SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JABŁKO

  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamiast 20 ml oliwy bedzie 60 g słonecznika hehe i było jabłko w potreningowym zapomniałem. Dam w A i B przysiad ze sztangą trzymaną na tyle barkach, ćwiczenie chyba najcięższe na nogi i dobrze czuję nogi w nim nawet przy niskich powtórzeniach. Zobaczymy czy w ogóle coś będę dokładał w końcowych dniach. Bardzo fajny link CYKLOP w Twoim podpisie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 2011-04-26 20:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    9 maja Trening: Drążek 8/5/4 MC 80 kg x 8/90 kg x 7/90 kg x 6 Wykroki 15 kg hantla x 8/15 kg x 8/12 kg x 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 2011-05-10 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    14 maja Micha: BCAA 15 g Trening 40 g WPC 90 g ryżu białego jabłko 160 g łopatki - bo głodny okrutnie byłem 5 jaj 20 g oliwy warzywa 220 g twarogu 300 g miesa z całej nogi kuraka 35 g pestek dyni 20 g oliwy Czyli jakieś 2300 kcal bez owocu. Trening: 27 min biegu na bieżni + 3 min chodu - kolka mnie w ostatniej fazie chwyciła i nie dałem rady [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 2011-05-15 11:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza w zyciu dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nj649 Ja bym na pewno dał więcej białka... bo ja tu widzę jakieś 1.8g białka/kg masy ciały, bardzo mało jak na redukcji. Rano daj np. 6 białek jaj i 2 zółtka, mięsa jedz 250-300g. Pamiętaj, że białko wliczamy tylko z mięs, jajek, odżywki białkowej, ryb, ew. twarog. Ja bym dał 2.8-3g białka/kg masy ciała 2-2.2g wegli/kg 0.6-0.8g t/kg tluszczy/kg. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2010-04-12 21:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie:-) Oto moja nowa, tym razem masowa dieta. Dane obliczałem zgodnie z przelicznikiem (B: 2,04g/kg, T: 1,1g/kg, W: 5,97g/kg, kcal: 41,96kcal/kg) Moje nowe dzienne zapotrzebowanie : B: ok 136g T: ok 73g W: 397g kcal: 2790 Śniadanie w przedziale od 5.30-8.30 (reszta posiłków godzinowo adekwatnie względem śniadania): Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2012-10-16 00:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak więc o 15..jem podwieczorek w pracy więc nie dawałam tam miesą bo potem przed treningiem ok 17:30...dodałam kasze i mięsko...a po treningu zostawiłam twaróg bo nie dam rady zjeśc mięsa na noc...nie zasnę:D kalorie się zwiekszyły. kalorie w diecie : 1800 I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 2009-08-23 10:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzieki sprinterek :) witaminy i magnez sie czasem łyknie. na coś mocniejszego muszę troche poczekać (trener moze troche przesadza ale nie pozwala brac nic ponizej 18roku zycia, bo jak mowi za szybko brane sa szkodliwe dla nas w szczegolnosci dla watroby o czym zresztą sie przekonalem jak bralem żelazo przepisane przez lekarza ;/ ). z dieta ciezko. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2009-11-23 15:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Dieta To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana: - za mało kalorii, za dużo węgli, za mało tłuszczy a właściwie to ich brak; za dużo produktów pochodzenia mlecznego. Banan, jabłko, czekolada, Cheerios - do wywalenia; to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego. Co jeść?: http://www.sfd.pl/-t752315.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 2013-11-18 13:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: 7.30 Chleb zwykły 50g Masło ekstra 5g Gouda tłusty 30 g Miód pszczeli 15g Musli z owocami suszonymi 70g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200ml Tran kapsułka B/T/W - 24/20/93 Przed treningiem: 9.00 Banan 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Musli z owocami suszonymi 30g B/T/W - 13/14/73 Po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2006-08-16 21:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc:)!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj Madu Tak jak napisała, zdecydowanie mało warzyw... Co do mleka...nie mam już dzisiaj sił sprawdzać co i jak z tłuszczami itd,ale na diecie, to akurat może nie o te tłuszcze walcz Czyli jeśli mleko to 2% lub 0,5. Nawet Ci nie proponuje płatków owsianych z woda, bo wiem, że tak tez jadają Możesz dodać "trochę" orzechów [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2008-04-04 23:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7503 Data: 2014-03-23 17:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa bez kreatyny. Da rade ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli jablko.. ktos dorzuci jeszcze cos od siebie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2008-10-22 20:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To głupie, ale nie wiem, jak się wstawia zdjęcia. Jesli cos nie wyjdzie, to poprawie Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i psychicznie. Opływowe kształty [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 2011-03-16 15:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 2011-03-16 20:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na wstępie Napiszę że jak mnie wybierzecie to nie pożałujecie !:D Nazywam Się Kuba, mieszkam w małej mieścinie obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 19:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dzięki za odpowiedź.Tak czytałem kilka razy posty dla pczątkujących, ale chyba słabo je rozumiem. Ze śniadania zamiast jajecznicy zastąpię jajkami gotwanymi, i zamiast parówek, dam tuńczyka z oliwą z oliwek. Na obiad jem tylko mięso z surówkami, lub rybę jak jest zrobiona. Przed treningiem tuńczyk i troszke ryżu. Po treningu nie ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-07-28 01:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co ty jesli chodzi o mnie: jest sobie posilek potreningowy 100g ryzu bialego, 130g mintaja + warzywka, albo sniadanie 20g WPC, 90g owsianych, 150ml mleka, 150ml jogurtu banan, jablko + orzechy zjem sobie, fajnie, smacznie ale za ok godzine od zjedzenia moglbym zjesc to samo i odczuwam minimalny glod mysle, ze to dlatego, ze przestrzegam diety [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11570 Data: 2009-10-20 21:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN TRENINGOWY NR 15 Witam, kontuzja barku jakby przeszla . Bardzo sie ciesze, bo bark byl moim najwiekszym problemem. Dietka: 1. owsiane jogurt banan jablko wpc z mlekiem orzechy 2. makaron ser twarogowy chudy oliwa warzywa 3. ryz bialy kurak oliwa warzywa 4. ryz brazowy kurak warzywa + sos pomidorowy trening po: GainBolic 6000 OLIMP 50g + [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11570 Data: 2009-11-04 21:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN TRENINGOWY NR 13 No wiec tak, z rana mialem wf, pogralem godzine w siatkowke i godzine spedzilem na silowni. Rozgrzalem sie i wzialem 60kgx7. Mile sie zaskoczylem. Poranny power byl Dietka 1. owsiane, jogurt, banan, jablko, wpc, mleko (skonczyly mi sie juz orzechy) 2. bialy ryz, kurak, oliwa, warzywa 3. makaron, ser bialy chudy, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11570 Data: 2009-11-09 22:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEN TRENINGOWY NR 14 no wiec tak, micha z dzis: I owsiane, jablko, banan, jogurt, wpc, mleko + kakao II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz brazowy, kurak, w sosie pomidorowym z warzywami i ananasem trening olimp whey bialko 35g + mleko, gainbolic 55g + mleko IV ryz bialy, kurczak teraz bede jadl nalesnika owsianego a potem twarog [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 11570 Data: 2009-11-11 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)