wyczytalem takie cos w jednym z magazynow Jak najbardziej owoce powinny być obecne w diecie redukcyjnej, jednak wystarczy 1-2 dziennie i nigdy na kolację. Najmniej wskazane owoce, to śliwki, winogrona, banany, owoce kandyzowane i z puszki, co nie oznacza, że w ogóle powinny być wyeliminowane. Najbardziej polecane owoce, to: ananas, grejpfrut, [...]
Vita-Min Multiple Sport dalbym po posliku nr 3 podobnie Gold Omega 3 chyba ze jest malu odstep od treningu wtedy moze warto przsunac warzywa i jablko do posilku nr 2 reszta wyglada solidnie ! :)
Witam ponownie, chciałbym przedstawić przykładową dietę, którą ułożyłem w oparciu o wiedzę zgromadzoną na forum i plan treningowy, który by mi odpowiadał. DIETA: Śniadanie: - 1 szklanka płatków kukurydzianych zalana szklanką mleka - 1 łyżka oliwy z oliwek - garść orzechów włoskich - czasem słaba kawa sypana (w zależności czy będę się do późna [...]
DIETA: Śniadanie: - 1 szklanka płatków kukurydzianych zalana szklanką mleka // Dupa tam, daj owsiane - 1 łyżka oliwy z oliwek - czasem słaba kawa sypana (w zależności czy będę się do późna uczył) II Śniadanie: - mały jogurt naturalny - garść orzechów włoskich - 1 średnie jabłko Lunch: - tuńczyk w sosie własnym :) // Nie ciesz tylko zmień [...]
Oki, wobec tego nie bede sie przejmowac tym zimnem, zwlaszcza ze nie daze wcale do zrobienia super rzezby. Chce po prostu utrzymac wage i nauczyc sie normalnie, zdrowo jesc. Do tej pory mialam klopot zeby ustalic co to znaczy normalna wielkosc porcji. Wydawalo mi sie ciagle ze jem za duzo..:-/ Bylabym jeszcze wdzieczna gdyby ktos wyjasnil mi [...]
miód i sok pomarańczowy to wiem, za mało tluszczy też wiem, nie mam jeszcze wagi, jak będę miał mam zamiar dodać orzechy jakieś. ale z owocami się nie zgadzam, żeby całkowicie wyrzucić. tam jest 2 banany i jabłko, jak juz to zredukowac o jednego banana. dzięki. poczekam jeszcze na inna opinię. Zmieniony przez - Evildanon w dniu 2014-03-16 17:03:51
Witam! Wprawdzie nie jestem ekspertem i sama mam problemy z odtłuszczeniem sie, jednak wydaje mi się,że mogę Ci troche podpowiedzieć. Odkad pamietam uważam raczej na to co jem, nie jadam późno, nie jadam tłusto, naprawde rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej...i nic! waga ani drgnie!!! Ćwiczę (po pół [...]
Zwykły dzień wygląda tak: 1) śniadanie, 07;00: Szklanka herbaty, jedna- rzadko dwie kromki chleba z jakąś szynką. Ew. twarożek, w drodze do szkoły owoc, typu jabłko, banan. 2) Czasami jem drugie śniadanie w szkole, zwykle około 12-13: To owoc lub podwójna kanapka 3) Po przyjściu do domu staram się jeśc, boiad jeśli czas pozwala, 15:30-16. Jem [...]
czesc ile czasu juz odzywiasz sie na 1700 kaloriach? czy przez ten czas zachowana byla aktywnosc i dieta? dieta nie wyglada ciekawie, jest w niej duzo bledow zalecany w dziale schemat odzywiania to polaczenie w kazdym posilku pelnowartosciowego bialka, zdrowego tluszczu i duzej ilosci warzyw (zwlaszcza wysokoblonnikowych) weglowodany takie jak [...]
6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany to wyrzuć bo tłuszcze spowalniają wchłanialność skąłdników 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko, banan. czy to [...]
Czyli jak od czasu do czasu zjem sobie jakiegoś grejpfruta albo jabłko to ok ? Nie żebym musiała bo jestem w stanie poświęcić wszystko co dobre byleby wreszcie troszkę coś zmienić w tym ciele :( Wiem że w sumie nie powinnam się tym tak przejmować ale to irytujące jak trzyma się dietę i ćwiczy a efektu poprostu zero :/ Jeszcze podtrzymuje mnie to [...]
Nie mogę się tu za dużo wypowiadać o owocach ale wiem tyle że w moim przypadku z hiperinsulinemią i insulinoopornością jak tylko zjem więcej niż jeden owoc dziennie (małe jabłko lub grejpfrut) to nie mogę powstrzymać apetytu na słodycze, bo w moim przypadku jakby mnie to coraz bardziej nakręca na słodkie a cukru mi niestety nie wolno :/
Tydzień 1, dzień5, 30.03 treningowy dieta: 6:30 jajecznica na grzankach 07:00 owsiane smażone z kurą + kanapka z pastą z łososia 10:00 trzy gołąbki (patrz niżej), dwie bułki z ziarnem 13:00 dwie kanapki z szynką + jabłko 17:00 gołąbki (kapusta,kasza,grzyby) duszone na wodzie + ryż + keczup 21:30 pt 125g twarogu + grahamka z pastą z łososia [...]