JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Przy wadze 75kg dał mi ten kalkulator 140g tłuszczu 316 węgli. Nie za dużo tłuszczu?

Sporo. Ja mam 73 i mi pokazał 96g. Za mną pierwsza faza nie jem. Wskoczyłem drastycznie. Z dnia na dzień. Wypiłem tylko 1 kawę z mlekiem. Jeść o dziwo mi się nie chciało. Trening przebiegł dobrze. Raz ciemno mi się zrobiło jak szybko wstałem. Aero po siłce też dobrze mi się kręciło. Pierwszy posiłek o 17. Masakra. Ledwo chodzę. Odzwyczaiłem się do takich posiłów(200g kury+150g makaronu+ jabłko). Jestem wypchany a jeszcze 2 wielkie posiłki przede mną.

Pytanie ile osob do tej pory testowalo trening na czczo gdzie zamiast bcaa bylo np 5 gram kreatyny? Robie ostatni szlif i chce wyeliminowac wyrzut insuliny poprzez zamiane bcaa na kreatyne. Najlepiej pasuje mi tu tcm olimpu zmiksowane z magna power (brak retencji) po juz typowo gainer i rowniez porcja kreatyny. Bawil sie tak ktos?

Tommy, ale przecież wyrzut insy po BCAA jest malutki, nawet glikogenu nie załaduje. Prędzej wywal mono i nabiał jak masz.

tommy098 widze ze dodales nowe fotki na pakerze.Kurna gratki chlopie! Mega kozak nie widze zeby cos dalo sie poprawic w twoim wygladzie :) jeszcze raz gratki

zawsze jest cos do poprawy , gestosc definicja proporcje ale dzieki za uznanie

Jak dawkować spalacze tłuszczu, chodzi mi o mocniejsze środki. Normalnie jak zaleca producent? Czy większa termogeneza nie wpłynie negatywnie na mięśnie w okresie postu?

Witam. Chciałbym abyście ocenili podaną niżej dietę. Zapotrzebowanie liczone ze wzoru wyszło ok 3000 kcal na obecną wagę ciała - 100kg ( nie wiem czy do obliczeń nie powinienem przyjąć beztłuszczowej masy ciała ). Zamierzam ćwiczyć 3 dniowym FBW ( Poniedziałek, Środa, Piątek ) dodatkowo aeroby po treningu. W dalszym okresie, gdy złapię trochę kondycji, dołożę HIIT.

Dieta:
Dzień Treningowy

Dzień Nie Treningowy


Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-29 21:48:44

Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-29 21:49:11

Wam też spada z obwodów na tej diecie? To znaczy nie mówie że po kilka cm ale mi spadła trochę waga jakiś kilogram i obwód bicepsa ok. 0,5 cm. Może ja coś źle robię?

na redukcji generalnie nalezy spodziewac sie spadków a jak juz schodzi to pewnie fat

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-03-01 17:24:10