Golombex- sztangielki miałem w poprzednim planie, tym razem chciałem spróbować sztangą ;-) Dawidek- nie, nie odkładam. Mam przed sobą lustro i zawsze staram się upuszczać sztangę jak najniżej, ale nie kłaść na ziemi. Błąd? Adam- jak będzie możliwość- zarzucę. Btw. właśnie twój dziennik poddał mi pomysł na kolację- zrobiłem sobie omleta z 2 jajec, [...]
Dobra, na razie przerywam dyskusję o anabolicznych właściwościach piwa %-) 06.10.2012 Dzisiaj wyspany, po zjedzeniu porządnego śniadanka (po którym, nota bene, wcale przejedzony nie byłem, nawet miałem miejsce na więcej %-)) wreszcie wybrałem się na siłkę skatować nogi. Czekałem na to dłuugi czas. Wreszcie mogłem też przetestować 2 nowe ćwiczenia [...]
Po makaronie i tuńczyku było do wytrzymania... natomiast dzisiaj Kasza+Pierś z kurczaka Gotowana ( i na treningu bałem się o ławeczkę ) Po treningu prysznic i po problemie... Zjadłem Ryż+40g sera+odżywka+jabłko zmiksowane razem i czuje się ok... Kurde zastanawiam się nad tym Combizymem?
ja nic nie biore teraz tylko jabłko leci i nic wiecej jak slowo honoru chudy ale ja nie lubie szyc ... ale dobra zastosuje sie do radd... tylko nie wiem skad ja tyle testa wezme
No to uroczyscie rozpoczynam dzisiaj cyklona Po pierwszy treningu HST... ciezary smieszne a wyje... na maxa jestem - pewnie dlatego ze robilem powoli i dokladnie P.S. Kosiak Anabolic Window jablko-melon za***isty mega smak !!
nectarow nie jadlem jakos nie wiem czemu ale za to zero carbs isopure z natures besta za***iste smaki i jakosciowo tez kozackie isocool ultimate tez dobre no i nie wiem dlaczego ale trecowskie mi tez isolite smakuja - ale jadlem jablko z cynamonem i arbuza tylko
ja je naprawdę uwielbiam, a mix owsiane, funzoo, mleko i do mikrofali na 5 min, a po wyjęciu serek wiejski do tego i jabłko tak miażdży system, że szok
/SFD/Images/2016/4/9/05413913dabe4abaa313377e794fbd01.jpg Dzisiaj, jak to w weekend, naszła mnie ochota na coś "innego" jak ty zwykle rano mam w zwyczaju zjeść. Oto moje Pancakes. PANCAKES Składniki: -50 mąki oswianej -30 mąki tortowej -3/4 łyżeczki sody -120 g białek jaj (z 3 jajek) - 20 żółtka (z 1 jajka) - 30 gram odżywki proteinowej - odrobina [...]
HadesSquadwaga bez znaczenia Podam Ci po prostu swoją dietę i rób co chcesz. Nie jest wyszukana, jest monotonna, ale mnie nie bawi jedzenie dla jedzenia 1. omlet:1całe+5białek+50g owsianych + czasem wtarte jablko, czasem łyżeczka powideł śliwkowych, czasem słodzik i aromat do ciasta 2,3,4. 150g cyc/tuna/ryba+150-200g brokuł itp+2 łyżeczki [...]
Przepraszam za zdublowany post, zatwierdziłem go niechcący enterem... Odrobiłem zadanie domowe i wygląda to mniej więcej tak, jeśli chodzi o zapotrzebowanie: 1680 BMR 45 min treningu siłowego 3x w tygodniu (7kcal) + EPOC (4%) 945 kcal + 201.6 = 1146 kcal / 7 dni = 163.8 kcal 1680 + 163,8 = 1843.8 kcal + NEAT (endromorfik 300 kcal) 2143.8 kcal + [...]
Sporo. Ja mam 73 i mi pokazał 96g. Za mną pierwsza faza nie jem. Wskoczyłem drastycznie. Z dnia na dzień. Wypiłem tylko 1 kawę z mlekiem. Jeść o dziwo mi się nie chciało. Trening przebiegł dobrze. Raz ciemno mi się zrobiło jak szybko wstałem. Aero po siłce też dobrze mi się kręciło. Pierwszy posiłek o 17. Masakra. Ledwo chodzę. Odzwyczaiłem się do [...]
Cytat: "Oto jak wg mnie powinien wyglądać przeciętny dzień pod kątem dietetycznym, gdy w głowie mamy w/w cel: • po przebudzeniu BCAA -dawka oczywiście dobrana indywidualnie, ale dla przeciętnego ćwiczącego zakres około 6-10g nie będzie zbyt wielką porcją • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres [...]
Od poniedzialku zaczynam j/nj, podstawa bedzie crossfit. Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19. W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po [...]