No tak trochę kuleje, ale niestety mam tydzień niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec [...]
kup sobie białko i carbo w tym samym smaku białko z XXL-a ma smaki: cytryna, brzoskwinia, jabłko. Do tego carbo i sam ustalasz proporcje gainera w takich smakach nie widziałem.
moim zdaniem nie warto lepiej kupić sobie jabłko a jakie brałeś dotychczas suple kup sobie jakiegoś staka tak jest już duża mieszanka różnych kreatyn Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-09-19 18:01:54
hm... uważam że crester+tcm wystarczy to są twoje pierwsze cykle więc nie ma co szarżować dokup sobie jeszcze jabłka i zrób jeszcze raz do tego jakieś amino i styka potem jak zjesz ten crester i tcm to kup sobie cell pumpa zobacz też nowe produkty vitala ester jabłko, amino bardzo dobrze wychodzi i ekonomicznie, możesz sobie coś dorzucić do [...]
szczerze ciężko z micha zależy od pracy na która zmiane... ale standardowo z rana platki owsiane miedzy 50-70gram a później staram się caly czasa kurak z ryzem i caly czas jest to walowane w przerwach oczywiście jakiś banan/jabłko.
Zamienić tłuszcz w mięśnie to tak jakby z ziemniaka zrobić jabłko - niemożliwe Na początek proponuje trening obwodowy+aeroby 3-4 razy w tygodniu, później redukcja, a później jedziesz mase ;p
aha aha czaje a moge dac jakis owoc zamiast rodzynek? np banana, jablko, pomarancze?
Chleb razowy ma więcej wartości odżywczych od zwykłego zrobionego ze "słabej" mąki. Porcja płatków owsianych dostarczy węgli potrzebnych z rana. Darowałbym sobie margaryny. Porcje ryżu zmniejsz do 100g. Ja po porcji 100g jestem pełny. Tak samo z kaszą. Może trochę mniejsze piersi z kurczaka. Średnia pojedyncza waży 250g, rozbijając na dwie porcje [...]
Chleb razowy ma więcej wartości odżywczych od zwykłego zrobionego ze "słabej" mąki. Porcja płatków owsianych dostarczy węgli potrzebnych z rana. Darowałbym sobie margaryny. Porcje ryżu zmniejsz do 100g. Ja po porcji 100g jestem pełny. Tak samo z kaszą. Może trochę mniejsze piersi z kurczaka. Średnia pojedyncza waży 250g, rozbijając na dwie porcje [...]
Moja dieta przez ostatnie 2 m-ce wyglądała tak: I-szy posiłek ok. 7:00 - omlet z 3-4 jaj na oliwie z oliwek + ok. 70g musli + 200 ml jogurtu lub jajecznica z 3-4 jaj + 3-4 kromki razowego chleba z masłem roślinnym i warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka) II-gi posiłek ok. 10:30 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego, posmarowanego masłem [...]
Ułożyłem swoją diete i daje ją do sprawdzenia. Śniadanie 8:00 1.Płatki owsiane z mlekiem. 2.Szklanka kefiru lub maślanki. 3.Toche białego sera. 4.Troche rodzynek. Drugie śniadanie 10:00 1.Jabłko 2.Kanapka z szynką. Obiad 15:00 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż 3.Łazanki lub gotowana pierś kurczaka. Po treningu 1.Coś wysoko kalorycznego. 45 min po [...]
z kreatyn masz: mono, piro, citro,jablko i etyl...do wyboru do koloru..sproboj innej... btw kredke mozesz wcinac non stoper ultra po 3 gramy dziennie i bedzie dobrze
ja pije tylko bx. 20zl za 1kg. teraz moze sprobuje olimp. jesli chodzi o bx to najbardziej podpasowala mi cytrynka, potem pomarancz i jablko. a carbo mozesz pic rowniez w ciagu dnia jak masz braki w diecie. jesli nie to tylko po treningu 0.5-1g/kg masy ciala
Zdecydowanie WF, j/w ;-) Mozesz do tego dorzucic jablko i pociagnac dobry cykl ;-)
W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]
W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]
BTW w Biedronce pojawił się teraz taki nowy sok, właśnie cholera nie pamiętam nazwy, ale smaki są takie jak tymbarków, czyli wiśnia-coś i jabłko-mięta - firma produkująca też ta sama. Kosztują ok. 3 zł i smakują indentycznie jak Tymbarki (a są 1,50 zł tańsze).
No to tak jak mowie skoro jestes przekonony ze chcesz jablko to reszte taka jak ty chcesz i to co ci napisalem.
węgle podbij delikatnie bo ekto musi jeść ich mnóstwo ;). Np. owocami, Do śniadania i po treningu (powiedzmy jabłko do śniadania + rodzynki do owsianki przykładowo, a po treningu 2 dwa duże banany). Jesteś ekto więc do ostatniego posiłku też spokojnie możesz wrzucić jakiś węgiel, nie zaszkodzi Ci. Ryż biały zastąp brązowym (posiłek 3) bo lepsze [...]
Mogles podbic tamten post a nie zakaldac nowy jogurt lepiej by bylo naturalny ser twarogowy daj poltlusty lub chudy IMO oliwe bym do tunczyka dodal a na kolacje dal twarog A jablko i banan kozackie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
