JABŁKO

do HP pojedyńcza forma mono/jabłko itp

stary 60kg?! JEDZ! jak najwiecej wartosciowych, kalorycznych produktow makarony, kasze, ryz, chleb.. do tego jaja, mieso, twarog.. do tego warzywa z bardzo duza iloscia oliwy i owoce miedzy posilkami np cos takiego 1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) [...]

2x cp 1 cp + creester po co brac dodatkow tcm ? jak w cp jest jablko

podpianm sie do tematu chodz stary ale mi pasuje:) Pracuje w nocy chcialbym jakos dodac jeszcze jeden lub dwa posileki ale nie nie wyrabiam sie : 1.koncze prace 6-00 rano przychodze robie sobie : -100-150 twarogu zalane jogurtem naturalnym dodany miod orzechy rodzynki itp. +witaminy+ -odzywka bialkowa -ide spać koło 7-30 2.wstaje godz.14 [...]

No nie chudne nie chudne.. :( i właśnie zaczyna mi chodzić po głowie głodówka jakaś bo szlak mnie trafia.. w święta (jak i przed:P) trochę folgowałam sobie i teraz czas sie brać za siebie.. 9.00 płatki z jogurtem naturalnym - płatki zamiennie owsiane(nie błyskawiczne) otręby np. z żurawiną albo łącznie po trochu 13.00 twaróg + wafel ryżowy [...]

To zapotrzebowanie wyliczyłem używając kalkulatora na PoTreningu.pl, hmmm ciężko mi powidzieć ile kcal jadłem wcześniej. To wyglądało tak w hotelu jadłem śniadanie pod kurek, bo nie widziałem kiedy coś zjem. Czasem jakieś danie na stołówce w fabryce, raz na jakiś czas kolację. Wprowadzeniem diety chcę troszkę schudnąć i nabrać trochę masy [...]

Oki, czyli jabłko wyrzuce. Powiedzcie mi proszę ile kcal przyjmować i ile węgli, bo tłuszcze i białko raczej dobre proporcje ?

zrób tak teraz zjedz jabłko solo a na nastepny cykl wez sobie to mono co masz + pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html

jedz kiedy ci pasuje... nie mozna zamknac sie w schematach ze o 13 banan a o 16 jablko bo tak mi ktos powiedzial ze jest dobrze. ale po silce lepiej rzeczywiscie carbo zapodac

jablko jest b. smaczne,jak dla mnie oczywiscie

dokładnie jak apokalipsa oraz: mi również jabłko smakuje bardzo (a sporo mi go jeszcze zostalo heh) Smak to kwestia gustu - i tak podchodź do niego. Póki bowiem ssam nie sprobujesz - nikt nie jest Ci w stanie powiedzieć czy będzie Ci smakowało czy nie..

co do poprzednika to mleko na noc może być ale ogólnie się nie poleca (im mniej tym lepiej) 1 posilek 7.30 platki kukurydziane 100g/Daj owsiane (górskie/zwykłe) jak je zrobić poczytaj na forum mleko 400mml 2% /200ml max 2% może być chodź nie ma tu znaczenia lyzka miodu/ok możesz dać kakao, orzechy, słonecznik +twaróg/jajka posilek 2 10.30 chleb [...]

posilek 2 10.30 chleb razowy 100g/ OK poledwica z kurczaka 100g/ OK ale za dużo? Wedliny nie są dobrym źódłem białka orzechy 10g/ daj do śniadanie (włoskie) tutaj daj oliwę +Warzywa Dużo! Między czasie jakiś owoc (jabłko, brzoskwinia) +JOGURT i masz posiłek jak znalazł :]

Cziriosy wywal same cukry już lepiej omleta sobie zrób, na słono czy słodko jak wolisz. Moze być omlet do tego smarowidło (nutella z avokado przepis masz w dziale kuchnia) np, owsiankę, lub płatki ryżowe/jaglane do tego starte jabłko cynamon, czy inne owoce. Szynka z indyka, lepiej wyjdziesz jak sobie kupisz pierś i ją ugotujesz czy upieczesz, [...]

177cm\73kg 1. śniadanie: -płatki owsiane + rodzynki + słonecznik - 1\2 jajka całe - oliwa z oliwek\orzechy włoskie - czasem warzywo 2. drugie śniadanie (w szkole): - kanapka z chlebem razowym z szynką z indyka\filtem z kurczaka + warzywa (pomidor, papryka) do kanapek + jabłko 3. przed treningiem" - kurczak\chuda ryba\mięso wołowe + kasza + [...]

Takim cudem ze stack to nie tylko kreatyna ale takze inne substancje i to wcale nie juz w sladowych ilosiach. Tak wiec sherx czy jak Ci tam poprostu jak czytam niektore Twoje wypowiedzi tutaj to naprawde krew mnie zalewa. Badania badaniami, ale czlowiek to nie maszyna, jest odsetek ludzi na ktorych kreatyna w ogóle nie dziala, sa tez tacy ludzie [...]

Nie zgodze się z Tobą kasteta, bowiem na większość początkujących nie ma różnicy czy weżmie zwykłe mono czy jakies tam "cudy niewidy" oczywiście zdarzają się wyjątki jak choćby Ty, jednak myślę zę jest to własnie bardziej podyktowane brakiem motywacji i bardzo słabą wiedząniż działaniem danego preparatu(mono). Mnie osobiście dwa ckyle [...]

Wiec tak : Na Sniadanie jem najczęściej kanapki z szynka lub almette albo płatki Cini Mini , Obiady to różnie jednak zupy nigdy nie jem , na kolacje tak jak na śniadanie a jescze w między czasie zdarzy mi się zjeść mniej więcej serki Danio cały czteropak na raz czasem po kolacji też jem Owoce : Jabłko,Pomarańcze, Mandarynki,Banany Ostatnbio tak [...]

Widzisz.. problem leży w tym że o ile trening dla mężczyzny i dla kobiety jest taki sam - tzn. nie ma ćwiczeń dla Niej i Niego - o tyle dieta to kompletnie inna bajka. Ze względu na profil hormonalny. My nie wiemy jakim typem jest Twoja dziewczyna - gruszka, jabłko, klepsydra, prostokąt, wazon... A to determinuje zarówno dietę jak i trening. [...]

x5 lipne bo duzo sojowego weź biało do uzupełnienia diety, w zależności jakie ci potrzebne wpc czy mixa kiegoś i to tcm chyba ze dieta nie wymaga uzupełnień to tego spalacza który ułatwi ci budowe beztłuszczowej masy choć to wogole nie jest łatwe i przy twoim rozeznaniu nie sądze że ci sie uda, chyba ze w zakresie odzywiania i treningu masz [...]