ale cos Cie trzyma, bo nie schodzisz nizej :). Mozesz wrzucic nagranie takiego przysiadu? Nie musi nic trzymać, Paatik ciągnie plecami, bo ma je silniejsze niż nogi i tyle.

24.12.2018 DT Słowo sie rzekło - kobyłka u płota... - kto tak jeszcze mówi??:) Tak jak planowałam - siłka w poniedziałek rano była. Siłka na pełnym wypasie, trening też - aczkolwiek improwizowany. Wyszło takie FBW, trochę oszukane pod hasłem "Robię to czego na osiedlowej nie mam jak zrobić". Podciąganie na maszynie, przenoszenie hantli za głowę, [...]

Brann - na 100% Endomondo liczy znacznie bardziej "korzystnie" kalorie przy siłowym. Garmin najwyraźniej jest skoncentrowany na wysiłku aerobowym i może tak byc, ze nie uwzględnia podniesionego poziomu metabolizmu, który jeszcze się utrzymuje przez kilka godzin po treningu siłowym, a po aerobach już nie. Inna sprawa, ze to generalnie nie jest [...]